在今天看見明天

「看不見」的毒如何解?營養治療師賴宇凡傳授3招 掃毒自己來

林惠君

健康

排毒防癌

2018-09-18 14:30

生活中毒物四伏,投入營養治療工作多年的賴宇凡認為,
唯有養成早睡、每日排便的生活習慣,加上多做身體按摩拍打,
即使毒物靠近你,也能輕鬆排出,自己完成掃毒任務!

生活中的毒物無所不在。日積月累下來,這些毒物對健康的影響,小則生病,重則罹癌,不可不慎。為了防止毒物進入體內,有些人吃有機的五穀雜糧、購買昂貴的空氣清淨機⋯⋯這樣真的就萬無一失了嗎?

 

好好吃就能排身體的毒

 

「其實生活中最大宗的毒是體內沒有分解好而排出去的東西,」美國NTA認證的自然營養治療師賴宇凡指出,大家都以為生活中的毒是空汙、殘留農藥等,其實最大宗的毒物是體內沒有分解好而排出去的東西,例如過多的荷爾蒙、過多的糖分等物質

 

「荷爾蒙在我眼裡, 對人體的傷害不亞於食安,」賴宇凡舉出現代人的通病,例如晚睡或熬夜,隔天就出現黑眼圈或冒痘,是因荷爾蒙排解不掉而刺激皮脂腺分泌油脂,猶有甚者,可能刺激子宮內膜、卵巢、攝護腺等生殖系統,導致該器官發炎或增生,嚴重者就會致癌。

 

 

「肝若好,人生是彩色;肝若不好,人生是黑白。」這是許多人琅琅上口的廣告台詞,事實上,肝(膽)的確是體內的排毒大將。賴宇凡指出, 不讓肝膽承受過大負擔的人,面對空氣汙染、殘留農藥等毒物都可以順利排解。不過,如果你沒有好好睡覺、吃的東西也不對,像是吃進過多含糖食物、喝太多酒精和咖啡因飲品等,「這些對身體來說過多的東西,需要肝臟分解和排出體外,一定會增加肝臟負擔!」

出版過數本飲食治療暢銷書的賴宇凡,強調從飲食下手,調整身體健康,遠離「看不見」的毒。她也指出,許多人的排毒卻本末倒置,買昂貴的空氣清淨機、喝有機的上好咖啡,但作息不正常、飲食亂吃或組合錯誤等種種壞習慣,讓排毒系統堵住,肝臟更疲累,怎能不生病呢?

 

誠實面對心理的毒

 

至於另一個「看不見」的毒,甚至是很多人都不自覺的毒,又是什麼?有些人認為人不能有情緒,情緒是毒、是想像出來的,大家對於情緒避之唯恐不及。過去從事心理諮商工作的賴宇凡說,「情緒」是由杏仁體製造出來,杏仁體屬於自律神經系統(小腦),有情緒是人體的保護機制,人們把情緒「妖魔化」,但「不把情緒當作一種警訊,不把情緒講出來及不排解它,那才是真正的『毒』。」

 

曾有一位前來諮商飲食療法的媽媽,在調整飲食、控制血糖持續好幾個月後,某天晚餐後血糖卻莫名上升,排除是食物導致,原以為是荷爾蒙作祟,但在進一步詢問後,終於找出真正的「禍首」。

 

這位媽媽在7年前的某天晚餐前,得知兒子車禍喪生的噩耗,她以為自己已經走出喪子之痛,但這些年來她仍會在晚上做菜前,打開兒子的房間燈光,兒子的房間擺設迄今也從未更動⋯⋯

 

「兒子的房間都沒動過,這顯然沒有消化掉對兒子驟逝的情緒啊!」賴宇凡直接點出影響這位媽媽健康最大的主因,是沒有面對創傷的情緒。她提醒,有創傷的情緒本身不是毒,但不去面對它,就會影響身體,「即使食物是對的,情緒未適當排解,都會造成對身體的直接影響並生病。」賴宇凡強調,「排解的方法,並不是逃避,而是面對。」

 
 

我們要如何在生活中避開這些有害身心健康的毒呢?首先是從飲食下手,避免血糖高高低低,最好的方式是食物組合正確,均衡飲食,勿偏廢或偏好某種食物,這樣自然就能減少身體的毒。

 

而情緒的毒該如何排出呢?賴宇凡認為,情緒並非是幻想出來的東西,有情緒、有感覺是身體自發的訊息,最好的方式就是「有什麼感覺就講出來」,就像肝臟負責排毒一樣,心理層面最好的排毒管道就是「talk」(抒發)。

 

賴宇凡提出3個日常生活中簡單的排毒建議:

 
1.早睡
 

賴宇凡表示,肝臟在晚上11點∼凌晨3點上工,如果我們在這段時間好好睡覺,有充足能量從全身調度到排毒部門使用;反之,如果熬夜不睡覺,排毒就不順暢。因此,如果要排毒順利,「養成早睡早起的習慣是關鍵。」不過,如果沒辦法每天都早睡早起,但至少在感到壓力大或身體狀況不佳時,能在晚上11點前就上床睡覺。 

 
2.每天至少排便一次
 

賴宇凡以自身為例, 如果是出差或旅行時,沒辦法順暢排便,她會將奇亞子、洋車前子或決明子等水溶性纖維的種子泡水成糊狀,再喝下肚,可以促進排便。雖然燕麥泡水也有同樣效果,但因為澱粉含量高,吃太多會有糖分過高的疑慮,比較不健康。

 

另外,如果老人家循環不好或吃太多藥物而便祕,賴宇凡建議可以使用溫水灌腸袋幫助排便,「這也是唯一不會讓人上癮的排毒方式。」

 
3.身體拍打
 

賴宇凡比喻, 在全身循環的淋巴,免疫系統是軍隊,淋巴結像是監獄,免疫系統將不好的東西阻隔在淋巴結中,由於現代人久坐不動,這會讓淋巴結分布最多的地方阻塞。因此,她每天會在腋下、前胸、股溝等肢幹等連結的部位拍打10∼15下,讓不好的東西經由淋巴順利流到肝臟進行分解排毒動作

 

雖然生活中毒物四伏,只要了解這些毒如何產生及運作,及其對身體的影響,再加上自己在日常生活中養成排毒的習慣,相信你也可以像「掃毒程式」一樣,輕鬆揪出體內毒物,順利完成掃毒任務!

 
 
 

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「排毒防癌」
趕快加入《生活i健康》粉絲團.掌握最新健康資訊

延伸閱讀

快筆記!養好「6大排毒器官」 讓你無毒一身輕

2018-09-18

51歲女流感亡!北市出現死亡案例 專家:用這十招抵禦流感

2019-01-25

炒房想賺錢卻丟掉本金 借別人戶頭小心拿不回來

2019-06-25

一斤101萬的茶竟然在台灣 新竹小山城如何靠「東方美人茶」成千萬富翁村?

2019-07-24

群益證搬家,是為幫大股東林鴻南解套?內情人士透露實情是…

2019-07-31

編輯推薦