編按:本書作者是日本知名柔道整復師兼瘦身教練野上浩一郎,發現煩惱肥胖的人和煩惱疼痛的人一樣多,於是開始指導瘦身。他提出「三分鐘熱度瘦身法」,透過3天努力瘦身(ON)、1天放鬆(OFF)循環,並每天手寫記錄飲食與體重,掌握飲食量。野上浩一郎治療過約3萬人,指導800人瘦身,參與者成功率(減重3kg以上)高達96.6%,即使過去減重總是無法堅持的人,也能順利達成目標。他指導的案例之一是日本知名精神科醫師樺澤紫苑。樺澤醫師雖然每周做6小時劇烈運動,但因熱愛美食和應酬,體重一直瘦不下來。透過「三分鐘熱度瘦身法」,他在3個月內減重6公斤,且體重至今維持不變,沒有復胖。進行「三分鐘熱度瘦身法」也可以在休息日吃炸物,不過,要吃炸物要掌握1原則:「務必吃剛炸好的」。而在喝飲料時也要注意,市售甜飲糖分高,有的罐裝咖啡甚至加了5~6個方糖,他建議,拿鐵可把牛奶換成低脂、無脂或杏仁奶,他也公開在咖啡廳、手搖飲的點餐技巧,瘦身也能享受生活。
日期:2025-11-05
在這個講求速度的時代,能靜下心來經營「家的感覺」,實在非常難得。翔仔居家,便是這樣一個從細節出發、以溫度構築的品牌,始終堅持讓每個人,都能在家的生活中找到屬於自己的舒適與溫暖。
日期:2025-10-31
雲門舞集藝術總監鄭宗龍新作《關不掉的耳朵》,巧妙捕捉「有情緒」、「有記憶」的聲音,讓抽象的舞蹈更加具象;他也通過這些聲音,與自己的兒時記憶、接班時的外界質疑進行對話。
日期:2025-10-29
2025中職台灣大賽直播平台、轉播、賽程、門票10/15開賣看這裡!2025台灣大賽10/18(六)開打,由中信兄弟對戰樂天桃猿,採7戰4勝制,率先拿下4勝的球隊即可封王;中信兄弟擁有全年最高勝率,因此取得主場優勢,可獲得5場主場賽事。在樂天拿下兩勝後,G3在大巨蛋開打,由桃猿擔任主場球隊,中信兄弟洋投韋禮加先發6.2局無失分,率隊以2:0擊敗樂天桃猿隊,黃衫軍終於開張拿勝,台灣大賽仍處於1勝2敗落後。G4因雨延賽調整日程,10/26在樂天桃園棒球場開打,主隊樂天桃猿推出王牌投手威能帝、中信兄弟派出羅戈,最終樂天桃猿靠陳晨威在8局下的2分彈打下致勝分,終場桃猿3比1贏球,系列賽拿下3勝1敗,離中職總冠軍只剩一步。關鍵G5中信兄弟力拚樂天桃猿拋下奪冠彩帶,派出洋投李博登先發,打序也大變陣。《今周刊》整理2025台灣大賽賽制、比賽時間,票價販售相關資訊,提供讀者參考。
日期:2025-10-27
Global Mall《20週年慶》第二波優惠將於10月23日起至11月3日登場,不管是增添旅遊裝備、選購小家電或潮流服飾,都能搭配週年慶回饋更加划算,全台8店力推「週年慶購物攻略」精選輕巧機能服飾、入冬彩妝保養品、暖冬小家電及冬季寢具等20大商品折扣下殺6折起,Global Mall新北中和、桃園A8、A19及屏東市搭GMpay首綁Global Mall聯名卡享消費滿3,000元最高贈500元電子商品禮券,而板橋車站、南港車站、林口A9、新左營車站則為消費滿2,000元最高贈400元電子商品禮券,另Global Mall新北中和店再推指定業種消費滿萬贈500元電子商品禮券,大省荷包更有感。
日期:2025-10-23
美國總統川普週三 (22 日) 透露與俄羅斯總統普丁會面「不合適」,所以他取消了和普丁在布達佩斯的會面。他還表示,是時候對俄羅斯實施制裁了,但希望制裁不會持續太久。
日期:2025-10-23
《今周刊》第六屆「永續城市SDGs大調查」結果周三(10/22)揭曉!綜觀整體調查結果,今年度有3個縣市連續五年蟬聯「永續城市特優獎」(台北市、新竹市、新竹縣)及1個新進榜縣市(嘉義縣)。六都「永續城市特優獎」由台北市、桃園市奪得,十五縣市部分,特優獎為嘉義縣、新竹市、新竹縣、嘉義市。新竹市今年獲得非六都組的「永續城市特優獎」,代理市長邱臣遠表示,若台灣是世界經濟的核心,新竹市就是驅動全球半導體的CPU城市。他表示,竹科就業人口已突破17.5萬人,每年創造高達新台幣1.5兆元的產值,是全台經濟力最強勁的城市之一。邱臣遠也直言,「財政是庶政之母」,穩健財政是所有施政的核心基礎,新竹市近3年已清償78億元債務,只剩長債約30億元,短債全數歸零。他允諾新竹市府會持續打造新竹成為「安居科技城」,實現「幸福真永遠」。
日期:2025-10-22
街頭即生活和文化的縮影,打開五感,以不同視角重新看待習以為常的事物,從步登公寓的細節、街拍的瞬間,到舊城的走讀推理,觀察,就是理解城市的第一步。原來,每日匆匆走過的街道巷弄藏著迷人故事,為日常注入無限樂趣。
日期:2025-10-22
中經院公布最新景氣預測,2025年經濟成長率衝上5.45%,大幅上修2.4個百分點,遠超預期,全年通膨率則擺脫連續3年高於通膨警戒線,僅1.81%。只是,美中近期又因為稀土政策關係緊張,不僅撼動市場,更讓兩國關稅談判恐陷僵局。中經院長連賢明預期,美中談判起起伏伏、走走停停,即便極端事件的實現機率不高,但勢必不會這麼順利。遠雄人壽風控長儲蓉則警告,台灣景氣雖然看似溫和成長,但實質產業陷入「冰火五重天」,股市雖然創高,但也讓部分族群更加陷入「相對剝奪感」的感受,值得政府注意。
日期:2025-10-17
「喬山健康科技」(1736)創立於1975年,今年適逢50週年,從健身器材龍頭跨足健康器材龍頭,不但拓展強化健康事業版圖,更持續深化提供客戶端更多元服務,旗下日本按摩椅市占率第一品牌-FUJIIRYOKI,更是全球金字塔頂層客戶的首選。
日期:2025-10-16