在今天看見明天

想像很多次做到很容易

想像很多次做到很容易

心想事成-胡碩勻

個人成長

2014-12-11 09:44

除非你能想像得到,否則你絕對做不到。——電影《星際大戰》導演喬治盧卡斯(George Lucas)
 

三采出版社請我為新書推薦—《我,跟自己拚了!:挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100%》(Bli best med mental trening),作者艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)。書中有許多內涵令人深省,與您分享。上一篇「你滿意現在的生活嗎?」,今天與您分享「想像的力量」。

美國高爾夫球傳奇巨星傑克‧尼克勞斯(Jack Nicklaus)說:「每次擊球,即使是在練習時,我都會在腦海中描繪出鮮明的畫面,才出手。首先,我看著希望小白球落在油亮草坪上的位置。隨後,場景迅速變換,我看到球朝落點前進:路線、軌跡、形狀,甚至落地方式。之後,影像逐漸黯淡;下一幕,我的擊球就是要實現先前預見的畫面。」

想像就像「內心對話」一樣,是一種工具。想像就是要把某件事情具象化,需要想像力與專注力。想像就是預想著將要發生的事,像畫面或影片一樣,用心靈之眼想像著,就像內心的照相機。

準備滑下雪坡的選手們常想像著最佳路徑、最佳彎道,以及如何征服這條坡道。其他各類運動高手也是,他們的共通點,總是想像自己該如何執行一項動作。單靠著「想像」的技能,就足以使練習更加有效。

我的著作《重複的力量》剛好也有類似的案例。在書中第二章「重複很單調,怎麼會有力量?」—【拳王阿里的祕密:重複嗆聲】章節中特別舉拳王阿里心智演練的習慣:

世界拳王阿里(Muhammad Ali)很懂得用重複的力量。他經常毫不害臊的公開表示「我是最棒的」!也會把一些看似無聊的口訣掛在嘴邊,例如︰「我打包票對手第四回合必然倒地飛出場外、我一閃身,右拳一擊…等等」。上場比賽前,他都會念咒似的念這些小詞,他對自己默念,也對媒體宣告,在攝影機鏡頭前嗆聲,甚至在對手面前也不斷的重複,直到心裡完全相信這是事實為止。

此外,他最重要的練習不是在拳擊台上進行,而是坐在扶手椅裏,在腦子裏重複彩排比賽時的每一個細節,他會想像自己大腿疲累不堪的感覺、腹部疼痛的感覺、臉上瘀傷的感覺、新聞記者鎂光燈的閃光、觀眾的興奮尖叫聲,甚至會想像裁判舉起他手臂宣布獲勝的情景。他發送得勝的意念給身體,而他的身體則聽命行事。就是這些在腦袋裡的不斷重複想像,讓他能夠稱霸拳壇。

《我,跟自己拚了!》裡有特別提到,「想像」技巧的精髓就在於投入更多感官,從最微小的細節,盡可能根據不同的情節進行準備。如此一來,你就擁有具體策略,對因應之道瞭然於心。例如:

過程中,你將會聽到什麼聲音?

你希望想到、感覺到、聞到、嚐到什麼?

預想你要如何度過這一天,最後結果又是如何?

你還可以想像目標事件兩到三天前的情景。

更甚的是,假如事情並非你所預料,會是什麼樣的情景。預想最壞的狀況,你該如何調適,你會像熱鍋上的螞蟻,走投無路,做出不理智的舉動,還是保持冷靜,重新出發?你如何應對?你希望有什麼樣的感覺?你看到了什麼?再瞧瞧那完美的臨時反應。

你什麼時候感受到:生命美妙之至,處於巔峰狀態?你什麼時候感到,一切真是完美極了?

如果你還想擴大想像技能的範圍,試著將自己人生拍成一部電影,從所有可能的角度進行檢視。

假如你先前已透過心靈之眼見過這一切,實際行動就變得容易多了。假如你有熟悉感,你就能獲得豐富的心理力量,使你能專注於自己該做的事。當你練習「想像」技能十到十五次以後,你就擁有正面的心理優勢了。如果以大量時間想像某一特定情景,例如每次想像都花上十五分鐘左右,你的準備就會相當充分。

普通選手在遇到現場有十萬名觀眾盯著看時,脈搏會突然加快。然而,有多次預想選手的腦海中,早已經歷過這一切許多次,他們幾乎覺得—這只不過是稀鬆平常的一天罷了。即使當天天氣不好,也覺得無所謂,不管如何,一切既平靜又放鬆,泰然自若。

今晚睡前就練習想像將一天生活拍攝成微電影,明天就從坐在早餐桌前開始,想像一下一天的情景,問問自己希望如何度過這一天?

另外,要提醒一點,只有想像一天並不夠,記住,重複才會有力量!

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我在今周刊開的課:目標設定成功術一堂課學會達標秘訣 http://event.businesstoday.com.tw/dg/class1a.html

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Photo: Pixabay, CC Licensed.

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