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她從服藥和憂鬱症廝殺20年到與自己和解:跑步對於改善憂鬱症,是真的有效

她從服藥和憂鬱症廝殺20年到與自己和解:跑步對於改善憂鬱症,是真的有效
圖片僅示意,非當事人

金賢真

健康

shutterstock

2024-02-20 10:33

雖然到了關節不時會吱吱作響的年紀,但在30歲以前,減肥是必須的,在健康方面我很嚴格地控管自己。但是在我經歷過「不如死了更好」的經驗之後,我在許多面向都變得亂七八糟。之前也是因為患有憂鬱症,所以不斷地服藥,但是當精神上受到創傷後,憂鬱症的症狀就更加惡化了。

 

之前,我上班的公司離我家有一定的距離,我都會用走路或是騎腳踏車的方式上下班。不只如此,我每天還會到公司頂樓跳繩一千下,來展開我的一天。然而現在我的身體就如同躺在冰河上的海獅,不肯離開床,躺著用筆電、看電影、漫畫、查看網路新聞,整天只知道窩在房裡。

 

我的樣子比在日本漫畫上看到的宅宅們還要來得更糟。他們的生活就像是死在家中一樣, 但每當我的腦袋被那些不想憶起的痛苦佔據時, 我就會靠著酒精來逃避,還會將吃完東西的飽足感錯以為是種心安。以前的我絕對不吃速食、炸雞、炸物、零食、泡麵、餅乾等垃圾食物,但我現在卻開始拿它們來當消夜或下酒菜了。

 

雖然是廢話,但我還是要說我變胖了。從前我只要體重一超過50公斤就會很生氣,然後會死命地鍛鍊我的身體。我想,我身體現在的反擊應該是那時所遭受到的待遇所致。雖然無法公布確切的體重,但與我最瘦的時期相比,浮腫了至少兩倍之多。我最瘦的時候,是十年前參與 Kiryung 電子斷食抗議的38公斤,可以說現在的我等於身上背了一個小學生。

 

那個副作用就是不想跟別人見面,時隔很久,再次見到我的人沒有一個不被嚇到。每個人除了叫我減肥,沒有其餘的話題,但是,我仍然一點都不想動。因為已經難過到筋疲力盡了,沒有減肥的精力了。

 

2019年的春天,我身上的五花肉到達了巔峰,搭乘大眾交通運輸時,他人總是會讓位給我坐。一開始我嚇了一跳,趕緊跟對方說:「我沒懷孕」,將座位讓給其他有需要的人。不過從此之後,當我感到疲累時,曾經有過1、2次假裝是孕婦,直接坐在博愛座休息。有一半的因素是站著對關節太過吃力;另一半大概是想說管他的!反正也沒有人會懷疑。但後來對於要搭乘大眾運輸去上班的那些真孕婦,內心還是過意不去,所以沒有再佔用博愛座了。

 

我和一起住的姊姊一起去做了健康檢查,沒有上班的我們,雖然不太有健康檢查的機會,卻也擔心身體會不會有什麼疾病,所以兩人決定要去醫院檢查。在醫院,我不斷聽到衝擊性的話語,說我的「高血脂症」正茁壯成長,還出現了「糖尿病」的話題。被我放棄的身體,已成為所有成人病的溫床,這也是理所當然的事,醫師強烈建議要我馬上運動和減重。

 

當時我手機裡的計步器APP一天才300步,幾乎沒有從床上下來過。就算醫生說要做些運動,我卻不知道該做什麼運動才好。以前曾經學過游泳,但只學了仰式,況且我又不是魚,不喜歡成天在水裡頭游來游去,所以就沒有再去了。因為我不喜歡撿球,所以也沒打算去打網球或羽球。上健身房一定要請健身教練,這我也不喜歡,更不想挺個圓滾滾的身軀去做瑜珈。想著想著,突然想到「跑步只要有一個身體和一雙慢跑鞋就可以啦」,於是我決定去跑步。

 

其實我以前也曾打算要去跑步,買了一雙不錯的慢跑鞋,但是因為沒有任何的引導,也不知道該怎麼跑的情況下就放棄了。

 

不過再次思考運動這件事的時候,我發現了一個「RUNDAY」的APP,裡面還有聲音教練指導你如何達成每次跑30分鐘,連續8周不間斷這個目標。這APP對慢跑新手來說真是一大福音啊!起初是跑一分鐘,然後走1分30秒;逐漸增加跑步的時間,遞減走路休息的時間。雖說這個程式是設定每周跑3次,但是不管晴天、雨天,我「每天」都會去跑步。

 

跑了幾天後,我覺得應該要再準備一雙慢跑鞋,所以又去買了一雙。《天生就會跑》(BORN TO RUN) 這本書的主張是說,慢跑鞋會使我們的腳變遲鈍,應該要像塔拉烏瑪拉族的人一樣光著腳跑步。 在好奇心的驅使下, 我試著光腳跑了1、2次, 但最後我的結論是──在都市裡不太鼓勵大家光著腳ㄚ子跑步。 與光腳相比,穿上充滿氣墊的慢跑鞋,感覺就像是要飛上天了。

 

我本來也沒特別喜歡村上春樹,因為在他的小說裡面,所有女性都圍繞著一個再平凡不過的男主角,紛紛獻殷勤,這點令我感到有點不快。在電視劇《挪威的森林》中也是,我就無法理解那分別獨具魅力的3位女性,為何要圍繞在那不起眼的男主角身邊。村上春樹的其他作品,如《海邊的卡夫卡》也是差不多以這種形式重複著。總之,我果然不喜歡那個為了想喝啤酒而跑步的「馬拉松跑者」春樹。

 

「老人家,你財產這麼多,還把身體練得這麼健康,看了怪討厭的。」

「不管到了哪個城市,居然說不先跑過一次就無法了解那個地方,真是奇怪的人。」

 

我一直都覺得春樹很誇張,直到我將近完成APP裡八周的基礎單元時,才體會到這一點。我果然也變成了一個只要到外地,就會先準備慢跑鞋、以及搜尋跑步路線的人。春樹老人家,在我還對這世界懵懵懂懂時,您就已經在義大利跑步了。

 

我以為他只是裝作一付了不起的樣子,真是抱歉,那段時間我誤會您了。從那之後,我只要離開首爾,一定最先將慢跑鞋放進我的行李袋中,我也讀了許多在韓國出版的跑步相關書籍, 帶著跑過10公里馬拉松的經驗, 輕鬆地跑過半馬。在2020年,我下定決心要挑戰全馬馬拉松,但因為新冠肺炎 (COVID-19),所有馬拉松活動都宣布取消,也就無法挑戰了。

 

我以前也經常走路,但與跑步有什麼不同之處呢?就像讓一顆充滿氣的氣球,有了一點彈性 ( 餘裕 ),並且讓肩膀不再那麼用力。憤怒、生氣、受傷的負面情緒都隨著跑步時所吐出的氣,和抑鬱一同排了出去。之前也聽過很多跑步有助於改善憂鬱症的事,是真的有效,請您相信吧!與憂鬱症廝殺了20年的我都說有效就是真的有效。以前,總是要吃上一整把精神科的藥,但隨著開始跑步後,回診次數減少了, 藥量也漸漸降低了。 而且一到了早晨,會因為想到要去跑步而開心地起床呢!

 

如果能夠專注在跑步這件事上最好,但由於本人的個性非常散漫,我都要帶著藍芽耳機一邊聽韓國演歌或是鬥爭歌曲、一邊跑步。偶爾跟著唱的時候,會不小心嚇到在運動的老人家。

 

「眼淚不過是離別的泡沫~那來臨的愛情我一點都不怕~命運之愛~」

「雖然你們一點一點地侵略我們,但我們會一次全討回來的~啊啊,我們的路,就是那團結力量的鬥爭~」

 

到現在我還是會覺得,拖著我那笨重如水牛般的身軀在操場跑步,一邊唱著歌的樣子很好笑。雖然看起來沒什麼品味,不過那所謂的「演歌風」,似乎能洗去我內心的汙穢。 用一句話形容, 每天的晨跑就像是用搓澡巾洗去內心汙穢的那種心情。

 

跑步是種特別的運動,有點像是會緊緊抓住你的靈魂。某位文學家就很稱頌走路,他還曾說:「走路時天使們會在他耳邊悄聲告訴他寫作的靈感」。跑步時的我也是這樣,感覺我全身的各個器官都在進行大合唱。

 

不管是以前或是現在,我對未來一樣都是茫然未知的。所以偶爾我還是會冒出想要鑽回床上的想法,而實際上,也確實有這麼做過。過去那些日子,我都帶著不安躲在棉被裡,現在取而代之的是,我會先穿上慢跑鞋,一邊在PU跑道上跑步;一邊享受著清晨的空氣。我不想再當回那隻躺在冰河上的海獅了,往後,我會珍惜這份「愛自己」的陌生感覺。

 

作者簡介_金賢真

主修韓國藝術綜合大學電影和敘事創作,人生座右銘「生活越是窘迫襤褸,生命的力量就越強大」。曾在《韓民族日報》、《京鄉新聞》、《朝鮮日報》、《時事IN》等各大媒體上發表文章,著有隨筆《隨心所欲做你自己》、《熱情的告別》、小說《關於靜雅》等作品。人生一路以來都在寫作,以後也會繼續寫下去。

本文摘自橙實文化出版《學著跟自己和解

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