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別再誤會了!熬夜晚睡跟脂肪肝沒關係?

吳思瑩

健康

達志影像

2019-03-15 17:51

美國史丹佛大學2018年發表的睡眠習慣研究發現,每天睡眠少於5小時或只睡6小時的人,相較於睡足9小時者,會增加得到脂肪肝的風險。

每天睡眠時間長短,與產生脂肪肝有必然的關聯嗎?美國史丹佛大學從2005∼2012年間,統計17245名成人每日的平均睡眠時間結果發現,睡少於5小時的人比起睡超過9小時,多出35%的人肝功能指數ALT高於正常值,而有非酒精性脂肪肝(NAFLD)者也高出45%。

 

睡太少容易造成脂肪堆積

 

亞東醫院肝膽胃腸科醫師翁孟慈指出,史丹佛大學在2018年提出的研究,「睡得短,肝功能比較差。」不過,根據臨床醫學的經驗看來,雖有研究指出每天睡足6∼8或7∼8小時才能充分休息,但其實睡眠時間是因人而異,每個人需要的長短都不同。

 

翁孟慈提及,2012年芝加哥大學有個以6男1女、體型偏瘦的健康成人進行研究,讓這7人連續4天每日睡眠滿8.5小時,間隔1個月再做第二次實驗,連續4天每天只睡4.5小時。檢測脂肪細胞的反應後發現,睡眠太短,會對胰島素反應不靈敏,也就是對胰島素有抗性,導致血糖上升,就容易有脂肪堆積。

 

翁孟慈認為,上述小規模的研究,可作為睡眠長短影響代謝平衡的初步檢視。想要維護肝臟功能正常及良好的代謝功能,保持規律的生理時鐘,會是比較正確的做法。

 

 

熬夜是誘發因素, 而非單一原因

 

翁孟慈指出,很多來就診的民眾,會主訴自己常熬夜,擔心因此肝功能不好,但檢查結果一出來,大部分的人肝功能都正常。「肝功能異常或有脂肪肝是很多原因造成的,包括病人的體質也有關係,熬夜只是誘發的原因之一。」像是俗稱的「爆肝」,就是肝功能數值飆高,多數都是B肝、C肝或酒精肝所造成,跟晚睡或睡得少沒有必然關聯。

 

她也提醒,臨床醫師最擔心的是脂肪性肝炎(NASH)病人有無定期追蹤、治療,因為現在B肝、C肝都有藥可醫了,不能靠吃藥減緩症狀的脂肪肝病人反倒成為最危險的族群。建議民眾只要檢查出脂肪肝,切記配合醫師診治,調整生活步調、規律作息才是上策。

 

 

 

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「終結脂肪肝」
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