編按：本書作者舛森 悠是家醫科醫師，他服務的長輩中，有八成即便年過七旬，依然精神抖擻、活力十足，這讓身為醫生的他深受啟發。
他從患者身上學到，失智症並不等於人生崩壞、結束，只要有適當支持，仍然可以維持生活與社會連結、好好生活。
80歲失智爺爺還能自己出門看醫生、打麻將，甚至學會自助結帳
我的門診患者H，才剛過80歲沒多久便確診失智症。現在雖然是由妻子幫忙照護，但他每次都活力十足地獨自前來醫院。
H留著一頭好看的白髮與白鬚，戴著圓眼鏡，每次前來看診時手上都夾著一個棕色皮革包包。雖然他偶爾會在醫院裡迷路，但只要接受周遭的幫忙，他還是可以自行前來醫院看診。
前陣子，他有段時間很容易忘記要服藥。不過，現在他利用「服藥日曆」，將每天的藥物分裝在附有許多小口袋的日曆上，讓自己妥善按照時刻服藥。萬一偶爾忘了，太太也會出聲提醒。
H最大的樂趣就是一週前往一次日照機構，去打最喜歡的麻將。如果你認為：「一旦失智後就會變得什麼都不知道。」可就大錯特錯了。
即使罹患失智症，還是可以打麻將。因為即便患有失智症，在大多數情況下還是可以找回以往的記憶。
儘管如此，H最近還是產生了一個困擾。那就是家附近的百圓商店，將收銀機全面換成自助結帳機了。
許多患者都告訴我，自從收銀機換成自助結帳機後，就沒辦法再自行出門購物了。
但H卻沒有因為這點小事就放棄前往百元商店購物。雖然他一開始覺得很困惑，但每次他都請店員指導該如何操作自助結帳機，後來終於成功靠自己結帳了。
在診療H的過程中，讓我也學習到許多。其中最重要的是，就算多少有點失智，也不必過度悲觀，不妨依靠周遭人士的幫忙，盡量保持與社會的連結。
還有一點就是，我們應該盡早促成更友善方便的社會環境，讓失智症患者也能輕易生活。
我從H身上學習到該如何看待失智症：
即使罹患失智症，只要身旁有值得信賴的人，就可以維持與社會的連結。
我們必須盡早實現友善方便的社會環境，讓失智症患者更容易生活。
醫師揭「防失智3方法」：能防心臟病、腦中風，更是「健康長壽的關鍵」
如果我們可以做到事先預防失智症，當然要及早預防。要預防失智症，最重要的就是多吃、多動、多睡，這些行為本來就有益健康。
而「多吃、多動、多睡」不只能預防失智症，還能避免動脈硬化，降低心臟病、腦中風的風險。換句話說，這三件事就是邁向健康長壽的捷徑。
不過，就算我們再怎麼努力防範，只要活得越長壽、失智症的風險就會越高，這是無可避免的。
因此，最重要的就是，即使多少患有失智症，周圍的人都要坦然接受，營造出一個能讓患者本人充滿活力、好好生活的環境。
得失智症人生就完了？重要的是「好好活下去」的心態、更友善的社會
若是對失智症抱持過度悲觀的態度，一心只想著「千萬不能罹患失智症」、「萬一得了失智症，變得什麼事都不知道就完了」，當失智症逐漸靠近時，就會讓人誤以為自己「已經沒救了」，徹底意志消沉、足不出戶。
我認為大眾之所以普遍有這樣的想法，正是因為媒體及醫學界長期以來的呼籲所致。一旦過度強調要預防失智症，就會在不知不覺間讓大家產生強烈的消極想法，例如：「失智症很糟糕」、「絕對不可以罹患失智症」等等。
但事實上，在90歲以上的長者中，有60％都患有失智症。活得越久，失智症人口比例就會越多。
希望大家在盡量遠離失智症的同時，也要了解到「人生並不是罹患失智症就毀於一旦」，而要抱持著「就算罹患失智症也總會有方法好好活下去」的心態。
為了達到這個目標，我認為整個社會都必須有所改革，而不只是個人的想法需要改變而已。就像以往大家認為「身障者爬不上樓梯是自己的責任」，但現在整個社會都理所當然地追求打造無障礙環境。
而失智症也是同樣的道理，畢竟在目前的超高齡化社會中，只會有越來越多人罹患失智症，我們當然必須掀起改革，打造出一個能讓失智患者安心生活的環境。我也打算盡我所能，一同實現理想中的社會。
作者簡介_舛森 悠（Dr. Mandheling）
服務於日本北海道函館市市內醫院的家醫科醫師。
家醫科不限任何特定疾病、器官、年齡，為所有患者進行各科別的診療，並關心患者的家庭關係、工作、飲食生活等，同時也精通預防醫療、心理社會問題、照護、社會福利等範疇。
舛森悠醫師目前也在「YouTube醫療大學」、「醫學生道場頻道」等Youtube頻道、社群網路積極發表文章，更於2023年架設網站「函館生活保健室（はこだて暮らしの保健室）」，致力促進
當地民眾與醫療人員的連結，打造一個讓大家可以輕鬆諮詢健康問題的有趣園地。
本文摘自原水文化《診間的慢老課：樂齡不抗齡！家醫師從診間學到的長壽生活祕訣》
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