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問自己四個好問題 幫助自己告別2017、迎接2018

問自己四個好問題 幫助自己告別2017、迎接2018

別讓太多沒有意義的事,充斥著你每一天。
這是叫人活著感到空虛的最主要原因。

每年到了年底,我都會問個案幾個問題:

1.「今年你還記得你做了哪些事、是讓你印象深刻的嗎?」

2.「今年影響你最深的一件事是什麼?」

3.「請用一個字(或一個形容詞),來代表今年的你?」

4.「明年你會想做什麼事,讓自己可以活著感到心滿意足?」

 

這幾個問題,我不只問個案、同時也問我自己。

為什麼想問這幾個問題呢?

因為,人生就是「一連串記憶的組合」。

你的2017就是「你現在想的起來的這幾件事」的組合罷了。

如同,上週六約了幾個朋友來家開耶誕趴聚餐、大家開心交換禮物,這就是屬於我「2017的耶誕美好記憶」。

再過幾天,你去問一些朋友,問他們今年耶誕節怎麼過的?

我猜,很多人大概都「想不起來了」(才過一個禮拜耶),

「想不起來」不是你沒做什麼,而是你所做的事、對你沒太大意義。

別讓太多沒有意義的事,充斥著你每一天。

這是叫人活著感到空虛的最主要原因。

 

圖片來源:PEXEL

 

上週,當我問個案:「今年的你做了哪些事讓你印象深刻的?」

有人竟然要想很久、很久,最後才勉強擠出幾件事,而且還都是跟工作有關的事。

於是,當我說:「用一個字或一個形容詞,來代表今年的你」時,

一位個案就直接給出:「乏善可陳」這四個字。

說完,他深深地嘆了一口氣。

從他淒涼的表情看得出來,這一年的他,過得了無新意、乏味無趣。

 

最讓我感到意外的是問第二個問題:「今年影響你最深的一件事是什麼?」

結果,個案給出的答案,通常跟功名無關。

一位女士表示:今年她所做印象最深刻的事,是她終於敢一個人去旅行了。

「今年我一個人到京都賞楓。」說的時候她臉上燦爛如花。

我問她:「可以一個人出去旅行,這件事對你的意義是什麼?」

她又露出得意的微笑、緩緩地說:

「這代表我獨立了。過去我太依賴我先生了,沒有他,我無法行動,甚至連一個人去看電影我都不會。」

 

另一位上班族宅男也叫人詫異,他說:

「今年對我影響最深的是:我下班經常跟一位同事吃飯,我生日時他還請我去看電影。」

像這樣平常的小事,為什麼會讓他印象深刻呢?我很好奇。

他回我:「我一直很宅,我都沒有朋友,我活得很孤單。現在終於有人願意跟我吃飯、談心,感覺生活比較有希望一點,這對我來說是一大突破。」

原來,孤單的他渴望與人連結。我明白了。

 

會讓你記住的人與事,一定對你具備「某種特殊意義」,

而記不住的人與事,就像使用過的塑膠袋一樣。丟了,不痛不養、無所謂的。

 

還有一位個案也令我印象深刻,

他用了一個字「累」、來形容自己這一年。

因為他的工作讓他很累。

這也是,每次來晤談都聽他在抱怨自己的工作。

「除了工作讓你累,生活裡還有沒有其他原因也讓你感到疲憊呢?」

他深思了一會兒,回我:「我經常晚睡又睡不好。」

確實,睡不好絕對會讓身心疲憊,

「還有呢?」我繼續問。

「我都亂吃東西,不是過量、就是吃的不健康。」

很棒的反思。食物絕對會影響身體的能量狀態,同意。

在最後晤談結束前,我問他:

「在2018新的一年,你會想要做什麼事讓你的生活可以變得不一樣?可以讓你不要那麼累?」

經過前面的問話探索,他看見了「疲憊的自己」,

來年,他當然不想再繼續「累」下去了。

於是,他堅定的說:

「明年我要申請調單位,我不想在原單位繼續被奴役了。

我要每晚11點前睡覺、而且多吃蔬菜、水果、素食,

我還要開始運動、減重,還要去旅行、接觸大自然。」

說完「心願」的他,臉色立刻浮現出柔和的血色與喜悅,

最後,我為他獻上衷心的新年祝福,

他笑著、走出了諮商室,迎向他美好的2018。

圖片來源:PEXLE

 

如同蘇格拉底所言:「沒有經過檢視的人生,是不值得活的人生。」

「你今年所做的事、所經驗的事」,不管好與壞,這些都是屬於你今年生活的一部份,

所有的發生,都值得你好好反思、重新審閱,找到它對你的意義。

如此,你的2017就沒有白活,

如此,你才可以抬頭挺胸、面带微笑地邁向自己全新的2018。

 

在此,深深祝福每位朋友、

在新的一年裡,你可以,覺醒的活著,與自己的靈魂同在。

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本文作者:周志建(資深心理師、故事療癒作家),

其他好文請參考:http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/

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