今周刊 - 曾任最新、熱門精選文章

生活消費

日本90歲長者腳勇手健，謝長廷看「9宮格便當」悟出長壽關鍵：原來這樣吃就能降癌症、心血管病風險

編按：這本書是謝長廷派駐日本將近3千個日子中，把經歷的點點滴滴整理成冊。除了台日重大事件的幕後第一手記錄，謝長廷也記述在日生活與心得。提到日本人的養生觀，謝長廷指出，他們把「衰老」視為一種病，很多節目、新聞都在討論保健、抗老。而他每次參加活動，遇到一些現場民眾，很多已經超過80、90歲，相比之下他頓時覺得自己很年輕。謝長廷從日本的「9宮格便當」中，發現長壽的重要條件：少量多樣、少量慢食，還要注意進食時保持身心愉快。主食有魚、稻米、豆腐、味噌、蔬菜和海菜等，這些食物糖分低，富含維生素和礦物質，可以降低罹患癌症和心血管疾病的風險。駐日期間也改變謝長廷的飲食習慣，回到台灣後，他仍盡量維持這樣的飲食模式，不過調整成上午吃一份均衡的早餐，通常中午就不再進食，晚上再吃豐富且均衡的晚餐。

日期：2025-03-24

政治社會

政務顧問2度聘日本人出任！前自衛隊幕僚長岩崎茂來頭不小：日本安全保障領域重量級人物

朝日新聞報導，前日本自衛隊統合幕僚長岩崎茂出任我行政院政務顧問，這項任命已於3月生效，任期為1年，成為少數擔任該職務的外籍人士。

日期：2025-03-21

政治社會

司法院正副院長提名蔡秋明、蘇素娥！曾合辦拉法葉軍購弊案「追回近百億佣金」，7名大法官學經歷一次看

總統府週五(3/14)上午10點半舉行司法院正、副院長及大法官被提名人介紹記者會，由副總統蕭美琴主持，司法院院長提名人為高檢署檢察官蔡秋明，副院長提名人為最高法院法官蘇素娥，兩人過往都曾參與「拉法葉艦軍購弊案」偵審工作。

日期：2025-03-21

情感關係

出身貧寒，靠送報、洗碗求溫飽，如何從白手起家拚到財務自由？富豪對財富的領悟：是睡覺也能賺錢

編按：納瓦爾．拉維肯（Naval Ravikant）是矽谷傳奇創投家，也是連續創業家。出身貧寒的他，從小就是鑰匙兒童、把圖書館當安親班，為求生存、三餐溫飽，15歲就到餐廳送餐，也做過送報、洗碗，靠著對學習的熱愛，考進名校、踏入科技業，人生從此翻轉，一夕之間從藍領變成白領。納瓦爾是美國最知名的股權眾籌平台AngelList的創辦人和董事長，他也是知名投資人，投資約有200家公司，包括Uber、Twitter等。對加密貨幣有興趣的他，還是某個加密貨幣基金的合夥人，納瓦爾沒有一刻停下來，他永遠在構思新事業，手邊永遠有些業餘專案在進行。納瓦爾透過獨特的生活哲學，摸索出快樂致富的原則，而他的第一步就是把自己「商品化」，運用知識讓自己成為社會上獨一無二的產品。他也提到，金錢不等於財富，金錢只是我們用來衡量財富的工具。財富才是你想要的東西，是在你睡覺時，還能替你賺錢的資產。

日期：2025-03-21

健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機！重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠？打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候，無時無刻都會用到大腦，大腦雖然只佔了體重的 2% 左右，但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了，所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源，如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話，血液就類似汽油，提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量，總是會有廢棄物吧？這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源，也內含代謝後的產物。只是我們很少想過，大腦內的代謝物到哪裡去了？人體又該怎麼處理呢？

日期：2025-03-19