97歲爺爺沒高血壓、糖尿病！靠種田養8口人「5點起床、騎車閒晃」醫師揭健康「呷百二」秘密：靠2簡單習慣

古人有云：「二十弱冠，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順。」而70、80、90至100歲的高齡則為「上壽」，意指無病無災、由上天賜與的年紀。

我們之所以對「上壽」一詞感到陌生，大概是因為活到百歲的長壽者相當稀少吧！

護理之家有許多年過80的患者，也有幾位長輩年逾90，甚至只要再過幾年就達100歲高壽。

90歲後依然行動自如，活得健康又長壽的秘訣？

每次見到已90後半的老人家意志堅強、努力走動的模樣，我便會更留心觀察他們，因為我的目標正是「以清醒的頭腦活到百歲，自行走動直到死亡的那一天」。

曾在日帝強占期遭到強制徵兵的A爺爺，在同行者之中僅有他一人倖存下來，回到故鄉。由於爺爺每天都會準確地在同一時間、坐在同一個地點歇息，因此我給他取了「康德」這個外號。

康德爺爺每次來接受針灸治療時，總會確認當天的日期和星期，精準地指出今天針灸治療的時間比平時早一點或遲一些。

每次查房時，我總會看見B奶奶拄著助行器，在病房裡來回兜圈子運動。

看診的第一天，我詢問奶奶有沒有哪裡不適，她彆扭地否定了。「如果之後有哪裡不舒服，請再告訴我。」聽見我這麼說，奶奶這才安下心來，唯有偶爾身體微恙時，才會接受針灸治療。

在我預產期將至時，奶奶每次看見我永遠笑意盈盈的；當我產後復職，她也總不忘對著我說：「孩子就該有媽媽顧著，妳跑來這裡幹什麼！」這麼嘮叨兩句。

C奶奶說她年輕時經營過一家花店。她總是用華麗的髮帶裝飾一頭雪白長髮，聽見我「您真像一朵花，真美呀！」滿口天花亂墜地讚美，她便會露出羞澀的微笑，往我的醫師袍口袋裡塞上一大把糖果、餅乾。

奶奶說她年輕時經常搬著沉重的花盆上下樓梯，如今膝蓋疼痛不已，但直到離世，她依然拖著那疼痛的膝蓋，依靠助行器在走廊走動。

97歲爺爺沒病痛，連高血壓、糖尿病也沒有！生活作息曝光

還有我的外公，享壽97、在前年過世了，他在空氣清新的農村種了一輩子的田，是一位有著80年經驗的農民。

在這80年間，他打理果園，種植大蒜、水稻，供給4位弟弟和4名孩子吃穿用度及上學讀書。他頂著那張被曬得黝黑的臉龐，看著孫子們開懷大笑的模樣還歷歷在目。

我們曾經擔心90高齡的他獨自在老家生活有些困難，考慮送他去外婆居住的長照機構，但他老人家一輩子都很硬朗，連一點需要住院的小病痛都沒有。

根據我的觀察，這些年逾90將屆100歲的長輩有幾個共通點。

這麼說或許對年屆上壽的老人家有些失禮，但他們的面容總是很可愛，宛若長了白髮、滿臉皺紋的孩童臉龐， 或許「童顏鶴髮」就是最準確的表達吧？

每當看見他們語帶撒嬌、眼含笑意地對著孫女輩的我打招呼，我也不由得莞爾，那種任何醫美或整形手術都模仿不來的絕對童顏，祕訣就是「討喜的微笑」。

另一個共通點則是「勤奮」。

縱使身在長照機構這樣受限的環境中，他們也會有規律地度日，除去真的身體欠佳的時候，他們都是拄著助行器在走廊來回走動，或者坐著反覆拍手、曬曬太陽，抑或將包包和抽屜裡的衣物及雜物全部掏出來整理一番，總而言之，他們總是在忙些什麼。

一如我那無病無痛、長壽的外公，直到97歲也沒患上任何高血壓、糖尿病等常見疾病，照樣在凌晨5點起床下田工作，騎著腳踏車在村頭巷尾、鎮上市集四處閒晃，打點家中的大小瑣事。

想健康「呷百二」，活動身體、保持好心情就對了！

俗話說：「三歲之習，至於八十。（編按：韓國俗諺，意思是「3歲養成的習慣會延續至80歲」，有本性難移之意）」現在應該改為「三歲之習，至於上壽」才是。

在不久的將來，百歲人瑞將不再稀奇，而是尋常之事，且任何人都會同意，比起活得長久，健健康康地長命百歲才是最重要的。

為了延長健康的壽命，我們需要時時探究上壽的祕訣，積極實踐，並養成良好的習慣。

樂活筆記

˙比起活得長久，健健康康地長命百歲才是最重要的。 

˙ 為了延長健康的壽命，需要積極實踐，並養成良好的習慣，例如：多走動、常常可愛微笑。

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作者簡介_金珍賢

一位從事韓醫職業超過15年的醫生，秉承「頭腦中的記憶可能消失，但手寫的記錄永存！記錄！生存！」的座右銘，努力將家庭、工作和日常生活的一切記錄在日記本中。

畢業於梨花女子大學和大邱韓醫大學，自2012年起，金珍賢在一家療養醫院工作，本書記錄了自己診療老年患者的經驗和想法，深入思考和探討人類的晚年生活。

從2019年開始，還在家中照顧患有阿滋海默症的岳父，成為一名照護者，並與丈夫共同承擔家庭護理的責任。

透過這本結合了過去10年在病房的日記和3年護理日記的書籍，本人希望作為療養醫院的工作人員和家庭護理的經驗者，分享自己近距離觀察老年人的生老病死過程中對生活、衰老、疾病和死亡的深刻見解和故事。

本文摘自蔚藍文化《今天遇見第三人生：長照醫師在診療時記錄生老病死每一刻，讓你學會照護長輩、從容迎接晚年生活（附：選擇長照機構須知）》