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快筆記!養好「6大排毒器官」 讓你無毒一身輕

邱宜君
2018-09-18
健康
達志影像

快筆記!養好「6大排毒器官」 讓你無毒一身輕

邱宜君
2018-09-18
快筆記!養好「6大排毒器官」 讓你無毒一身輕
健康
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日常生活中,經常透過飲食、呼吸、皮膚接觸到許多有毒汙染物質,除了平時做好預防措施外,讓身體正常代謝毒素更是重要一環,身體有6大排毒機制,保養好的話,健康受到的危害會大幅減少。

1.肝臟

人體主要解毒器官,過程分兩階段,首先透過酵素作用,將毒素分解或轉換為較低毒性或無毒的代謝產物,再經膽汁排入腸道並混合於糞便,或經腎臟排出並溶於尿液中,最後排出體外。

 

2.腎臟

主要功能為形成尿液,並藉此排出體內代謝廢物、毒物和多餘的藥物。

 

3.淋巴與循環系統

全身循環系統分兩部分,一套是「血液循環系統」,血漿的成分9成是水,其中溶有血漿蛋白、葡萄糖、無機鹽離子、激素、二氧化碳,是運輸代謝廢物的主要媒介。例如通過肺可以獲得氧、排出二氧化碳,經過腸道可以得到各種營養,經過肝臟和腎臟則排出各種代謝物。另一套是「淋巴循環系統」,淋巴管是組織液回流的輔助渠道,組織液成分類似血漿,包含代謝廢物、養分、維生素、水分等,經淋巴循環,代謝廢物會被送至肝、腎臟代謝並排出,養分也能被身體器官儲存或利用。

 

4.肺臟

主要功能為氣體交換, 肺部還有肺泡巨噬細胞(或稱作塵細胞),可將外物或毒素分解。

 

5.大腸

主要功能為再吸收食物殘渣中的水分,儲存糞便直至排出。便祕並不會增加大腸直腸癌的風險。

 

6.皮膚

排汗可以降溫散熱,制菌護膚,也能排泄體內廢物,其中9成是水分,其餘為氯化鈉、尿素、氨、鹽類。流汗排毒的作用很低,但運動流汗有助促進新陳代謝、維護心血管健康、增強體力和免疫力,間接有助於身體正常代謝毒素。

 

台北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌表示,要維持人體代謝排毒功能正常,其實沒有特殊祕訣。建議多吃蔬果、多喝水、睡眠正常、規律運動、生活壓力不要太大;此外最正本清源的做法,還是遠離有毒物質。掌握自己生活中可能的毒物地雷,學習避開它的方法,慢慢養成習慣,或許身體並沒有感覺到太明顯的不同,但長期下來,健康受到的危害會大大減少,是很值得努力的。

 

 

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「排毒防癌」
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