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少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集

少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集

女人迷Womany

健康

達志、女人迷提供

2018-09-06 18:07

深受經痛困擾的你,要知道愛自己,不是從經期來才開始喔!給你的六張生理期飲食圖集,趕緊收藏吧!

文/女人迷網站

 

生理期中的你是什麼樣子呢?

 

  • 激進模式:在床上瘋狂打滾,痛到搥牆。
  • 理智模式:雖然痛到不想動,但還是開始做舒緩經痛瑜伽,突然對穴位名稱很了解。
  • 佛系模式:無念無想,假裝沒有意識到自己在痛。
  • 生無可戀模式:拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後,人生絕望,癱在床上。
  • 後知後覺模式:咦?我月經來了?

 

不論你是理智還是佛系,激進到生無可戀,有時順順地來順順地走,經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失,都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。

 

所以處於生理期的你,更要愛自己,從飲食、運動上調理身體,即便經期結束,也要持續照顧身體。(推薦閱讀:生理期不痛!女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法)

 

 

生理期,是愛自己的開始。這次,為親愛的你,也為身旁的姐妹伴侶,整理了生理期中、後的飲食圖集,讓你在生理期間飲食不踩雷!

 

生理期間:攝取 Omega-3

 

 

Omega-3 脂肪酸的食物,能夠緩和經期帶來的焦慮,也能補充因為經血,而流失的營養素。鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃,或者是大豆製品,都是不錯的選擇唷!

 

生理期間:補充蔬果量

 

 

蔬果吃得不夠,月經來時,可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛,所以每天都要強迫自己,攝取足量的蔬果呀!

 

不過看圖片,咦?絲瓜不是寒涼性的食物嗎?生理期間可以吃嗎?很多女孩都有相同疑問,但其實絲瓜含有很多維生素,能夠通經活絡、涼血解毒,所以經期中的女孩是可以食用的。

 

那麼,生理期間又有哪些食物要避免呢?(延伸閱讀:誤會大了!破解 10 個生理期迷思!)

 

(全文未完,詳細內容請見女人迷網站:〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集〉

 

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