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比香蕉更猛!最新研究:一天吃2顆這水果「每周多排便1.5次」,沒副作用6種人必吃

比香蕉更猛!最新研究:一天吃2顆這水果「每周多排便1.5次」,沒副作用6種人必吃

翁申霖 整理

健康

Shutterstock

2023-01-09 14:00

排便不順是許多人的困擾,倘若遲遲不解決便祕狀況,體內很可能不斷累積毒素,影響健康;對此,有不少民眾試圖透過吃香蕉來緩解便秘,但真的有用嗎?最新醫學研究指出,每天吃2顆奇異果,可以有效改善「解放」不出來的窘境,且沒有什麼副作用,有相關困擾的人不妨一試!

 

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢表示,一直以來,醫師總是衛教患者便秘時可多吃綠色奇異果和火龍果,但都沒有大規模的研究支持作為一個依據。

 

不過,近期有一篇發表在《美國消化醫學雜誌》(American Journal of Gastroenterology)的國際多中心的隨機研究,其內容證實奇異果確實能改善便秘,「每天2顆綠色奇異果不但可以改善便秘,每周增加1.5次以上的排便,還能減少便秘患者腹部不適感,且觀察到沒什麼副作用。」

 

李柏賢也認為該項研究非常實用,「以前總是說每天1蘋果,醫師遠離我;現在應該改成每天2顆綠奇異果,便秘遠離我。」

▲圖/林口長庚胃腸肝膽科副教授「Dr.Le 李柏賢」授權提供

 

6大便秘好發族群

 

有哪些人容易有便秘的情況?圓扶原中醫診所主治醫師甄至翔指出,有6類人是便祕的好發族群:

 

1.久坐族群,例如上班族

 

2.壓力太大的族群

 

3.熬夜,作息不正常的族群

 

4.偏食族群,或外食營養攝取不均衡

 

5.老年人、孕婦或腸胃蠕動不好的小孩

 

6.長期酗酒或不當用藥的族群

 

他提醒,如果便祕狀況持續2周以上,一定要盡早找醫師諮詢。

 

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