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便祕的人容易有口臭!中醫大推15種食物,一次趕走口臭、痔瘡、排便不順

林芷揚

健康

達志

2019-10-17 11:34

林小姐有便祕、放臭屁的困擾,有時喝優酪乳才容易解便,近期感到肚子悶脹0,竟然排出鮮血和硬便,她開始疑懷自己有痔瘡。最近,她的舌頭紅腫、長口瘡,同事還提醒她有口臭,於是林小姐求助中醫,希望改善便祕、血便、口臭的困擾。

愛吃辛辣高脂

口臭血便上身

 

衛福部台北醫院中醫師賴博政表示,中醫認為血便一般有兩個原因:

 

1.吃太多辛辣食物

 

導致「熱」積於胃,積熱向上,就會有口臭、口苦;積熱向下,則會影響腸胃消化吸收,嚴重者損傷腸胃的血管,血液隨大便而出變成血便。

 

2.吃太多高熱量、高脂肪的加工食品

 

導致消化功能失常,濕熱結於腸道,而導致血便。

 

痔瘡真麻煩

5種人要小心

 

至於痔瘡,也是現代人常見的困擾,好發族群如下:

 

1.中年男性,以45~65歲比例最高

2.體重過重

3.平時沒有運動習慣

4.長時間久站久坐

5.懷孕婦女

 

賴博政中醫師以林小姐為例,指出她長年愛吃油炸、辛辣食物,又長期便祕,平時也沒有運動習慣,這類族群幾乎都有痔瘡困擾,但只要透過一些方式即可改善,若太不舒服再選擇就醫。

 

血便3症狀

當心大腸癌

 

值得注意的是,血便也是大腸癌的警訊,如果只是偶爾一兩次血便,不用太擔心是大腸癌,但若出現以下症狀,就有可能是大腸癌,應盡速就醫檢查。

 

1.血便的血是暗紅色

2.排便習慣改變

3.體重急速下降

 

遠離口臭便祕

中醫師有4招

 

賴博政中醫師提供4招,能趕走長期便祕、口臭、預防痔瘡:

 

1.「增加」膳食纖維與喝水量

 

可多補充:蘋果、芭樂、水梨、柳丁、橘子、香吉士、空心菜、地瓜葉、菠菜、韭菜、青椒、花椰菜、芹菜、筊白筍、芥蘭等富含膳食纖維的蔬果,及補充適當的喝水量,能幫助通便潤腸,並進而改善口臭。

 

2.「增加」運動機會

 

增加適量的運動量,尤其是活動下肢,增加骨盆腔血液循環。若是因工作而長時間久站或久坐者,可每半小時伸展一次,透過控制體重,也可以降低痔瘡發生。

 

3.「減少」忍便的習慣

 

有便意時卻忍住,會造成便祕更嚴重。平時可在肚臍周圍,順時針按摩,可幫助排便,也可用清水沖洗和溫水坐浴的方式,增加血液循環,並避免因痔瘡產生的疼痛。若能慢慢養成每天固定排便的習慣更好。

 

4.「減少」油炸辛辣飲食

 

減少食用或盡量不吃含有辣椒、胡椒鹽、蔥、洋蔥、薑、米酒、大蒜調味的食物,及燒烤、煙燻、油炸物、麻辣鍋、咖啡、酒等,改以汆燙、水煮食物取代,能改善腸胃積熱、排便困難。

 

近期天氣轉秋變涼,許多民眾已開始食用麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等藥膳,建議依個人身體狀況,適量溫補即可,補過頭可能會上火,導致鼻血、牙腫、便祕、痔瘡爆發等情況。

 

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