喝咖啡會誘發偏頭痛還是緩解？醫師親授「4個好習慣」拯救偏頭痛體質：側睡，竟能讓大腦排毒

「偏頭痛」真有這麼嚴重？背後可能潛藏的「警訊」！

神經內科權威陳韋達醫師在MOMOTV綜合台《小宇宙大爆發》節目中，分享了一個真實案例，一位50歲的女性病患，長年飽受偏頭痛之苦。近來她的頭痛發作變得頻繁，連續痛了兩三個月，位置也從單側擴大到整個肩頸，甚至還伴隨體重下降。由於她過去曾有乳癌病史，本以為是更年期荷爾蒙失調或壓力大所致，沒想到經過檢查，才發現原來是腦部有病變。

陳韋達醫師提醒，雖然偏頭痛很普遍，但當頭痛型態改變時，千萬不能輕忽。如果你出現以下狀況，務必到神經內科檢查，因為這些都可能是身體發出的警訊：

• 體重突然下降
• 合併發燒
• 單側無力、視力改變等神經學症狀
• 頭痛的嚴重度與頻率和過去相比完全不同
• 突然發生爆裂性的劇烈頭痛

頭痛不一定要「頭痛」？看到閃光也可能是偏頭痛

你可能覺得偏頭痛就應該是頭痛，但本身也有偏頭痛的譚敦慈分享了自己的經驗，有一次她在開車回家時，眼睛旁邊突然出現閃光，像相機閃光燈一樣，幾秒鐘就消失了。她以為是眼睛出了問題，立刻衝到眼科檢查，結果醫師卻告訴她：「你的眼睛沒問題，這是偏頭痛！」

陳韋達醫師解釋，這種閃光其實是偏頭痛的「視覺預兆」。有趣的是，有預兆不一定會伴隨頭痛，所以即使沒有頭痛，也可能是偏頭痛的症狀之一。

女生尤其要注意！這兩種習慣讓中風風險暴增34倍？

陳韋達醫師指出，偏頭痛不僅可能造成腦白質病變，還與中風風險有關。特別是45歲以下的年輕女性，如果有偏頭痛，又曾出現視覺預兆，那麼就要特別留意。

根據研究，如果你同時有服用避孕藥和抽菸這兩種習慣，中風的風險會提高34倍！因此醫師強烈建議，這兩種習慣最好都不要有。

對於中年女性，如果因為更年期而補充人工荷爾蒙，也可能會影響大腦穩定性，導致頭痛惡化。陳韋達醫師建議，如果非得補充，可以考慮使用「用擦的」荷爾蒙，吸收較溫和，也比較不會影響頭痛。

咖啡是止痛藥還是頭痛兇手？醫師這樣說

許多人習慣用咖啡來緩解頭痛，陳韋達醫師對此表示，咖啡因確實有止痛效果，在國外甚至被當作藥物使用，也常被加進複方止痛藥中。

不過，咖啡對偏頭痛來說是把「兩面刃」：急性可以止痛，但長期過度使用，反而會干擾大腦穩定性，讓偏頭痛變更嚴重。

至於市面上的各種咖啡，冰美式、手沖、罐裝…哪一種才有效？陳韋達醫師強調，重點在於咖啡因的含量，冰或熱都只是個人偏好，但如果你有偏頭痛，過熱或過冰的飲品都可能因為溫度刺激，引發頭痛。

陳韋達醫師建議，如果把咖啡因當作藥物，就要定時定量，每天攝取量最好控制在100毫克以內。

他分享一個有趣的現象——週末頭痛。許多人平常工作日有喝咖啡的習慣，但一到週末，壓力消失，又沒喝咖啡，反而更容易引發頭痛。這也證明了「定時定量」的重要性。

夜間「側睡」竟能幫大腦排毒！4個好習慣拯救偏頭痛體質

陳韋達醫師提到一個應對偏頭痛的口訣「SEEDS」，涵蓋了生活習慣的各個面向。

S：睡眠（Sleep）

陳韋達醫師提醒，充足的睡眠對偏頭痛患者至關重要，他特別強調，晚上11點前入睡是個關鍵。這是因為在睡眠期間，大腦會啟動一個特殊的「膠淋巴系統」進行排毒。

這個系統會在晚上11點後開始運作，清除白天累積在腦部的毒性蛋白質，其中也包括與失智症相關的類澱粉蛋白。

研究發現，側睡能讓這個排毒系統的效率更好，因此陳韋達醫師鼓勵大家盡量維持側睡的習慣，左側、右側都可以。

如果你習慣熬夜，就算睡滿8小時，也可能錯過大腦最有效率的排毒時間，長期下來，可能會增加失智的風險。

E：運動（Exercise） 

有氧運動對偏頭痛患者最有幫助，它能抗壓，並讓自律神經更健康，有效應對生活壓力。

陳韋達醫師推薦「核心快走法」，每日快走7500步，且每走1500步就加入深蹲、弓箭步或跳繩等核心運動，能更有效提升身體素質。

E：飲食（Eat） 

地中海飲食是打造抗發炎體質的基石。多補充富含Omega-3脂肪酸（如吃魚）、維生素、植化素、多酚類（如蔬果、紅色莓果）等食物，能對抗身體發炎，減少偏頭痛發作。

D：日記（Diary） 

記錄「頭痛日記」是管理偏頭痛最關鍵的一步！你可以記錄下每天的頭痛程度、發作時間、服用的藥物，以及當天的心情、壓力值，甚至懷疑會誘發頭痛的食物。

透過幾個月的記錄，你就能更清楚地了解自己的頭痛模式，找出真正的誘發原因，提供醫師最寶貴的參考資料。

偏頭痛什麼時候該吃藥？什麼程度要看醫生？

陳韋達醫師提醒，偏頭痛不要忍，痛起來就該及時吃藥。然而，如果一個禮拜吃止痛藥超過兩次，就必須特別小心，因為這可能已經造成止痛藥成癮，讓頭痛愈來愈嚴重。

對於頻繁發作的患者，醫師會開立「神經穩定劑」來治療。這類藥物劑量較低，副作用少，透過每天服用3到6個月，可以讓大腦穩定下來，有效減少頭痛發作的頻率。

預防偏頭痛三大口訣

陳韋達醫師最後總結，想有預防偏頭痛，請牢記「一二三口訣」：

 一，如果你每週頭痛超過一天，請立即就醫；

 二，如果你每週吃止痛藥超過兩次，請諮詢醫師，避免止痛藥成癮； 

三，透過運動、紓壓與預防性藥物，從根本上改善偏頭痛體質。

偏頭痛是一個可以治療的疾病，只要透過正確的診斷與生活習慣調整，人生依然可以充滿色彩。

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