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失眠、盜汗、燥熱...更年期症狀好難受?中醫師教妳5招改善,吃對8食物平衡荷爾蒙

林芷揚

健康

達志

2020-04-22 10:01

一名54歲女性,從40歲左右開始常常自覺容易喘及心悸,晚上睡覺時有燥熱感,無法安然入眠。52歲時停經後,常有咳嗽時漏尿的狀況,且近來晚上會皮膚搔癢,更加重失眠狀況。西醫診斷為蕁麻疹,但這名女性不希望西藥愈吃愈多,因此轉而尋求中醫治療。

另一名49歲女性,近年來月經不規則,於48歲時發現血壓過高的問題就醫,但發現血壓是白天高、晚上低,服用降血壓藥物後,反而使血壓過低,西醫也建議不需要一直服用降血壓藥。

這名女性個性容易焦慮緊張,且伴隨潮熱、手心腳心汗出的情況,又有心悸、眩暈等更年期症狀,最後決定尋求中醫治療。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東表示,更年期婦女在停經時所引發的諸多症狀,很多和自律神經失調相關。有些人的更年期症狀從40歲開始就有,甚至到60歲才結束。

 

更年期症狀多,荷爾蒙治療不宜長期使用

 

更年期期間,由於荷爾蒙失去平衡,容易引起潮紅、燥熱、月經紊亂、失眠、腰膝疼痛、自汗盜汗、眩暈耳鳴、心悸、水腫、頻尿、陰道乾燥、皮膚搔癢、煩躁易怒、情緒不穩、肥胖等症狀。

 

針對這些更年期症狀,西醫使用荷爾蒙治療雖能緩解,但也有引發乳癌或是子宮內膜癌等風險,因此不建議長期使用。

 

中醫治療更年期,有效改善失眠、熱潮紅

 

謝旭東中醫師指出,早在《黃帝內經》就有提到更年期的現象:「七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」

 

從中醫角度來說,引起更年期症狀的原因在於腎氣衰退,衍生出心肝火旺或是脾腎陽虛,抑或是陰陽兩虛,治療上不只要清瀉肝火,也要補養脾腎,用藥上需寒藥和熱藥一起搭配。

 

針對上述第一個案例,謝旭東中醫師先改善她燥熱、皮膚搔癢的問題,之後再提高睡眠品質,使原本服用的安眠藥量得以減半。第二個案例則是加強疏肝解鬱、平靜心情後,血壓即趨於正常,更年期症狀也有所緩解。

 

改善更年期不適,中醫五招調整生活習慣

 

謝旭東中醫師建議,更年期的婦女生活上要注意以下事項:

 

1. 針對潮熱、盜汗、失眠症狀,應避免刺激性飲料(如:咖啡、濃茶)與酒精性飲料,以及少吃高溫油炸、燒烤的食物,例如:炸雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等。

 

熱性食物,如:羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等也要少吃,否則會使症狀加重。

 

2. 針對荷爾蒙的不平衡,飲食上可以補充豆類(如:黃豆、黑豆)與其製品(豆漿、豆腐、豆皮等),或是一些黃色食物(如:黃玉米、南瓜、香蕉)。

 

3. 對於骨質疏鬆所引起的筋骨痠痛,建議多食用含鈣食物,例如:牛奶、奶類製品、芝麻、魚乾、豆類製品等,配合適度的戶外運動與日曬。

 

4. 按摩穴位:可選用復溜穴、太溪穴滋陰補腎,行間穴、太衝穴清肝退火,或是內關穴、神門穴養心安神。

 

5. 推薦茶飲:扁鵲三豆飲

 

(1)材料:黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g。

 

(2)做法:黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參先用水洗淨,再放入鍋中加入適量水,慢煮至豆類微開,即可飲用,一周服用一次。

 

(3)功效:改善更年期症狀、消斑退腫、延緩老化。

 

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