日常生活中，經常透過飲食、呼吸、皮膚接觸到許多有毒汙染物質，除了平時做好預防措施外，讓身體正常代謝毒素更是重要一環，身體有6大排毒機制，保養好的話，健康受到的危害會大幅減少。
1.肝臟
人體主要解毒器官，過程分兩階段，首先透過酵素作用，將毒素分解或轉換為較低毒性或無毒的代謝產物，再經膽汁排入腸道並混合於糞便，或經腎臟排出並溶於尿液中，最後排出體外。
2.腎臟
主要功能為形成尿液，並藉此排出體內代謝廢物、毒物和多餘的藥物。
3.淋巴與循環系統
全身循環系統分兩部分，一套是「血液循環系統」，血漿的成分9成是水，其中溶有血漿蛋白、葡萄糖、無機鹽離子、激素、二氧化碳，是運輸代謝廢物的主要媒介。例如通過肺可以獲得氧、排出二氧化碳，經過腸道可以得到各種營養，經過肝臟和腎臟則排出各種代謝物。另一套是「淋巴循環系統」，淋巴管是組織液回流的輔助渠道，組織液成分類似血漿，包含代謝廢物、養分、維生素、水分等，經淋巴循環，代謝廢物會被送至肝、腎臟代謝並排出，養分也能被身體器官儲存或利用。
4.肺臟
主要功能為氣體交換， 肺部還有肺泡巨噬細胞（或稱作塵細胞），可將外物或毒素分解。
5.大腸
主要功能為再吸收食物殘渣中的水分，儲存糞便直至排出。便祕並不會增加大腸直腸癌的風險。
6.皮膚
排汗可以降溫散熱，制菌護膚，也能排泄體內廢物，其中9成是水分，其餘為氯化鈉、尿素、氨、鹽類。流汗排毒的作用很低，但運動流汗有助促進新陳代謝、維護心血管健康、增強體力和免疫力，間接有助於身體正常代謝毒素。
台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示，要維持人體代謝排毒功能正常，其實沒有特殊祕訣。建議多吃蔬果、多喝水、睡眠正常、規律運動、生活壓力不要太大；此外最正本清源的做法，還是遠離有毒物質。掌握自己生活中可能的毒物地雷，學習避開它的方法，慢慢養成習慣，或許身體並沒有感覺到太明顯的不同，但長期下來，健康受到的危害會大大減少，是很值得努力的。
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「排毒防癌」
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