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及早養眼就不用掛號補破網

及早養眼就不用掛號補破網

2014-01-24 09:57

惡視力一直在擴大,低頭族也不斷在增 生。到底誰是製造這股風氣的元凶? 很多人把箭頭指向「都是3C惹的禍」。

出門搭一趟捷運或者坐公車,幾乎有一半的乘客低著頭,可能包括你也在內,不是在滑 手機,就是在玩iPad;不管在辦公室或者 回到家,甚至走路、吃飯、上廁所,只要是醒著的時候,分分秒秒盯著螢幕,永無休止地與電腦、手機奮戰;這已經是很多人每天固定的生活模式。

智慧型手機、平板電腦等3C產品的出 現,目的是為了增加人們溝通的便利與效率,這些都是展現人類高度智慧的結晶,但毫無節制地使用和濫用,也造成民眾前所未見的健康危害。譬如,視力損傷首當其衝,因為惡視力導致的病變,臨床上見到最多的是飛蚊症、乾眼症、白內障與視網膜剝離。其餘身心的不適症狀包括頭暈噁心、肩頸僵硬、幻聽耳鳴等,還有一堆數不清的後遺症。

用眼過度 成人近視度數還會飆升
眼科醫師們很無奈地宣告,這幾年,成 人假性近視已暴增10倍,平均每10名成人 當中,就有1∼2人假 性近視。另外,乾眼症、飛蚊症、早發性老花眼等,也有愈來愈多的臨床案例, 發生的年齡也愈來愈早,不到40歲就已 經提前老花,比率增加了30%。 

前不久就有一個案例,1名年紀僅20多歲 的女子,每日上網玩臉書超過8小時,她原本就有600度的近視,2個月內迅速飆到800 度,結果造成視網膜剝離,右眼差一點失明。另一名沈迷電玩遊戲的男性上班族, 300度的近視在2年內衝到900度,經過就醫 診治,醫生讓他配戴緩降度數鏡片,並要求他減少打電玩,才逐漸恢復。 

還有一名36歲的女性主管,每天盯著電 腦、手機的時間超過10小時,結果半年內近 視由150度驟增到350度,開會簡報發現字體 愈來愈模糊,拋棄型隱形眼鏡的度數也愈戴愈深。女主管就醫診斷之後,在醫師勸說下 改變了用眼習慣,近視度數才又降回150度。

1年增100度 8成是假性近視
「一定要改變用眼的習慣,」台北康寧醫院眼科主任李文浩憂心地嚴正警告,液晶螢幕、智慧型手機、平板電腦等,這些都含有損傷眼睛的藍光,低頭族如果坐「視」不管,任由情況繼續惡化,一旦變成高度近視,程度嚴重者甚至導致罹患白內障、視網膜剝離等重症,最後喪失視力,變成終生遺憾。

「成人1年內近視增加超過100度,80% 是假性近視,」具有30餘年臨床經驗的李 文浩指出,所謂的假性近視,是指患者由近望遠時,眼球無法立刻放鬆變焦,看不清楚目的物,讓患者誤以為度數加深,其實是因為眼睛近距離看書、看電腦、玩手機的時間太久,造成睫狀肌緊繃,彈性變差,以致眼睛控制收縮、對焦產生困難,「就像是橡皮筋彈性疲乏一樣,無法回復原狀。」李文浩比喻。

爛眼睛動刀如同補破網
高雄醫學院畢業的李文浩,是台灣醫界知名的白內障與視網膜專家,本身也精通攝影。「我選擇眼科,是因為我喜歡玩相機,」他形容,眼睛的物體雖小,但精巧而細緻,構造如同相機,顯影的原理相同,水晶體相當於鏡頭,視網膜就等於底片,鏡頭與底片之間有段中空的構造,就是眼睛的玻璃體,眼睛接觸到的物件,因為不同介面形成光線的折射,經過大腦,見光成像,最後顯示才是我們看到的「影像」。

眼睛是靈魂之窗,但若是視力惡化、減退,造成生活品質下滑,帶來的卻是痛苦折磨。在手術室裡,李文浩曾有數不清替病人 「補破網」的經驗。有一回,他替1名視網 膜病變、兩眼已接近失明的患者開刀,透過顯微鏡底下,他仔細剝開、剪掉所有的纖維組織,讓已被拉扯剝離的視網膜貼回到原有的位置,當他看到那些細如絲縷的纖維如此精密複雜的構造,還有那些已經斑白褪色的視網膜,倏地讓他想起《補破網》這首歌,深刻感受到生命的脆弱與掙扎。

生病靠醫生,健康卻要自己顧。很多病人平日不注重眼睛保養,都是等到狀況已經變得很糟糕了,才苦苦哀求醫生要幫忙重建光明。李文浩坦承,做這種視網膜手術的壓力很大,不像一般的近視雷射手術,因為每一位病人幾乎都面臨即將失明的恐懼之中,醫生只能盡全力「拼」下去,「上帝賜給我們的健康都是有限的,不能恣意揮霍無度,一定要懂得好好愛惜使用。」李文浩語重心長的說。

其實,追根究柢,要擊退惡視力,真正的罪 魁禍首是自己。3C產品並不是壞蛋,而是因 為個人使用行為不當,自我管理出了問題,才會變成惡視力的一分子。

這就好比滿街的美食,比比皆是,若想一網打盡,吃個不停,毫不忌嘴,結果把自己吃成大胖子,怨不得別人,錯在自己。很多人雖然明明知道過度長時間使用電腦、手機,會斲傷眼力,但已經成癮,感嘆「戒不掉」,無可自拔。科技的發明原本是為了服 務人類,結果自己卻變成它的奴隸。 打擊惡視力,捍衛眼睛「看」的權利,絕對要立即採取行動,戒掉壞習慣,因為它已是刻不容緩的嚴肅課題。

6招擊退惡視力
1. 配戴防紫外線與藍光鏡片
很多眼睛的病變都與光線有關,一是紫外線,另一則是藍光。「紫外線是形成白內障 的主因,藍光則是引發黃斑部病變的殺手,」李文浩一語概括。 
長期曝曬在紫外線下,射入眼睛的紫外線會被水晶體吸收,光線愈強,紫外線UV係 數愈高,外出使用的太陽鏡片一定要有UV400處理,才有阻光效果,鏡片的顏色以茶褐 色為首選。

2. 保持光源充足
3C產品為了維持高亮度,通常會發出比傳統映像管更強的藍光,而藍光的光波最接 近紫外線,能量僅次於紫色光波,會直達視網膜,引發黃斑部病變。李文浩提醒,閱 讀、打電腦、玩手機,一定要在光源充足下進行。智慧型手機螢幕小,避免貼近眼睛使 用,更不要在黑暗的房間裡摸黑滑手機。

3.多攝取葉黃素、玉米黃素及魚油  
這3種健康食品可說是目前最火紅的「眼睛標靶補 充食品」。葉黃素是眼睛的防曬劑,吃進身體會融 入血液中,升高血液內葉黃素的濃度,補充眼底黃 斑部的感光細胞。魚油中內含的DHA,則可幫助葉 黃素的吸收,也可改善乾眼現象。

4.減少晃動
走路、坐車和行進間,避免使用電腦和手機,因為畫面晃動會造成眼睛對焦困難,增 加眼睛負擔。

5. 定時休息  
每看螢幕30分鐘,就應閉眼休息或看遠處至少5∼10分鐘,放鬆眼部肌肉。

6. 定期視力檢查
每半年就應該進行1次視力檢查。一旦出現頭暈、眼花、視力 模糊等症狀,應盡速就醫。








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