編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
2026世界盃足球賽(FIFA World Cup 2026) 火熱開踢中，季軍賽在週日(7/19)開打，緊接著冠軍賽7/20登場。球迷熱情守候精彩對決，不少業者把握商機做最後一波衝刺，趁勢搭最後一波世足熱。肯德基「瘋足球 挺你到炸」主題活動，推出多樣商品買一送一。7-11預告全台3000家指定門市，有世足季軍、冠軍賽轉播。並順勢推出「7-ELEVEN 超值五六日活動」，全家續推「5日5好康」。全聯福利中心也有世界盃限定零食還有積分換購活動。咖啡飲料市場掀起另一波優惠戰！星巴克典藏DREAM PLAZA 台北，首度推出深夜觀賽活動，自7/5起打造信義區少見的24小時咖啡應援主場。賽事期間只要現場出現進球，即限量提供小杯咖啡試飲。陪伴球迷熬夜觀賽。星巴克、85度C、麥當勞、肯德基、漢堡王、頂呱呱、必勝客、摩斯漢堡，7-11、全聯、全家、萊爾富、OK超商，還有哪些優惠？《今周刊》整理限時美味懶人包，一次掌握世足期間最划算的應援攻略。
日期：2026-07-18
隨著近期機票燃油附加費調降，帶動出國買氣明顯回溫，易遊網觀察機票銷售已成長約25%。迎接暑假旅遊旺季與下半年出遊需求，易遊網即日起至7月22日推出「717年中慶」限時促銷。優惠不僅全站最低下殺3折起，更祭出天天限量開搶一口價爆品，必搶包含717元首爾機票、717元台灣星級飯店、77元饗食天堂，還有7元eSIM等。
日期：2026-07-15
編按： 環球晶（6488）股價強勢創下新天價，除了受惠美國晶片法案補助、美光簽下長約外，更反映市場重新看好矽晶圓產業景氣。不過，環球晶今年股價已飆漲250%，接下來還有機會繼續上攻？AI帶動HBM、高階封裝等新需求快速成長，但全球矽晶圓市場高度寡占，前五大廠包括日本信越、SUMCO、台灣環球晶、德國Siltronic（環球晶持有13.7%）以及韓國SK Siltron掌握逾九成市占，但多數同業近年擴產仍相對保守，只有環球晶積極在美國布局新產能，可望搶占供應鏈先機。CFA特許分析師「Min投資說書小棧」在臉書發文表示，美光和環球晶簽長約只是第一槍，後續應該可以看到更多合作案。他認為目前矽晶圓現貨價才剛開始上漲，環球晶也停止簽新約，參考記憶體行情，當市場重新開始搶簽長約前，整體矽晶圓族群景氣循環仍有向上空間。不過他也表示，環球晶短線漲幅已不小，相較之下，持有環球晶逾四成股權、享有控股折價的中美晶，或許更值得中長線留意，但操作上仍應避免重押單一景氣循環族群。
日期：2026-07-14
今周刊編按：中東戰火再度升溫，美軍稍早證實已對伊朗發動第三輪空襲，導火線在於伊朗伊斯蘭革命衛隊（IRGC）襲擊一艘賽普勒斯籍貨櫃船，伊朗強調有數艘船隻試圖從未經授權的航線通過荷姆茲海峽，且無視警告才會開火。該事件後，伊朗宣布關閉荷姆茲海峽，直至另行通知，以及美國結束在此地區的干涉為止，任何船隻都不得通過。
日期：2026-07-12
巴威颱風最新路徑、會不會放颱風假？明天會放颱風假嗎？最新天氣預報看這裡！根據中央氣象署資料顯示，颱風暴風侵襲機率共有10縣市超過九成，北北基桃及宜蘭地區高達100%。氣象署於周四(7/9)下午2時30分發布海上颱風警報，預計將於周五(7/10)清晨發布海上陸上颱風警報，宜蘭及東北部地區首當其衝，桃園以北、宜蘭、馬祖、蘭嶼及綠島等地方有機會出現12級以上強陣風。颱風接近的過程中雖然有機會減弱，但仍可維持在「強烈颱風下限至中度颱風上限」的威力。目前巴威颱風雖放慢腳步、往西北方向偏轉，強度稍微減弱，但暴風圈範圍仍大，七級風平均暴風半徑 380 公里、十級風平均暴風半徑 180 公里，幾乎能夠包圍整個北台灣，提醒民眾務必做好防颱準備。颱風有可能會登陸嗎？天氣風險公司吳聖宇說明，目前來看巴威颱風已經非常接近典型西北颱的路徑，有可能在暴風圈接觸到陸地時，因地形作用導致路徑擺動，也不排除因為這樣的擺動而產生登陸的機會。氣象專家賈新興則預估，隨著巴威颱風逼近，週五晚上陸續進入暴風圈，可能達到停班停課標準，週六則是陣風最強時間，其中有6縣市不排除能放兩天颱風假，包括基隆市、台北市、新北市、桃園市、宜蘭縣、花蓮。
日期：2026-07-09
巴威颱風來勢洶洶，防颱準備做好了嗎？備妥防颱物資了嗎？為避免颱風來襲時臨時採買，卻碰上強風豪雨、商店搶購潮，或是放颱風假暫停外送的情形發生，各大超市、量販店已陸續啟動颱風備貨機制，並祭出各式防颱優惠，方便民眾提前採買、安心度過颱風天。此外，日本防災平台也整理出10大防災必備物品清單，包括飲用水、緊急避難包、手電筒等。台北自來水事業處也呼籲民眾預先儲水備用，因為颱風預計周五起影響北部地區，提前做好準備，才能降低停水、停電等突發狀況帶來的不便。
日期：2026-07-09
台股高檔震盪，台達電(2308)、華邦電(2344)回檔跌完了沒？技術分析專家朱家泓在《StayRich小資理財藍圖》節目中點出，熱門權值股多空結構大不同，投資人千萬別因「公司好」就盲目抄底！本文傳授「回後買上漲」與「ABC突破」兩大進場策略，並深度解析台積電(2330)、聯電(2303)、聯發科(2454)等5大指標股的關鍵買點與停損紀律，助你下半年控好風險、精準賺價差。
日期：2026-07-09
最新天氣預報、颱風會來嗎？氣象署說明颱風動向，在太平洋上的颱風巴威已升級為強颱，且強度持續增強中，預計下周三 、四天氣逐漸轉雨。至於影響最劇烈的時間為週五、週六(7/10、7/11)，氣象署不排除於週四之後發布海上颱風警報。由於115學年度大學分科測驗即將在7月11日及12日登場，恐怕強碰強烈颱風巴威，不排除發布海上及陸上颱風警報。大考中心表示，將於8日召開應變小組會議，將依最新氣象資訊評估是否調整考試時程，並及早對外公布，必要時不排除延期辦理。
日期：2026-07-07
今周刊編按：近日中聯油脂爆出大豆沙拉油內含有一級致癌物「苯駢芘」超標，官網公告的SGS測試報告還顯示另外3項多環芳香烴也都超標。且根據各家下游廠商及餐廳聲明，這些混入致癌油的食品多半已吃下肚。吃到苯駢芘怎麼辦？苯駢芘必須要長期攝取才有可能對人體產生危害，一般來說人體內的代謝速度很快，不需要特別擔心。營養師林俐岑說明，苯駢芘多半是透過「高溫肉」吃進人的體內，包含炭烤、煙燻食物，提醒民眾可以4方法來避免將致癌物吃下肚。
日期：2026-07-03
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