在今天看見明天
熱門: 投資 股票 高股息 金融股 存股

運動猝死消息頻傳 頭暈冒冷汗別硬撐

運動猝死消息頻傳 頭暈冒冷汗別硬撐

林芷揚

健康

達志

2018-03-27 22:22

三月傳出多起運動員猝死的消息!最新一起是美國NBA發展聯盟大急流城驅動隊(Grand Rapids Drive)的球員厄普蕭(Zeke Upshaw),日前在比賽中突然昏迷倒地,雖然馬上送醫搶救,兩天後仍然不治。

另外,歐洲也傳出年僅24和25歲的足球運動員猝死案件,一位是訓練期間心臟病發,另一位是比賽時胸痛倒地,急救後仍發生憾事。

其實,運動中發生猝死的原因很多,以心臟和腦血管相關的病症較常見,尤其心臟問題更是可怕的殺手,有可能讓人瞬間倒地後就留下永遠的遺憾。

 

運動猝死頻傳
注意心血管問題

 

常見的腦血管病變包含動靜脈畸形、腦動脈瘤、頸動脈栓塞等,若血管破裂造成大量出血,恐怕就有死亡風險。

 

至於心臟有關的病症則包含心臟病、心肌梗塞、心血管不通暢、心臟傳導功能異常、心律不整、心房顫動等,運動期間因血壓升高,若血液無法順利通過血管,造成阻塞,就有可能發生猝死。

 

其中,高血脂、高血糖、高血壓的三高患者與肥胖者,血管較狹窄且脆弱,心血管不暢通的情況下,風險自然增加。

 

運動量力而為
暖身動作別忘記

 

本身熱愛運動且注重保養的國泰醫院物理治療師簡文仁建議,平日定期健檢,了解自己的健康狀況,若有心血管疾病則運動時需特別注意,量力而為。

 

運動之前一定要暖身,但熱身的程度要視運動的激烈程度而定。

 

一般來說,運動強度較高、時間較長,暖身的程度需要較高。

 

如果是快走半小時當作運動,可以先慢走三至五分鐘當作暖身,再逐漸加快速度。假如只是慢走半小時,不妨先在原地做腿部的伸展。

 

注意身體警訊
不舒服立刻停止

 

簡文仁也提醒,運動期間,若出現頭暈、冒冷汗、胸口緊緊、喘不過氣的感覺,就應馬上停止運動,不要逞強,這些都是身體發出的警訊,卻很容易被民眾忽略。

 

針對五、六十歲以上的民眾,往往有高血壓、心臟病等慢性疾病,運動時應更提高警覺,採取漸進、量力的方式進行。

 

如果身體狀況許可,建議從事綜合性的運動,也就是平日輪流接觸有氧運動、伸展運動、肌力訓練等不同類型的運動,才能全面促進健康。

 

延伸閱讀

40歲後學會「放鬆」,到老都不怕慢性病!舞蹈家華碧玉:養生,其實首重「養心」
40歲後學會「放鬆」,到老都不怕慢性病!舞蹈家華碧玉:養生,其實首重「養心」

2019-11-20

她省錢捨不得出國玩,卻猝死再也去不了!想做什麼趕快做,每天問自己3個問題,別再蹉跎光陰
她省錢捨不得出國玩,卻猝死再也去不了!想做什麼趕快做,每天問自己3個問題,別再蹉跎光陰

2019-11-16

50歲醫生也心肌梗塞!中年後,沒有慢性病也可能血管塞住,溫差大這6件事要小心
50歲醫生也心肌梗塞!中年後,沒有慢性病也可能血管塞住,溫差大這6件事要小心

2019-11-12

57歲婦沒有三高,心律不整險猝死 醫師:出現5大症狀就醫檢查
57歲婦沒有三高,心律不整險猝死 醫師:出現5大症狀就醫檢查

2019-10-30

46歲過勞才恍然大悟:慢性病不是得到的,是自找的!陳風河:花錢治病,不如花時間運動
46歲過勞才恍然大悟:慢性病不是得到的,是自找的!陳風河:花錢治病,不如花時間運動

2019-10-06