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不但長壽,更要健康 中醫的養生之道

不但長壽,更要健康 中醫的養生之道

盧郁安

養生

2018-09-13 16:32

台灣65歲以上的長者,慢性疾病發生率逐漸提高,發病年齡卻逐年下降,包含腦中風、老年痴呆、風濕患者、糖尿病、高血壓等。除此之外,老年人普遍不是罹患單一種疾病,而是多種慢性疾病伴隨發生,且常以非特異性的臨床表現呈現,因此稱為老年症候群。

而根據衛福部《老人狀況調查報告》,75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右,85歲以上則近半數失能。可見現代人平均壽命雖不斷增加,卻不見得能夠健康安享晚年。

 

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強表示,想要健康長壽,養生之道非常重要,而老祖宗流傳下來的智慧也能夠作為參考。

 

中醫典籍《上古天真論》提及,規律生活才是陰陽平衡的基本道理,夜晚23點至3點之間為膽肝經循行,此段時間需深層睡眠以利養陰。如果習慣熬夜、菸酒、起居無節制,慢性疾病必定纏身,不可不注意。

 

《呂氏春秋》中也記載「流水不腐」,虞凱強建議在體力許可的狀態下,可以活動手足筋骨,步行也可以讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎氣足時,可以看見髮色黑且潤澤、筋骨強健,也讓精神狀況保持良好,「動」是養生的不二法門。

 

此外,中醫也認為內在情緒若起伏,會導致人體五臟六腑的失衡、氣節的失調,進而出現外在的病痛。心氣和平,保持樂觀、少思寡欲,即能保有健康長壽,也符合養生之道。

 

因此,正常起居利於身體陰陽運行、平時多活動養足腎氣、心情平和少思寡欲,都是中醫的養生之道,希望可以杜絕慢性疾病,以健康的身心頤養天年。

 

 

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