一天工作19小時，是想積極追求成就？還是被不能輸的恐懼驅動？

聽完醫師說明顳顎關節炎的手術過程，筱竹忍不住倒抽一口氣。她心想：「臉部歪斜、無法咬合，這張臉要如何見人？」比起手術，她更掛心著兩天後的出差行程，那是一系列非得親自出席的活動。

走出醫院筱竹自責：「這樣就生病，抗壓性太差。」

還是菜鳥的時候，她拿到外派機會，生澀稚嫩的臉硬要配上合身套裝，就怕別人看出她的緊張。她在異地全力以赴，不敢忘記自己從小一直被提醒的：「比妳聰明的人，連妳睡覺時都在努力。」所以她一天工作十九小時，就怕輸給別人。

筱竹沒想到一個人在國外工作這麼孤單，隔壁部門主管Robert表示善意，沉浸在被照顧氛圍的筱竹，即使聽到有人說他專吃嫩妹，她也當同事在嫉妒吃味。她覺得自己太幸運，能遇到這樣的好人，懷疑自己配不上這麼好的對象。

沒想到幾個月後，Robert跳槽到競爭對手的公司，同時把六位同事一起帶過去，公司機密外流。筱竹急忙聯絡卻找不到人。

冷靜回想，Robert 當時異常關心她執行的專案內容。結果公司清查外流軌跡，是兩位女主管資深女主管，和Robert 都有感情糾葛，但正牌女友是和他一起跳槽的女生。筱竹傻了，不知道自己掉到什麼坑。輾轉聽到自己被形容為「飯局妹」，不知道該為自己情感被背叛傷心多一點，還是為職場的險惡多畏懼一些。

筱竹逼自己挺住。留下來承受流言蜚語，不是她夠勇敢能挺住這一切，而是她更害怕失去工作後，爸媽失望的眼神。

「我們家是望族，不能沒有體統。」自小爸爸這樣強調。他緊盯筱竹學習，「只有優秀的人才會被尊重。」、「有誰會記得第二名？不是冠軍就沒什麼好講的。」爸爸一再這樣耳提面命，字典裡不能有「輸」這個字。

站在台前侃侃而談，那是硬撐出來的，讓她筋疲力盡。但她害怕如果表現不好，「假望族」就會被看穿。從大學開始，不管是休息、吃飯、睡覺、上廁所……都是浪費時間。她偷偷去看醫生，靠著抗焦慮劑、抗憂鬱劑過完四年。

「好，還要更好」是座右銘，也是一道魔咒。她的腦中彷彿被植入詢問鍵：「還有哪裡可以再加強？」、「怎麼樣可以更好？」。

得獎、升職、加薪，被挖角，再來一輪得獎、升職、加薪……，筱竹是人生勝利組，是常勝軍。

她有如穿上紅色舞鞋的小女孩，停不下腳步。她要一直追著目標前進，但是身體開始不放過她。

看看這道人生習題

積極、正向、完美，筱竹這樣的人在職場如鑽石般閃閃發亮，這些熠熠光芒來自她近乎折磨的個人要求而成。筱竹如奧運選手秉持「更快、更高、更強」的精神，但她並非積極追求成就，而是不能輸的恐懼驅動著她。

「不努力就是懶惰，懶惰是可恥的。」父親過度強化努力的價值，唯勤勞是問的家庭教育深入筱竹的潛意識，讓她認為只要不拚盡全力就是可恥的。

筱竹恐懼失敗、害怕批評，於是漸漸發展出完美主義的傾向。

取得成就後，內在那股「不夠好」的聲音總是伺機作亂，無法相信自己的能力可以勝任所處的位置，產生「冒牌者症候群」。明明是辛苦奮鬥來的成果，但內心深處覺得只是一時的僥倖，一定會被識破，並為此焦慮不安。為了降低這樣的情緒，他們投入更多的精力在工作上，形成惡性循環。

如筱竹這樣，把自己逼到盡頭的行為，是因為早期成長經驗植入信念，後續被環境強化。努力的過程會帶來好處，但努力過頭之後，身心開始反撲。接納人都有

不完美之處，努力學習「不努力」，是即刻需要的「心功課」。

如果你和筱竹一樣

就從「承認自己做不到」這裡開始吧！每天選擇一項事情，告訴自己「我做不到」，感受「承認自己做不到」的感受，接受自己可以不完美。

如何應付自己的過度努力呢？先從小小的練習開始：

一、設定合理的目標

二、大量鼓勵自己

三、定期列出自己的成就，讓數據說話

四、練習愛自己所愛，而不是他人羨慕的

如果你是筱竹身邊的人

如果你是筱竹的主管

你要幫助這類型的下屬踩煞車，小心他們為了追求品質的完美，最後讓身心耗竭殆盡。要是這樣損失一位得力助手，那就太可惜。

如果你是筱竹的下屬

與這樣的主管相處，生存之道就是分開人與事，盡量不要讓主管的焦慮渲染到自己身上。

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