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自備保溫瓶、做好情緒管理...20歲以後,女性必備14條養生指南

Angie張丹茹_知識變現

個人成長

達志

2019-03-18 18:54

大概從20多歲開始,我就非常注重養生了。

 


我知道這個人設跟我是一個自媒體人或者說創業者很不搭,我猜大家眼中的我應該是一個工作狂。

 

有我朋友圈的讀者大人,或者是跟我見過面的讀者大人,應該知道我是一個比較愛自己的人。

 

愛自己,很重要的一個方式是滋養好自己。

 

今天分享14條養生指南給大家,希望我們的每一次見面都是神采奕奕。

 

女人是水做的,所以14條養生指南裡面跟水相關的特別多,補充水分,一定是我們每天都要做的事情。

 

01 .自備保溫壺

 

其實這一點我已經講過很多次了,去年年底去香港買包,買包大小的一個標準是能不能放下一本書跟一個保溫壺。

 

我的好朋友薇安特別喜歡旅遊,她說她去到美國最不適應的一件事情是很難喝到開水。

 

女生最好的滋養飲料就是溫開水。

 

並且,自備保溫壺之後,無論你去到哪個地方都會大大減少喝其他飲料的機會。

 

02 .早上起床後一杯溫水

 

你可以用保溫壺裝一壺放在床邊,也可以起床之後再到餐桌上倒一杯溫開水

 

怎麼樣都好,重點是你記得喝這杯溫開水。這杯溫開水,能讓你喚醒身體和清理排毒。

 

03 .自製養生飲

 

在百度上輸入養生飲三個字,可以看到非常多的養生飲配方。

 

我最近在喝的是用黃芪泡水的養生飲,我常常還會喝枸杞和人參一起泡的養生飲,這個養生飲對常常要講課的人的喉嚨是一種保護。

 

對了,如果說你最近比較上火,可以泡一點胎菊喝,效果也是極好的。

 

04 . 月子水

 

前段時間我寫過一篇月嫂的原創文章,很多人私信問我補氣血的月子水要怎麼做,我現在分享給大家:

 

大米適量,用炒菜的鍋炒大概10分鐘,加上紅棗以及黃芪,大火燒開轉小火再煮30分鐘左右。

 

坐月子期間我每天都要喝月子水,幾乎就沒有再喝過白開水了。

 

大米可以一次性炒多一點放著,每一天都新鮮加入紅棗和黃芪去煲出當天夠喝分量的月子水。

 

我身邊10個女生,9個有減肥的需求,最好的減肥方式一定不是絕食,接下來我來分享下和吃有關的養生法則

 

05 . 少吃生冷食物,不吃冰凍食物

 

我知道這一條很多人都很難辦得到,像是沙拉,其實就是生冷食物。

 

我們對自己也不需要那麼嚴格,沙拉、水果這些還是可以生吃的,但是冰凍的食物就不要再吃了,這個習慣一定要養成。

 

體寒會帶來非常多的問題:怕冷、月經問題、體質也會變差。

 

06 . 每天至少吃一個雞蛋,而且是水煮蛋

 

雞蛋是非常好的食物,尤其是蛋白。

 

我的減脂達人朋友美貓告訴我吃10個雞蛋的蛋白相當於吃一次燕窩。

 

自從我知道這個道理之後我就停止吃燕窩了,但我發現停止吃燕窩後自己的皮膚確實沒有以前那麼亮,當然對比起來吃燕窩會更簡單一點。

 

吃10個雞蛋,我總覺得不要蛋黃是一種浪費,所以大家自由選擇吧。

 

07 . 把主食當中的米飯變成是粗糧

 

噹噹網的李國慶曾經分享過他到現在這個年紀還沒有胖起來的非常重要一個關鍵性因素是他每天早上都喝粗糧粥。

 

我順帶分享下粗糧粥怎麼做最方便。

 

買一個可以進行預約的電飯煲,然後再通過網上去買這些粗糧食材,每天晚上洗乾淨後放入電飯煲裡,再預約好時間,第二天起來就會有非常美味的粗糧粥了。

 

08 . 晚餐進食注意事項

 

過午不食這個觀點我是讚同的,但是現階段城市裡的人每個人壓力都很大,而且工作量也很大。

 

這種情況下,不建議大家過午不食。

 

以下幾點注意一下:晚餐吃得早、主食吃得少、多吃蔬菜水果。

 

最後再分享幾條和外在有關的養生指南。

 

09 . 身體護理

 

洗澡後,身體一定要記得塗潤膚露,無論是什麼價格的潤膚露都是可以的,長時間塗抹,你會非常的驚喜。

 

10 . 基礎護膚三步曲

 

如果你是非常懶的人,或者是從來沒有護膚習慣的人,一定不要忽略的護膚三部曲是:清潔、保濕和防曬

 

只要做好這三項,就能比現在的自己年輕。

 

11 .運動

 

上周和認識了很久的學員葉子見面,她跟我說受我的影響真的特別大。

 

最大的影響是她現在每天都會至少跑3公里的步,她和我觀念一致,覺得跑步是最成本、最低對時間挑戰、最容易堅持的一項運動,如果你沒有運動的習慣,不妨從跑步開始。

 

接下來是心情方面的養生,這是很多人會忽略的維度。

 

12 . 管理好自己的情緒

 

生氣分為兩種,一種是對外的發脾氣,一種是對內的內耗。

 

13 .關係

 

如果你現在是有另一半的,那最重要的關係是親密關係。

 

如果沒有,可以把它改成是跟自己關係,或者是和閨蜜好友的關係。

 

一個人活在這個世界上如果完全沒有一個可以敞開心懷進行交流的人,那會是很慘的一件事情。

 

所以請一定要有意識的去培養一段關係。

 

14 .睡眠質量

 

我把睡眠放在最後一條,是想告訴大家,如果你能夠保證自己每天有充足和高質量睡眠,很多問題都會迎刃而解。

 

所以之後你發現自己狀態不好了,首先問自己是不是睡眠不好,如果沒有睡好,我會容易生氣10倍,你呢?

 

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