編按：本書作者越川慎司於2005年進入微軟的美國總公司，和微軟創辦人比爾蓋茲一起工作，他長期觀察微軟300位高階主管，揭開世界頂尖人士的假日習慣。
作者發現，他們不把休假當作「無所事事」的空白時間，而是享受興趣、充實自我、創造工作動力。相較一般人把休息用來發呆或滑手機，他們會在休假中設定明確目的，讓大腦進入恢復狀態，即使在公園發呆、遛狗，都是有意識地讓身心放鬆、轉換情緒，讓大腦充電。
世界上一流上班族的恢復日的特徵在於，秉持著「自主性」，「主動地」創造出恢復時間。
說到休息放鬆，一般人很容易想成是光發呆什麼都不做，或是躺著耍廢等待體力恢復等，但頂尖人士們其實是在有明確目標意識的狀態下，享受休息放鬆的時間。
頂尖人士也會在公園發呆！他們不是打發時間，而是「有目的」放鬆大腦
也有很多微軟的高階主管會在公園的長椅上發呆，或是帶著狗兒一起散步，但他們並不是單純在公園裡浪費時間而已。
他們是在明確意識到「於公園度過一段悠閒時光，好讓身心與大腦休息」這一目標的狀態下，依據自己的意願採取了行動。
我把像這樣依據自身意願的主動行為稱為「時間自主性」。所謂的時間自主性，就是指為了達成自己所想的目標，依據自身意志訂定計畫，遵循自己的規則，使用自己的時間來行動。換句話說，也就是「照著自己的決定來自行運用時間」。
以在公園的長椅上發呆來說，如果只是為了「消磨時間」而坐在那裡，也只會因浪費時間而產生疲勞感。
但若是具有「我之所以坐在公園的長椅上放鬆，是為了要讓大腦休息、替自己充電」這樣的明確目標，那麼，即使是同樣的行動，也不會是「浪費時間」，而會是「有效地運用時間」。
連遛狗也要「有目的」！頂尖人士不滑手機耗時間，休假都在幫大腦充電
遛狗也一樣，若將其視為一種義務只會讓人感到痛苦，但如果是具有「享受與愛犬共度的時光，就能抒解自身壓力」→「在公園散步，也能讓自己轉換心情」→「不滑手機，就能進行數位排毒」這樣的明確目標意識，這便會成為十分有效的休息時間。
一旦意識到時間自主性，不僅能有意義地運用時間，也能避免拖拖拉拉地做著一些沒用的事情，而讓時間悄悄流逝。
他們即使是在休假日，也會意識到「不要做沒意義的事」，以度過充實的休假為目標。
作者簡介_越川慎司 Koshikawa Shinji
Cross River股份有限公司代表董事。
在為日本國內外的幾家電信公司工作後，於2005年進入微軟的美國總公司。
做為業務執行董事，曾先後擔任過PowerPoint及Excel、Microsoft Teams等業務負責人。
2017年成立Cross River股份有限公司。分散於世界各地的公司成員們在採取週休3日、遠距工作、斜槓工作（禁止全職）的同時，協助800家以上的企業推動工作方式改革。
除了在京都大學等教育機構擔任講師外，也擔任企業及團體的顧問工作。線上演講及講座每年多達300場以上，參加者滿意度平均為96%。
本文摘自悅知文化《世界頂尖人士如何度過他們的「假日」：被媒體譽為一年之初的必讀之書，引發壓倒性話題》
