編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第五主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-11-13
新制勞退基金收益與報酬率近期皆創新高，但自行提繳的勞工比率僅八％。有媒體揣測，自提率低是因為低薪，但許多調查結果都指向勞退能否提供自選投資方案，才是影響自提意願的關鍵。
日期：2019-11-13
生命的長度或許無法由人決定，但人生的寬度卻能自己定義。單車旅行家李文能(Leo)，60歲開始單車運動，並在同年展開出國單車旅行，6年來已出國騎乘30趟、累計26個國家，騎乘里程數達14369公里。他說，人生不要等，只要有機會、條件允許就騎出去，更用行動證明：年齡、語言或經濟能力都不足以侷限自己，上車就能出發！
日期：2019-11-12
時代力量今天公布明年大選立委不分區名單，由環團背景出身的嘉南藥理大學食品科技系副教授陳椒華領銜排名第一，前黨主席邱顯智第二，後續包括小燈泡媽媽王婉諭、科技業出身的台北市府顧問翟本喬、獸醫師關心羚、醫生陳永興，時代力量都在不分區名單；而黃國昌則如預期名列第四名，盼發揮票作用。
日期：2019-11-12
投資界名言：「牛市賺，熊市賺，唯有豬挨宰。」比喻牛市熊市都有明確的方向和策略，唯有豬沒有方向目標，貪婪又沒紀律，也沒有信念，這就是沒有投資哲學的寫照。
日期：2019-11-12
根據國際民航組織（ICAO）統計，光是2017年，全球航班客運量就高達三十九億，飛機也成了最快速、便捷且常見的交通工具之一，但是飛行的過程中仍藏了許多鮮為人知的冷知識，現在就一起來一探究竟吧。
日期：2019-11-12
一個小點子也能成為改變家鄉的大創意，聯發科技教育基金會長期關注在地，持續舉辦「智在家鄉」數位社會創新競賽，邀請更多來一起發掘台灣368鄉鎮的需求，以科技翻轉生活。
日期：2019-11-12
人生最大的損失，從來都不是輕易放棄，而是搖擺不定，浪費了所有感情和精力。人與人之間精神上最遠的距離就是，我們無法真正懂得另一個人的想法。
日期：2019-11-11
先前的前置作業結束後，才是Business Lunch的開始，待客戶坐定後，整個餐桌就是屬於你的直播台，所有的表現都不能重來，美好形象也可能一次毀壞，請熟記以下的訣竅，讓一切更順利！
日期：2019-11-11
