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眼睛乾澀、容易累?拒絕乾眼症,醫師公開護眼秘方:原來要吃這2種食物!

林芷揚

健康

達志

2019-11-28 16:48

小咪因眼睛經常出現異物感,影響日常生活而就醫,檢查才發現是乾眼症所造成。事實上,隨著3C產品的使用率提高,乾眼症的罹患率也愈來愈高。除了透過藥物治療、改善用眼習慣,吃對飲食也能保養眼睛!

羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺表示,為確保眼睛有足夠的濕潤度,眼睛一分鐘會進行10~15次的眨眼動作。

 

不過,使用3C產品觀看螢幕時,因為專注力提升,會讓眨眼次數減少,眼睛的濕潤度就無法維持。

 

以下因素,都可能造成淚水分泌不足,進而引起乾眼症。

 

乾眼症的原因

 

1. 用眼過度

2. 眼睛老化

3. 睡眠不足

4. 3C產品重度使用

 

乾眼症的症狀

 

1. 容易乾澀

2. 有異物感

3. 有灼熱感

4. 有針刺感

5. 代償性流淚

 

保護眼睛,遠離乾眼症!

 

1. 就醫治療:藥物、人工淚液、淚管栓塞治療

 

2. 每天熱敷:中午、晚上各一次,每次10分鐘

 

3. 營養補充:建議適量補充堅果類食物、魚油營養品,並且多喝水

 

4. 適時休息:每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下,同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠。

 

預防勝於治療,平日若能養成照顧眼睛的好習慣、適時讓眼睛休息,就不用擔心乾眼症找上門。

 

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