人生是長距離自由式，別怕未知「游就對了」！哈佛、耶魯、史丹佛…頂大畢典演說6個故事一生受用

目錄

• 耶魯大學－紐西蘭前總理賈辛達‧阿爾登
• 杜克大學－NBA名人堂球星格蘭特希爾
• 西北大學－王牌天神知名演員 史提夫·卡爾
• 達特茅斯學院－加拿大韓裔女演員吳珊卓
• 史丹佛大學－美國獲得最多奧運獎牌女選手 凱蒂·雷德基
• 哈佛大學－史丹佛醫學院教授亞伯拉罕·維爾格斯

耶魯大學－紐西蘭前總理賈辛達‧阿爾登

領導人不需隱藏情感，敏感、同理心並非軟弱

以博雅教育聞名的耶魯大學，在人文科學、政治領域享盛名，法律學門更是排名全美第一，培育了多位美國總統，如福特、老布希與小布希。

賈辛達‧阿爾登(Jacinda Ardern)曾擔任紐西蘭總理，她是該國史上第3位女性總理，就任時年僅37歲。

選後3個月，她更發現自己有了身孕，成為是少數在任期間完成分娩的女性領導人，她受邀出席耶魯畢業典禮，並發表演說，她從紐西蘭最黑暗的一天開始說起。

紐西蘭51死恐怖槍擊案，賈辛達立女性領導人風範
 

2019年3月15日，一名狂熱「白人至上」主義、仇恨穆斯林的恐怖份子，在紐西蘭基督城清真寺持槍掃射，無差別攻擊造成51人喪生、49人受傷。該男子更在社群媒體全程直播行兇過程。
 

當紐西蘭社會沉浸在憤怒、恐懼、哀痛氛圍，身為總理的阿爾登跳出來，戴上穆斯林女性傳統頭巾，走進清真寺撫慰人心。
 

面對意圖散布恐怖氛圍的槍手，阿爾登也拒絕直稱名諱，僅以「槍手」替代。阿爾登說，「兇手尋求惡名，但紐西蘭不會給他任何東西，甚至連名字都不會提。」事後她的做法受各界稱讚。

領導人不須隱藏情感 敏感、同理心並非軟弱

阿爾登認為，外界以為「自我懷疑、敏感與脆弱」，這是人性的弱點。她說：「這些情感蘊含力量，驅使你尋求知識、向專家學習，並以謙卑和同理心行事。」

阿爾登在演說中提到：「領導人被教導要隱藏感情，但我要傳達的不是『勇敢』，而是謙遜與懷疑，敏感與憐憫，才是令人能堅持下去原因。人們對家庭與世界的責任感，才是世界最需要的東西」。

▲紐西蘭前總理賈辛達．阿爾登。圖／耶魯大學Facebook

杜克大學－NBA名人堂球星格蘭特希爾

母親的教誨、改變了他的人生

杜克大學(Duke University )在醫學、生物、公共政策、法學、商學均享譽國際，知名校友如蘋果執行長Tim Cook。

杜克最為台灣人熟知的項目是體育，它堪稱「NBA明星工廠」，現役球星校友包含賽爾提克的塔圖姆、鵜鶘隊Zion Williamson。

NBA名人堂球星、杜克大學校友格蘭特希爾德(Grant Hill)，在演說中提到母親的3條教誨，改變他的人生。
 

成功來自面對失敗的勇氣

希爾德在杜克大學時期，帶領球隊拿下1991、1992年NCAA連霸。他分享一場1992年的比賽：最後關頭，他從底線長傳給隊友 Laettner，卻因踩線出界錯失機會，杜克輸了，但他們沒有氣餒。
 

幾週後，杜克再遇強敵肯塔基，同樣剩下 2.1 秒，落後 1 分。希爾德再次長傳，這回 Laettner 接球後翻身投籃，命中絕殺。這一球「Last Shot」成為 NCAA 經典時刻。希爾德說：「我們沒想到下一次這麼快，但我們準備好了。」

希爾德強調，成功不是因為天生完美，而是來自不怕失敗、學會思考與堅持。他說：「我們沒有責怪彼此，只是承諾會更好。」這就是成長與準備的意義。

「信守承諾」、「別只當人生的乘客」、「別害怕失敗」

希爾德分享母親的叮嚀：「誠信是你最寶貴的資產，只有你自己能放棄它。」別把人生價值觀掛嘴邊，要活出它們，社會不缺承諾，缺的是實踐承諾的人。

「別怕失敗，因為成功更危險。」希爾德說，沒有感恩的成功令人自滿，缺乏堅毅的成功會讓人墮落。只有不斷反思與真誠，才能在人生中站穩腳步。

▲NBA名人堂球星Grant Hill。圖／杜克大學Facebook

西北大學－知名好萊塢演員 史提夫·卡爾

保持善良，把忌妒轉為欣賞、別再記恨

西北大學擁有全美數一數二的傳播學院，孕育無數主播與調查記者，同時其MBA課程也享譽全球。這次他們請來好萊塢演員史提夫卡爾(Steve Carell)演說，用幽默的語調告訴畢業生，「善良、忌妒、傾聽、尊重」的意義。

卡爾最知名的作品是王牌天神，他從喜劇轉型至劇情片，展現演技深度，更獲得金球獎肯定，在美國娛樂圈展現十足影響力，同時具跨世代的吸引力。

卡爾：我不聰明，但連我都知道善良的重要

史提夫‧卡爾自嘲，他並非校友、沒有學富五車，但連他也知道「善良」的重要。把賣場手推車推到回收處、捐錢給慈善機構，他認為，「善良其實並不比刻薄來得難」。

卡爾點出，善良的天敵是「忌妒」，而忌妒來自無知、不相信自己的天賦，你應該把「忌妒變成欣賞」，把它變成你前進的燃料。

別記仇！因為毫無意義

記仇也是善良的阻礙，卡爾回憶，18年前我第一次參加奧斯卡典禮，他與典禮格格不入，甚至還踩在一位女明星的裙襬上。他生動地說，當時女星怒目而視，沒給他台階下，卡爾也因此記恨了許久。

「每當我聽到這位女明星的名，心情都糟透了。」卡爾說，17年後，他在與女明星狹路相逢，他坦言：「好吧！她本人真的很難相處。」讓台下一片哄堂大笑。

卡爾用幽默的例子點出，這17年的記恨與糟糕感受，即便最終你的看法正確也毫無意義，所以何不一笑置之？ 

▲知名演員史提夫卡爾在西北大學畢業典禮演說。圖／西北大學Facebook

達特茅斯學院－加拿大韓裔女演員吳珊卓

與「不適感」共存 「靜默」看清自己

達特茅斯學院在人文、文學領域實力深厚，更有擁有全美歷史最悠久的MBA學程之一，孕育無數金融、創業人才。這次他們請來在亞裔社群極有影響力的韓裔加拿大女演員吳珊卓(Sandra Oh)。

吳珊卓因演出十季的《實習醫生》走紅，談起近期美國社會變化。她感嘆，現在提到「多樣性平權」、「包容轉移平等化」，是否會被驅逐出境？看似荒誕的結局如今卻可能成真。

成名帶來收入與自滿… 摩擦隨之增加

吳珊卓分享，出演電視劇替帶來名氣、收入、特權，但她也逐漸變得剛愎，向編劇爭執劇本，產生摩擦。她笑說：「劇組甚至特別安排了Sandra安撫員的職位，以利拍攝順利。」

吳珊卓建議，學習與「不適感共存」，別將衝突視為「要贏的戰爭」，學習打開心房迎接「不適感」。她認為，這讓她更理解作為一名演員，深入角色並與夥伴合作，就此創造了更偉大的藝術作品

靠「靜默」應對不適，用「善良」裝備自己

吳珊卓解釋，當人們愈想改變外在環境，心裡感覺就愈糟糕，譬如找工作、搬家、朋友離開、民主退步、地球暖化、AI崛起，太多煩惱接踵而來。

她分享，自己的應對方式是「靜默」，別滑手機、別說話、不迴避，看清楚腦中湧出的焦慮、自我批判、不安全感，學著與自己的不適相處。當你有能力擁抱自己的「心碎時刻」，你就學會了善良。

吳珊卓說：「在充滿困惑與動盪的時代，就要學習與不適感共處。」不論人生遭逢困難、感到喜悅，你都要用舞動的身體，記住你體內的善良與力量，把它傳遞出去。

女演員吳珊卓2025年畢業演說。。圖達斯茅特學院Youtube

史丹佛大學－美國最多奧運獎牌女選手 凱蒂·雷德基

人生如「長距離自由式」，專注每次划水才能走完全程

史丹佛大學（Stanford University）以電腦科學、商管、教育心理科系，享譽全球，知名校友如輝達執行長黃仁勳、Google的兩位創辦人Larry Page與Sergey Brin、Yahoo創辦人楊致遠、Instagram共同創辦人Kevin Systrom。

畢業於史丹佛大學的游泳健將凱蒂雷德基，替美國獲得了7面金牌、3面銀牌，更保持多項世界紀錄。她更證明了，「學業」與「體育」從來不相斥。

人生如「長距離自由式」別好高騖遠、紮實完成每一次划水

雷德基分享，游泳訓練時，她從不把焦點放在「終點」，而是全神貫注於每一圈表現。

雷德基認為，一開始就滿腦子比賽成績、獎牌、回報，反而會讓人生失焦，甚至中途放棄。若專注眼前這一圈，紮實做好每一次划水，穩妥前進，就能游完全程。

畢業後的人生就是「長距離自由式」，你得規劃配速、設定節奏，甚至找可以依賴的人同行。

別怕未知，游就對了！最珍貴是全心投入的那幾秒

「目標很重要，有了明確目標，並堅持實踐，我們才能順利畢業」，雷德基說，請記得，目標也可以改變，它們不是一種壓迫、而鼓舞。所有人都可以隨時定義自己的目標，不用受限於人。

「人生中最珍貴的時刻，是那些真正投入的時刻，哪怕只是短短幾秒。」把握這些時刻，它們會比任何成就更讓你記住你是誰。正如她每次告訴自己：「游就對了！」

奧運金牌得主、美國知名泳將凱蒂雷德基，替母校發表畢業演說。圖／史丹佛大學Facebook

哈佛大學－史丹佛醫學院教授亞伯拉罕·維爾格斯

「沒有人比那些一下船，就跪地親吻土地的人，更相信美國」

哈佛大學是美國最古老的大學，知名校友如雲，美國總統約翰甘迺迪、歐巴馬，商業巨擘比爾蓋茲、馬克祖克柏，孕育超過百名諾貝爾獎得主。哈佛的學術聲譽，在各層面都可說是世界首屈一指。

這次，哈佛邀請史丹佛大學醫學院教授亞伯拉罕·維爾格斯演說，他不僅是醫師，也是知名作家。他的「床邊醫學」，更是強調面對面診療的人性價值，批判過度依賴科技的現代醫學。

無非是哈佛這所結合「人文、學術」的演講最佳人選，而維爾格斯出生於「衣索比亞」的印度裔身分，更是替近期哈佛與美國總統川普的紛爭，最有說服力的回擊。

「沒有人比那些一下船，就跪地親吻土地的人，更相信美國。」

維爾格斯分享，他來自衣索比亞，目睹軍政府統治與學生失蹤，後赴印度求學。「美國對我而言，既陌生又充滿希望，見證了民主的力量，也讓他成為一名醫師」。

「沒有人比那些一下船，就跪地親吻土地的人，更相信美國。」維爾格斯說，它就是那個人，美國一直是移民的希望之地。如今，移民醫師仍是美國偏鄉醫療的骨幹，美國的偉大，不在於完美，而在於海納百川並發光。

給年輕人的3點建議

維爾格斯給了哈佛畢業生3個建議。第一，「閱讀小說」，喚醒你的想像力，點燃年輕人的志業。他分享，讀了《人性的枷鎖》令他立志從醫。

第二，壓力下的選擇，形塑你的性格。維爾格斯說，他有位同學梅勒斯・澤納維（Meles Zenawi）選擇成為衣索比亞的游擊隊，後來他成為總理。當權力落在手中，他仍以人民之名自省。維爾格斯期望，畢業生做出不負信念的抉擇。

第三點，珍惜時間，維爾格斯表示，在愛滋病擴散初期，他親眼看見太多年輕人英年早逝。他分享，最打動我的是一封病人寫給母親的信，病痛期間，他好好認識了家人。

維爾格斯分享，在他寫給母親的信寫著，我生命中最後一段路本該痛苦，但它甚至是最美好的一段，我有機會重新認識了我的家人。「母親，如果有人問起我有沒有去天堂，請告訴他們，『我剛從那裡來』。」

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哈佛大學畢業典禮，邀請來自衣索比亞、印度裔的教授亞伯拉罕·維爾格斯演說。圖/Harvard University

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