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比吃止痛藥有效!早晨喝杯咖啡 揮別偏頭痛

中華民國營養師公會全國聯合會營養專員吳佩瑜 

健康

達志影像

2019-12-13 11:16

2000年有一項調查指出,台灣每100人當中,有9 ∼10人會偏頭痛, 特別是25∼45歲的女性,每5人就有1人受偏頭痛所苦。

超過一半的緊縮型頭痛或偏頭痛患者使用非處方止痛藥改善症狀,有些醫師會建議也許1杯熱咖啡配低劑量止痛藥,就可以達到快速鎮痛效果,因為咖啡因可以縮短一些止痛藥開始作用的時間或是延長代謝時間,能提升藥效。

 

研究指出, 每天100∼130毫克咖啡因加上乙醯氨酚(acetaminophen,普拿疼主要成分) 或異布洛芬(ibuprofen),比起光吃相同種類和劑量的止痛藥,更能有效改善頭痛。此外,每天100毫克咖啡因加上乙醯氨酚和阿司匹靈也能舒緩偏頭痛。

 

 

不過,如果服用的止痛藥已經包含咖啡因,或是同時服用感冒糖漿,盡量就不要再喝咖啡和提神飲料等含咖啡因的飲品,避免因為攝取過多咖啡因,反而惡化頭痛,甚至造成慢性頭痛。

 

咖啡醇具鎮痛效果,可減輕頭痛

 

頭痛可能是憂鬱症的症狀之一,而咖啡可以降低憂鬱症風險,又能藉由咖啡因和咖啡醇有效改善頭痛;有些時候,當憂鬱症狀改善後,頭痛也跟著舒緩了。

 

咖啡中的咖啡醇具有鎮痛效果,而咖啡因則透過調控腺苷(adenosine)機轉或是降低發炎反應達到改善偏頭痛效果。咖啡因結構類似腺苷,可以和腺苷受體(adenosine receptor)結合,調節大腦神經傳導物質及酵素活性,不僅會讓人感到精神比較好,也會覺得頭痛好像緩和一些。

 

 

然而,也有約6.9∼14.5%頭痛患者表示,喝咖啡反而會誘發偏頭痛或緊縮型頭痛。若是喝了咖啡會頭痛的民眾,每天咖啡攝取量應不超過1小杯,或是完全避免咖啡、提神飲料、茶和巧克力等含有咖啡因的食物。

 

咖啡誘發頭痛更有可能是因為咖啡戒斷症,也就是長期習慣喝咖啡,卻突然完全不喝或咖啡因攝取量減少太多,都會促使頭痛。例如上班時間習慣喝咖啡,到了周末休息時沒喝,反而容易覺得頭痛。

 

對於想要喝咖啡來改善頭痛的人,不建議每天喝,偶爾早上來杯熱咖啡比較適合(例如一周一次)。

 

至於喝咖啡後易失眠的人,盡量在下午3點之前喝完咖啡,並且每天不超過1杯,才不會因為喝咖啡失眠,反而讓頭痛情況更糟。

 

 

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