2026年01月11日
潘迎紫「二頭肌」登熱搜,為何76歲還要練肌肉?停經後每2人就1人骨鬆…存骨本3要訣「不只運動」| Morning早安學 EP1352
76歲女星潘迎紫返台擔任金鐘60頒獎嘉賓,不僅凍齡不老驚艷各界,她大方展露「二頭肌」瞬間登上熱搜,而她說「做運動不是為了漂亮,是為了骨質不疏鬆」,也引發大眾對防治骨鬆的關注。
研究顯示,50歲以上每3人就有1人屬骨鬆高風險群,停經後女性風險更大幅攀升。但「養骨本」不能只靠運動,飲食也很重要,成人每日應攝取約1000毫克鈣質,也應適度接受日曬、補充維他命。另外,保持自己「不跌倒」很重要,培養下肢肌力與平衡感,才能降低跌倒骨折風險。
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撰文|郭美懿整理
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