你是因為快樂而笑？還是因為笑而快樂？

2014-05-19 17:29

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有一位朋友跟我說：「最近他工作壓力好大，每天有做不完的事，而且最近動不動就會為了一點小事發脾氣，心裡常常覺得很沮喪，上一分鐘要辦的事，下一分鐘竟然忘記了，他看了憂鬱症的量表，發現自己竟然已經有了輕微的憂鬱症徵兆。」

他接著跟我說，以前的他號稱陽光男孩，遇到問題時總能正向思考，正面迎接挑戰，但最近不知道自己怎麼了，或許是年紀大了，體力也不夠了，抗壓力越來越低，感覺人生越來越不快樂了。

我問他說：「那你放假時都在幹嘛，沒有出去走走嗎？」他說：「當然是休息睡覺補眠了，那還有體力去玩。」我再問他：「那你平常有沒有固定的運動？」他說：「下班回到家都已累到不想說話了，哪裡還有體力運動？」

很多人對於休息的認知就是什麼都不做，好好睡個大頭覺，但是常常睡起來卻又覺得更累，這是因為心靈上的疲勞遠遠超過身體上的疲勞。尤其是當負面情緒找上自己時，我們已經很習慣的讓我們的身體做出一些沮喪的反應，例如：垂頭喪氣，說話有氣沒力…，這時身體和心理就會開始顯出疲累，情緒就會開始崩壞，接著就會開始做出很多不理性的行為，甚至開始胡思亂想。

休息不僅要讓身體獲得放鬆，而且更要讓心靈獲得抒緩，所以並非什麼都不做，

除了有充足良好的睡眠之外，更應該培養自己的運動興趣，藉由全身的伸展不僅可以讓身體壓力獲得抒解，更可以釋放心理的壓力。

我們常認為是我們的頭腦來主宰我們的身體，但你知道嗎？身體的動作也能影響我們的思考。你是否有曾想過「你是因為快樂而笑？還是因為笑而快樂？」大多數的人的直覺反應大都會贊同當自己感到快樂時，應該都會很自然的笑，但是反過來思考，如果我們把嘴角往上揚做出笑臉，是否可以改變我們原本沮喪的情緒，而讓自己感到快樂嗎？而藉由強迫自己肢體的伸展運動，真的可以讓自己壓力獲得釋放嗎？

答案是肯定可以的。藉由改變身體的狀態，例如：抬頭挺胸、大聲有力量的說話，並且選擇一個自己喜歡的運動，例如：跑步、游泳…，並且持之以恆。心理學家塞利格曼：「過去廿年間，心理學最重要的發現之一，就是人可以選擇自己的思考方式。」這裡所說的「人可以選擇自己的思考方式」其實更深層的意義是，自己是可以有能力掌控自己的身體與心理的，思想可以影響身體，而身體的動作，更可以影響你的心理。

所以有時不是你的抗壓力不夠，也不是你不夠堅強，甚至你根本就沒有病，你只是累了而已。休息是為了走更長遠的路，好好讓自己的身體和心理活動活動吧！