台灣的夏季屢創高溫，加上氣候潮溼，中醫門診的熱感冒病人急速增加。坊間常用刮痧療法來緩解熱感冒的不適，中醫對此持正面看法，只要掌握正確刮痧方式，並搭配簡易穴位按摩，就能藉此發散體內多餘的熱氣。
林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師張尚智指出，熱感冒原因大多是從戶外很熱的環境突然進到冷氣房，或是運動過後過食冷飲，導致汗毛豎起，熱氣無法正常疏散。主要症狀有發熱、倦怠、頭暈頭痛、食欲不振，伴隨喉嚨痛、眼睛紅赤、口乾，有時還會出現胸悶想吐或腹瀉等現象。
刮痧應用範圍廣泛，但醫師也提醒，如果錯誤或過度使用刮痧，可能造成筋膜發炎，反而會加重病情！有些人會直接拿硬幣當成刮痧工具，但硬幣材質硬且表面粗糙，容易刮傷肌膚，若上頭布滿細菌，可能造成肌膚傷口感染。
另外，也不是所有人都可以刮痧！若皮膚表面有傷口、皮膚炎，或過度疲勞、有心血管疾病、糖尿病，以及孕婦，都不適合。
張醫師建議，可以使用拔罐杯或外緣無缺口的瓷杯，充分消毒後抹上一些精油，以滑罐方式來刮痧；市售刮痧板也是不錯的選擇。刮痧位置以肩頸兩側為主，不要超過胸鎖乳突肌，順著背部的足太陽膀胱經往下，通行經絡氣血後，有助體內熱氣疏散。
張醫師表示，也可以透過穴位按摩來減輕夏季熱溼的不適，方式為以手指或按摩棒，輕輕揉按穴位約5-10秒。
- 尺澤、委中：尺澤位於手肘內側，委中位於膝窩中央，按壓兩穴位可清熱去暑氣，緩解不適。
- 內關、勞宮：內關位在手腕橫紋上2寸，勞宮位於掌心（握拳時，中指點於掌心處），兩穴皆屬心包經，可消除脾胃不適、減輕噁心嘔吐感。
- 率谷、太陽：率谷位在耳尖直上1.5寸，太陽位在額頭兩側，能舒緩暑熱帶來的頭痛、耳鳴。
- 風池：位在枕骨下方兩側凹陷處，外邪易從這裡侵入，按摩此穴可預防感冒。因中暑時肩頸較僵硬，按風池穴也可放鬆筋膜、緩解頭暈。
▲ 穴位位置圖。
除此之外，從預防之道做起才是根本，盡量少吃冰品、冷氣別開太強，避免從很熱的環境馬上進到冷氣房。久待冷氣房的上班族，最好準備一件薄外套，平日則多補充水份，將體內熱氣排出，健康過一夏！
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