編按：本書作者梶本修身是日本疲勞專科醫師，揭開年過50後「明明有休息，卻總是睡不飽、疲憊」的真相。若長期讓疲勞與壓力累積，將加速血管老化，提升高血壓、糖尿病與癌症風險。想找回精神、消除疲勞，除了可以吃含有「檸檬酸」食材，作者也整理消除疲勞食材一覽表，並提出「4-7-8呼吸法」，有助大腦放鬆修復。
日期：2026-09-11
入秋後首波東北季風報到！氣象署說明，周四(9/10)東北部、桃園以北地區及金門、馬祖有局部短暫陣雨，東部、東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，且早晚偏涼，低溫下探「1字頭」，提醒民眾早出晚歸應適時添加衣物。國立台灣大學大氣科學博士林得恩補充，若清晨受到輻射冷卻+冷空氣平流影響，清晨就容易出現有感低溫，但中午若雲量偏少，高溫仍有機會上看30度或以上。至於周末天氣會轉晴嗎？天氣風險公司資深專員吳聖宇說，受到熱帶擾動及北邊大陸高壓影響，水氣會增多，就連南部的高屏地區和恆春半島都可能出現短暫陣雨，背風面西半部地區為多雲到晴的好天氣。目前關島附近及南海一帶有熱帶系統發展，雖然時序入秋，仍需要繼續觀察秋颱趨勢；下周一預估還有一波東北季風將南下，預估降雨會比這周再更為明顯，提醒民眾早出晚歸務必攜帶雨具。
日期：2026-09-11
把握週二好天氣！根據中央氣象署預測，9/8各地大多為多雲到晴，基隆北海岸及大台北山區有零星短暫降雨，午後花蓮、台東地區及中南部山區有局部短暫陣雨；清晨天氣較涼，白天陽光出來後，氣溫會明顯上升，須留意日夜溫度的變化。然而天氣要轉涼了？氣象專家林得恩表示，9/9迎入秋首波東北季風。台灣北部、東北部可能出現「早晚氣溫略降、中午仍偏高溫」現象。高溫預測：9/9至9/10，台灣各地及澎湖、金門、馬祖地區還是會來到29至32度，是典型夏、秋季節轉換期特徵。因此，不能把這波「東北季風增強」直接等同於「全天明顯降溫」來看待。林得恩分析，通常9月初的東海及台灣周邊海溫仍然很高。所以，這時吹來的東北氣流，並不是典型冬季那種「非常冷、非常乾的強冷空氣。」接下來一週（9/7～9/13）天氣有所轉變！前半週各地多雲到晴，從9/9開始東北季風增強，北部與東半部將轉為有雨天氣，中南部週間要留意山區跟近山區的午後陣雨，週末南部地區會轉變成整天都有零星雨的機會。
日期：2026-09-09
炎炎夏日，想來趟透心涼的運動體驗嗎？2026年7月3日開幕的北屯國民暨兒童運動中心，擁有中部首座符合國際標準的滑冰場，不僅能讓運動員大顯身手，大小朋友也能盡情溜冰，與帥氣的音速小子合影，為暑假留下美好回憶！
日期：2026-08-12
夏天冷氣幾乎每天開，有些人覺得太冷時習慣把風量調小，對此第三方支付品牌「紅陽科技」前技術長廖炯程表示，這樣做反而更耗電，當冷氣溫度設定太低，風量又太小，冷空氣無法快速循環，壓縮機必須持續運轉；建議將溫度調高至26、27度，並把風量調大，不僅體感涼爽也更省電。
日期：2026-07-25
巴威颱風來勢洶洶，萬一停電，冰箱怎麼辦？停電冰箱食物會壞掉嗎？颱風停電怎麼辦？事實上，日本知名電器品牌Panasonic就曾在官網說明，冰箱的冷卻時間通常為2到3小時，所以停電時，冰箱不會立即恢復到室溫。若擔心食物壞掉，可以利用3招延長食材新鮮。此外，「無毒教母」譚敦慈過去也分享過「停電時的冰箱保存方法」，只要掌握5大原則，就能降低食物腐壞的風險。
日期：2026-07-09
天氣熱到受不了！近日台灣天氣「很盛夏」，隨著天氣漸漸炎熱，冷氣機進入使用高峰期。除了要注意電費增加之外，小心若是冷氣機發生滴水情形，最高可能遭罰6千元。台北市環保局近期表示，路上常見冷氣機滴水情形，常有市民抱怨「老是被冷氣水滴到」。對此，環保局提醒，若發現路上或鄰居家冷氣機有滴水情形，可撥打1999市民熱線反映，清潔隊會派員會到現場稽查。那麼，究竟如何開冷氣消暑又能聰明省荷包？更成為全台民眾最關注的生活話題。不少人心中都有疑問：「我暫時出門一下，冷氣應該不用關吧？所以究竟要不要關呢？」《今周刊 》為您整理夏日冷氣如何聰明使用，請看一文整理。
日期：2026-06-17
第三波梅雨鋒面來了！氣象署表示，周二滯留鋒面在建立，整體天氣不穩定，愈晚愈會陸續有雨勢。周三（13日）至周五（15日）受滯留鋒面影響，一連4天有雨，尤其周三至周四雨勢最明顯，中部以北雨時長、防雷雨。周六起鋒面遠離，六日天氣才逐漸恢復穩定。氣象專家林得恩表示，今年首波滯留鋒面周二報到，它具有5點特徵包括影響時間久、降雨強度大、影響範圍廣、劇烈天氣多，以及鋒後降溫顯著。氣象署也提醒，滯留鋒影響期間天氣不穩定，鋒面遠離時間預報不確定性大，請留意最新天氣資訊。
日期：2026-05-12
周三（4/14）起兩波鋒面通過，分別在周三與周五；周六東北季風增強，迎風面水氣多，周末兩日北部及東半部有局部短暫陣雨，南部則沒有太大影響。今年第4號颱風、強颱辛樂克最新路徑圖曝光！會影響台灣嗎？氣象署說明，辛樂克颱風於關島附近海域，向西北轉北再轉東北方向進行，強度已達巔峰，隨其北上強度將逐漸減弱，距離較遠對台灣無直接影響；不過周四起基隆北海岸、東半部及恆春沿海會有長浪。 此外，氣象專家林得恩示警，聖嬰訊號有增強，且提早發生的趨勢，今年8至10月聖嬰現象發生訊號機率已經接近90%，並於10至12月達到巔峰，且持續到明年1月。對臺灣天氣可能的影響包括，強颱比例上升，秋颱活動延後可能性也會增大。
日期：2026-04-14
最新天氣預報出爐！氣象署表示，週一（3/30）目前台灣附近偏南風，沒有明顯系統，天氣穩定，但中國一帶有對流旺盛雲系逐漸發展，未來一周台灣將受一波波鋒面影響。最強春雨將搶在清明連假前來臨！氣象屬提醒，週二起天氣將轉為不穩定。晚間鋒面逐漸形成南壓，週二通過、東北季風增強，週三北台灣明顯轉涼，週四高壓東移出海，環境轉為東風，但華南又有一波鋒面形成，週六、下週日逐漸通過台灣，清明連假天氣較不穩定。至於清明連假4日天氣預報，台灣整合防災工程技術顧問公司總監賈新興說，4月3日至4月6日都有受滯留鋒面影響、全台有雨的機率，各地降雨熱區曝光，提醒民眾連假期間出遊前要先看最新天氣預報。前中央氣象局長鄭明典也提醒，熱帶區菲律賓東方的低壓還在，台灣附近的上空則是高壓區，更北邊又是低壓區。當北邊的低壓區通過，地面常常會有伴隨的鋒面，所以只要台灣上空的高壓不退，鋒面到台灣附近都會減弱，而這類天氣型態的持續性常被低估，低估高壓就會多報降雨，因此清明強降雨預測仍有變數。
日期：2026-03-30
