目標小，不代表沒有企圖心，而是為了讓自己更沒有藉口怠惰。
讀著她的文字，可以感受到敲打鍵盤的手，來自於一個溫和有禮的人。她和我分享一些對溝通的體會，也有些疑問，但她清楚自己需要改變，才能因應下一個階段的挑戰。
我肯定她對關係的用心，同時，提醒她，改變若要成真，必須建築在行動之上。
「沒有行動的改變，只是另一種包裝更精緻的抱怨。」
曾和一個朋友討論生涯的議題。她不停地埋怨公司資源不足、制度紊亂，我搭著她的話問：「妳還有想繼續待在這間公司嗎？」
「我才不要，能走就趕快走。」
「什麼樣的狀況下，你就能走？」
「我想去外商公司工作，福利比較好，只是英文還不行，得先加強。」
「很好啊！至少妳知道把英文搞定，機會就會變多。」
聊完，朋友眼神露出光芒，帶著微笑離開。隔年，我們再度碰面，我詢問她近況？
「老樣子！還是一樣吵吵鬧鬧。」
「妳還在同一家公司嗎？」
「在啊！沒走。」
「我記得你說會去學英文，之後就要跳槽，發生什麼事了？」
「對啊！學英文很重要，可是我沒時間，常常要加班。」
「妳有上網做過功課嗎？有些課程會針對上班族有不同的安排，應該找得到合適你的。」
「我知道，只是我每次忙完就想睡，沒有力氣研究。我發現年紀大了，體力漸漸不行，若是上課打瞌睡，那多浪費錢啊！」
這次，我沒再搭話。
因為我猜這樣的對話再繼續下去，她又會找到新的目標，可能是養生、運動、有機飲食⋯⋯等。卻因為執行力不足，這些項目又會被擱置，成為她下一個抱怨的對象。
當一個人的改變，沒有搭配具體的行動，不滿意的事情，只是從A換成B，無論計畫有多好，革命終究會失敗。
但我又猜，這位朋友之所以會被卡住，或許是她把改變的目標訂得太高、太大（立即能流利的和外國人對話），讓自己一想到，便覺得辛苦，就遑論動手去做了。
談到這，來爆料一段夫妻間的趣事。
某天子夜，意識早已模糊的我，突然感覺到枕邊人一陣騷動，接著驟然起身，像忘了關火般的衝出房間。
本想下床關心，卻不敵睡意，僅存的意志只夠翻身望向房門，等對方自己回來告訴我怎麼一回事。
約莫過了五分鐘，棉被又窸窸窣窣被掀開。
「怎麼啦？什麼事這麼緊張？」我含糊不清的問。
「沒什麼，忘記一件事情而已。」
「重要到你半夜也得做。」
「對自己的承諾當然重要。」
「你再不說，我就要火囉！」
「就是起來練深蹲啦！問這麼多～」說完馬上蓋頭就睡。
面對出乎意料的答案，我也只敢輕輕在棉被裡偷笑，怕傷了他自尊，明年夏天我就沒有冰塊盒（註）可以枕了。
但我也清楚，正因為他設定的目標很小（每天至少深蹲或仰臥起坐10次），才能持之以恆，行有餘力還會超乎標準。完成後，對自己感到滿意，肯定自己是一個「說到做到」的人。
於是真正的自信，才能在這個過程中紮根、茁壯。
相反地，目標設得遠大、華麗，若沒有真實的前進，還得花心力為自己解套，說服旁人，自己並非「無信」之人。
可是不論「信用」還是「信心」，都不會單單依賴目標設定，就變得可靠。那需要透過事件和行動證明。常常豬隊友不是來自於外在，而是舊習慣。
要成為自己的打氣筒，而非扯後腿的人，怎麼幫助自己踏出「第一步」比「走得快」更重要的。哪怕是在微小的前進，所產生的動力都比靜止不動來得高。
目標小，不代表沒有企圖心，而是為了讓自己更沒有藉口怠惰。仔細思考過的承諾，才經得起考驗。
一如電影《尋找快樂的15種方法》經典對白～「快樂是真實經驗的副產品」，懂得開始，往往會比想得偉大，帶給人更多的滿足。
角度調整一下，你也可以是自己最好的啦啦隊！
文：諮商心理師 楊嘉玲
（註：冰塊盒，形容男性腹肌的線條猶如冰塊方格。）
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