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深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣
健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的 2% 左右,但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源,如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話,血液就類似汽油,提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量,總是會有廢棄物吧?這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源,也內含代謝後的產物。只是我們很少想過,大腦內的代謝物到哪裡去了?人體又該怎麼處理呢?

日期:2025-03-19

台北西區扶輪社創立七十週年,表揚台灣文化奬
政治社會

台北西區扶輪社創立七十週年,表揚台灣文化奬

台北西區扶輪社適逢成立70週年慶典,今天在圓山大飯店隆重舉行。同時舉行「台灣文化獎」頒獎典禮,表揚吳聖穎老師、陳鳳文女士、劉聖賢老師在台灣合唱文化上的貢獻。

日期:2025-03-19

柯文哲周四首度提訊,民眾黨批檢察官強逼沈慶京咬柯、違法醫院密訊...北檢反擊親揭「現場真相」
政治社會

柯文哲周四首度提訊,民眾黨批檢察官強逼沈慶京咬柯、違法醫院密訊...北檢反擊親揭「現場真相」

民眾黨前主席柯文哲周四(3/20)將首度被提訊進行準備程序庭,民眾黨18日找來威京集團主席沈慶京隔壁床病友作證,提到檢察官林俊言不只一次到醫院密訊,「有通知律師到場嗎?」,還要沈慶京咬柯文哲,顯然違反正當法律程序。對此,台北地檢署18日晚間回應,事先有通知3位辯護人,但當日僅有一位辯護人到場,到醫院視察期間辯護人也全程在場,報導指稱「無律師在場」、「密訊」,顯與事實不符,若對檢察官調查取證有意見,應於法院審判程序中理性具體主張,而非透過法庭外媒體放話帶風向。民眾黨19日上午再批檢察官林俊言假視察之名、行訊問之實,北檢兩次濫用視察,進行不當訊問,已違法正當法律程序。而台北地檢署2024年12月26日起訴柯文哲共11人,5名被羈押的被告中,僅有台北市前副市長彭振聲認罪交保,移審迄今還有沈慶京、台北市議員應曉薇、柯文哲大掌櫃李文宗、柯文哲在押,本周四「4大被告」將同日受審,柯文哲排最後。

日期:2025-03-19

川普砍掉美國之音無助減少36兆赤字!學者:馬斯克只敢拍蒼蠅,五角大廈每年2千億預算誰能審?
政治社會

川普砍掉美國之音無助減少36兆赤字!學者:馬斯克只敢拍蒼蠅,五角大廈每年2千億預算誰能審?

我的台灣友人汪浩博士問了我這個問題,我因此有義務回答。他問道,既然美國政府有36兆的赤字,如果我身處政府中,我應該怎麼做?現在,顯然民主黨對此沒有答案,這也導致了他們在所有選民中的支持度下降。這很奇怪,對吧?

日期:2025-03-18

IG抽獎連中2支iPhone、純情男網路女友「邀見父母」…逾4成上班族都被騙過,財損平均6位數!
生活消費

IG抽獎連中2支iPhone、純情男網路女友「邀見父母」…逾4成上班族都被騙過,財損平均6位數!

「恭喜同學,股票上漲獲利30萬,建議可以追加投資。」、「你的賣場缺乏金流驗證,請你提供銀行帳戶來核對…」。近年,國內詐騙案件層出不窮,假投資、網購詐騙、假檢警詐騙,五花八門的詐騙事件一籮筐,令人眼花撩亂。據統計,台灣有超過8成上班族曾經碰過詐騙集團,更有43.5%的人曾經受騙,因此造成財物損失或個資外洩。其中,職場環境較單純的服務業,受騙比例最高。而從事金融、保險相關行業的人,由於有一定專業知識,遭詐騙成功的比例最低。

日期:2025-03-14

以為母親不懂理財?長照燒600萬,還能留下大筆遺產...他破產後才懂3個血淚教訓:一張不賣,複製大盤也能富三代
理財

以為母親不懂理財?長照燒600萬,還能留下大筆遺產...他破產後才懂3個血淚教訓:一張不賣,複製大盤也能富三代

威廉.艾哈特是華盛頓特區的一名記者,也是一位經驗豐富的散戶投資人。他的經歷大多是「千錘百鍊」,他喜歡分享學到的知識,幫助人們消除市場噪音、理解自己為什麼要投資、投資有多簡單,以及如何避免常見的錯誤。

日期:2025-03-14

從小被送養丟放牛班,卻是金鼎獎得主…故事媽媽變身立委,陳培瑜人生畫風如何一百八十度大轉變
教育

從小被送養丟放牛班,卻是金鼎獎得主…故事媽媽變身立委,陳培瑜人生畫風如何一百八十度大轉變

「在妳被所有人不看好的過程中,還是有一個人可以對自己好,那就是妳自己,就看妳要像無賴一樣躺在地上,還是要花力氣往自己身上增能」。從一個親職教育講師、開兒童書店的老闆、故事媽媽,突然變成在立法院朝野衝突的第一線,陳培瑜的人生畫風有了一百八十度的大轉變。不管是人生或職涯,陳培瑜屢次從板凳球員躍上舞台。「成功裡,卻忘記了自己的好,若能了解自己、走自己的路,就能繼續翻開新頁」。

日期:2025-03-14

65歲退休不是標準?投資教父86歲每天仍看報紙、排滿工作,身價數十億美元不退休的啟示:人生下半場不只靠錢
退休

65歲退休不是標準?投資教父86歲每天仍看報紙、排滿工作,身價數十億美元不退休的啟示:人生下半場不只靠錢

編按:本書作者丹.斯特魯策爾在17年前,和富蘭克林坦伯頓投資公司的創辦人約翰.坦伯頓爵士(Sir John Templeton)相約見面後,徹底顛覆他對退休的想像。當時86歲的約翰爵士擁有數十億美元的財富,不過他的精力、專注程度及幹勁仍像創業青年,約翰爵士踩著輕快步伐,穿西裝、領帶的整齊裝扮,臉上掛著他富有感染力的標誌性微笑。作者還發現,約翰爵士的辦公室,跟富麗堂皇扯不上邊,甚至非常低調,擺舊家具,但桌上滿是最新的報紙和雜誌,表示這個人一定很關心時事現況。約翰爵士不但沒有退休、也沒有慢下來,他的時間表似乎和其他的企業執行長一樣吃力。作者從約翰爵士的人生哲學發現,頂層1%的人如何為人生下半場做準備,他發現認為退休不是終點,而是人生的另一開始,同時,他歸納出4項策略,讓晚年可以活得更充實又豐富。

日期:2025-03-13

「避免看到短期現象,誤判長期趨勢」,當大家吹捧盛世的時候,投資的極端狀況可能正在發生…
全球股市

「避免看到短期現象,誤判長期趨勢」,當大家吹捧盛世的時候,投資的極端狀況可能正在發生…

錢穆老先生寫過一篇文章「現狀與趨勢」論述中國歷史,他說在觀察時代演變過程中,要避免因為短期的現象,誤判長期的趨勢。

日期:2025-03-13

夫妻存1千萬退休金、配息5%,每月花4萬夠用到80歲?漏算2件事恐淪下流老人...4招抗通膨,守住晚年財富
退休

夫妻存1千萬退休金、配息5%,每月花4萬夠用到80歲?漏算2件事恐淪下流老人...4招抗通膨,守住晚年財富

春梅姐是我以前工作上的前輩,隨著孩子們陸續獨立自主,她跟先生也將迎來退休的生活。平常省吃儉用的春梅姐告訴我,她跟先生2個人,一年只需要50萬就可以生活,所以如果投資的配息率有5%,那麼只要有1,000萬本金就財富自由了。這確實是簡單的數學問題,但是我接著問:「這是姐和姐夫目前身體健康的前提,萬一醫療、照護費用需要支出,錢要怎麼來呢?」「另外,如果姐順利活到80歲,那時候的50萬跟現在的50萬,可以買到一樣的東西嗎?」

日期:2025-03-13