在職場上獲得主管賞識、得到職位晉升是許多人的目標，卻也有人面對成功時十分不安、缺乏自信，總認為自己只是「運氣好」、「意外」受到提拔，真實的自己沒有他人眼中那樣優秀，無法開心的擁抱自己的成功。
在專業培訓公司 Launch Project 擔任廣告行銷的 Lisa Rogoff 指出，這些不相信自己、質疑自己能力的行為，都是「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）的特徵：他們害怕失敗，卻無法享受成功，常被自我否定的心態所折磨。 Lisa Rogoff 以自己克服冒牌者症候群的經驗為例，分享四點克服「冒牌者症候群」的訣竅
一、了解症狀，與不安的自己和解
克服問題的首要條件便是先釐清問題。認真觀察、細想自己平日的思考狀態，若意識到自己很沒有自信，時常懷疑、否定自我，那麼該做的不是忽略這樣的自己，而是試著與他共處。
Lisa Rogoff 將陷入「冒牌者症候群」時的自己命名為 Ursula，即是電影「小美人魚」中取走小美人魚聲音的海妖。在 Lisa Rogoff 每次想要放棄、停下腳步時，她都會在心理與 Ursula 對話，告訴她害怕、不安是一定的，但她願意相信自己的能力，不因 Ursula 的幾句話而否定自己，並努力讓 Ursula 看見她成功的未來。
二、尋求幫助，透過與他人交流得到肯定
當沉陷於「冒牌者症候群」，欠缺自信與鼓勵時，最直接的振作方法便是向周圍的親朋好友尋求協助，向他們詢問自己的優點與特質。這麼做可將自己的思考從「自己眼中的自己」擴展到「他人眼中的自己」，用更客觀且宏觀的角度認識自我，不被心魔囚禁而一味自我否定。
三、列成就清單，讓經歷證明實力
若是沒有辦法自我肯定、了解自己的優點， Lisa Rogoff 建議製作一個表單，將過去的成就、表現通通列上去，並以客觀的角度分析：每個成功、表現背後需要什麼樣的必備能力與人格特質。在表單完成後，就能了解自己的成功絕非「意外」，而是擁有實力並努力付出的成果。
這樣的筆記方式並不只在讀者否定自己、心情沮喪時製作， Lisa Rogoff 建議大家平日就可以培養筆記的習慣，長期累積，讓自己在失去自信時直接閱讀、找回自信。
四、放下「完美」，做就對了
「冒牌者症候群」的患者時常對未來、對下一步猶豫不決，因為他們害怕失敗、不願相信自己。但 Lisa Rogoff 提醒要換個角度想，沒有人能夠事事完美，唯一可以做的，就是確保自己盡了全力，無愧於心。
遇到失敗時，將失敗當成值得學習的課程，放眼在未來的成功及目標。當我們願意為理想及目標而努力，就比站在原地不動、因為害怕失敗而駐足不前的自己更加勇敢，也更加值得鼓勵。
原文連結：https://www.smartlinkin.com.tw/article/3252
延伸閱讀：誠實面對自己才能成長！當挫折找上門，５個方法越戰越勇敢
_20251229115149.jpg_280x210.jpg)
_20251223165422.jpg_280x210.jpg)
_20251218103259.jpg_280x210.jpg)
_20251229002851.jpg_280x210.jpg)
