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50歲開始跳芭蕾、美容覺比醫美更重要!長庚診所副院長胡倩婷 靠這5招快樂減齡

楊雅馨

健康

唐紹航攝影、胡倩婷提供

2019-12-31 17:08

「目前還沒有任何一台機器可以一次解決肌膚所有的問題,必須綜合不同的儀器,這是我超過20餘年的心得。」

談起正夯的醫學美容,隸屬於長庚醫療法人的長庚診所副院長、皮膚專科及皮膚美容專科醫師胡倩婷表示,醫美等於醫療,而不是美容,並不是做完整個療程,病人的皮膚就會好,在治療過程,醫者必須用心思考。

其實,女人要看不出年齡,睡眠還是比醫美重要!年過五十、外表卻完全看不出來的胡倩婷如此提醒。

不只凍齡更減齡!胡倩婷的健康年輕5祕訣

 

祕訣一:重視睡眠,把握時間睡美容覺

 

「我每週有兩天的夜診,回到家的時間都過了凌晨,已經錯過黃金2小時,更得抓緊睡美容覺的時間,至少要在凌晨一點半前入睡!」他大笑。

 

這是因為,晚上11點到凌晨4點這時段是生長激素、褪黑激素分泌的重要關鍵,可以更新老舊細胞,讓細胞保持活力,延緩和對抗老化

 

可是要如何說睡就睡呢?「洗完澡後,喝點熱巧克力,然後看點書,特別是商業理財類的文字,對我來說具有很好的催眠作用,很快就能入睡!」他又笑了起來。

 

秘訣二:皮膚首重保濕、冬天照樣防曬

 

要肌膚好,睡眠外就屬保濕、防曬,「關於保養品,我是很隨興的,有什麼用什麼,號稱國際牌。」真的嗎?記者反問,他說:「現代的保養品幾乎沒有過敏的問題,使用保養品最重要的目的是為了保濕。」

 

事實上,養護肌膚第一步就得從保濕開始做起,「當然還有防曬,一年四季365天,我都擦SPF50,不會因為冬天減少SPF的係數,出門還要撐傘,「傘的內層黑色或深色,才具有防曬的效果。」

 

▲52歲的胡倩婷外表看來相當年輕,除了重視睡眠保養,個性開朗、時時保持好心情也是另一個關鍵。

 

祕訣三:冷水洗臉、天天洗頭

 

說起盥洗等這些日常,胡倩婷分享他每次洗完澡,一定會用冷水再稍微洗一下臉部,利用溫度讓臉部的血管冷縮,「特別是有酒糟肌,更應該這樣做,減緩臉部的血管擴張。」

 

另外,他覺得每天洗頭,可以維持更長時間的清爽度,洗頭時順代按摩太陽穴,還可以緩解腦部疲勞。

 

記者問到,可是天天洗頭,會不會導致髮量減少?「洗頭掉髮是正常的,每天掉100根以內都算正常,這是生理現象,不用太擔心。」胡倩婷說。

 

祕訣四:少吃甜食,每天一杯柳橙汁

 

在胡倩婷的身上,完全看不出來有52歲的樣子,記者忍不住問:「吃糖嗎?」,「當然吃!」不碰甜食,目前還做不到,但是學精明了,吃一點點,剩下的分給別人共享,中年後,還是要小心血糖偏高的問題。

 

至於保健食品,也吃嗎?「你不覺得吃這些很沒fu(無感)?」他反問,「每天早上一杯柳橙汁,是我多年的習慣。」吃土裡長出來的蔬果,身體才會少些負擔。

 

祕訣五:跳芭蕾舞,找到一個能持續的運動

 

小時候許多人都學過鋼琴、跳舞,這中間可能是因為學業等因素放棄了,中年再去學還行嗎?

 

「我50歲學跳芭蕾舞,今年第三年了,每年都有發表會。」胡倩婷說著說著,脫掉他的高跟鞋,在診間踮起腳尖跳了起來,記者忍不住地說聲:「哇!好厲害⋯學跳芭蕾舞得要鼓起勇氣吧?」

 

「不用鼓起勇氣學啊,遇到好老師就去學!」胡倩婷說得理直氣壯。

 

跳芭蕾舞不只是興趣,也是另一種運動,曾經繳過2年的健身房月費,胡倩婷發現自己總是有百般的理由不去運動,可是在芭蕾舞學苑,不去上課就會對不起組員,因為一支舞至少要有5個人一起參與,每次都缺席,這支舞就無法完成。

 

「我很感謝我的團員,人有適度壓力還是好的,同學們都比我年輕,就只有我超過50歲,可是大家跳起舞來應該不會差太多。」胡倩婷突然說得有點靦腆,「你也一起來學啊,真的很好玩,體態也會變得更美,因為要『站直、縮小腹』。」

 

▲聊起50歲學芭蕾舞的經驗,胡倩婷開心地現場起舞。

 

在胡倩婷的眼裡,每位女性都是獨特的。

 

對她而言,每個年齡都要好好把握,尤其是50歲後更要用力抓住青春,但是也不要怕老,他指向自己臉部的魚尾紋,強調這就是自然美!

 

「然而,給自己時間外,每個人都要分配點時間給家人,不是只有工作、運動、嗜好,也要陪陪孩子、先生。」胡倩婷眼中突然多些溫柔。

 

中年婚姻也要保養!胡倩婷體悟幸福8字訣

 

人的相處需要互相磨合,磨合到最後,你習慣我、我習慣你。在婚姻裡,她既有配合度又保有爽朗的個性。

 

「結婚前十年我們夫妻常常吵架,因為生活習慣的不一樣。」

 

光是拆解「配合」的「配」這個字,你就會發現這是屬於關於「兩個人」或「兩件事」以上,才有辦法產生的單詞。

 

配合,註定是兩個人一起做的功課。「彼此都將不好的習慣改一點。」胡倩婷開玩笑的說,50歲後要換老公很困難了。

 

關於婚姻,他給了八個字—「相互配合,經濟獨立」女人要有經濟獨立的實力,財務獨立可以讓女性更幸福,也給自己安全感。

 

▲胡倩婷上芭蕾舞課的可愛模樣。(圖/胡倩婷提供)

 

胡倩婷小檔案

 

出生:1967年

現職:長庚診所副院長

嗜好:跳芭蕾舞、看電影

每日必做:

1. 喝柳橙汁

2. 防曬、保濕

3. 洗頭,按摩頭皮

4. 洗完澡後必定用冷水再稍微洗一下臉部,利用溫度讓臉部的血管冷縮。

 

包包裡必備:雨傘、綁頭髮的橡皮圈、克流感等

 

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