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什麼才是真正的「愛自己」?

什麼才是真正的「愛自己」?

遠流出版

個人成長

2016-01-26 18:17

關係不是買賣,契約訂好了就算。只是,如果對方堅持不改,我們還是應該盡可能過得寧靜自在,如果我們有力量,也別忘了扶對方一把,至少能表達和善。


作者︰洪仲清/臨床心理師
 
愛自己所以犧牲他人?

被朋友問到這個問題,我不意外。事實上,很多「愛自己」的論調,走到後來,跟自私幾乎劃上了等號。

明明手機沒壞,就拿買菜錢來追逐最新的高檔手機。明明房貸繳得辛苦,卻拋家棄子自己出國享受單身生活。不想扶養子女,或者外遇所以離家,卻在多年後年老時回頭要求子女奉養。太多例子告訴我,愛自己最後變成了擋箭牌,可以義正嚴辭地犧牲他人的權益,以供自己享樂。

換個角度來說,或許這叫「太愛自己」了。自己永遠是主角,其他人只是滿足自己存在的配角。那麼,就跟自戀很接近了。

愛自己最原本的初心,大概是把自己想說的話聽進去,然後根據環境的限制,來積極地回應。如果只是膨脹物慾,那確實是商人要每個人學會的「愛自己」,這樣的論述在主流社會被熱烈歡迎。

愛自己的基礎,是妥善地照顧自己,最根本的根本,就是維持健康。熬夜看連續劇、打電玩,不但健康受影響,工作、學習、家事的品質都下降,也更容易發脾氣,累積更多壓力。

偶一為之,真是痛快。長期如此,我們就得小心,我們是不是在逃避著什麼,所以寧可傷害自己的身體,來轉移注意力?

愛自己,也分短暫與長遠。現代上班族很辛苦,加班是常態,變相的責任制,工作帶回家,半夜還忙不完。這時候暫時犧牲健康,那是為了自己與全家溫飽,實在不得已。但長遠來看,消耗健康是透支未來,也還沒考量到潛藏的治療疾病的成本,還是該邊做邊看,是不是有機會調整工作型態,或者直接換一個工作?少年不養生,老年養醫生。

在人我之間,愛自己,那是求取「你好,我也好」的平衡。可是,這「平衡」二字,很難給予操作型定義,講來容易落入文字遊戲。勉強一個個案一個個案地來談,用「和諧」作為標準,來推敲來思量。

有一種常見的令人難熬的關係配對,便是一方常不滿足,一方委屈討好。不管哪一方有自覺,想改變,另一方難免不習慣,情緒波動因此是常態。從雙輸想進展到雙贏的狀態,兩個人沒一起成長,關係容易斷。

這時候,所謂愛自己,傷了他人感受的狀態,便很容易出現。但長遠來說,這樣的關係,本來就沒有人能多愉快,只是關係轉變的時候,既得利益者可能更不愉快而已。長痛不如短痛,這樣的轉變,正是從某一方脫離犧牲的狀態,進入更健康的關係而已。

在跟人互動的時候,維持健康的界線很重要。界線劃下去,講清楚遊戲規則的時候,剛開始會有人感受到不近人情。可是,要長期相處下去,這第一步很重要,不習慣久了,也就自在了。

要不然,界線模糊,來來去去測試與磨合,雙方都會累積許多不快,關係要長久就難。所以愛自己,聽清楚自己的聲音,稍微認清一點自己,在互動之初,可以省去後續許多麻煩。

如果關係伊始,就是為了逃離,而躲入關係。像是不想面對寂寞,或是想忘記另一段關係,或是想擺脫原生家庭的控制,那麼,進入關係之後才發現不對勁,缺憾沒辦法補完,那就要向另一方坦承,祈求共同成長。

關係不是買賣,契約訂好了就算。只是,如果對方堅持不改,我們還是應該盡可能過得寧靜自在,如果我們有力量,也別忘了扶對方一把,至少能表達和善。

要寧靜、能自在,心理層面的情緒管理技巧要學習。用減法過生活,生活簡單會少一點煩,恰恰好是膨脹物慾的相反。常自我對話,利用空檔時間舒緩身心,而不是手機一直滑啊滑,傷視力,心也不靜。多跟所愛的人聊天,而不是跟著政論節目天天指控。真的跟自己談了深深的戀愛,旁人也能感覺到甜,便有了餘力去愛人。

抱歉,我的文字能力有限,只能用這樣美好但虛幻的印象,去勉強定義對自己的愛與不愛。希望更進一步地回答了朋友的問題,讓他勇於追求,站穩腳步,回過頭讓家人因為他過得好而終於安心明瞭。
 
(本文選自全書,周政池整理)

作者︰洪仲清/臨床心理師

目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長,專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。

國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業,領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年,常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座,也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。

工作之餘,他仍勉勵自己要撥出時間寫文章,希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識,能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長,找到心靈上的寧靜,找到自己。一如他所認為的:「認識自己是一生的功課」。

洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁,經營4年多以來,人數已近12萬人,目前持續增加中,每天都有數萬名網友瀏覽與討論,學習如何做好情緒管理,學習與人保持良好溝通的方法,以及如何從跟家庭和解出發,再學會修復自己與關係,自在地付出與接受愛。

出版:遠流 出版

書名:謝謝你知道我愛你:在關係中,面對愛,接受愛,學習愛,放下愛
 
 

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