在今天看見明天

不小心被「壓」怎麼辦?醒來動不了好驚慌 心理師這樣說...

林惠君

健康

達志影像

最強休息法 深睡眠

2019-01-29 11:31

靈異節目常會邀請來賓現身說法,「鬼壓床」恐怕是最常被提及的靈異事件。

事實上,「鬼壓床」並非真的是被鬼纏身,而是在睡眠醫學上被稱為「睡眠癱瘓症」或「睡眠麻痺症」(sleep paralysis)。

 

桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩解釋,睡覺時肌肉通常處於相對鬆弛的狀態,尤其是做夢期(快速動眼期),大腦會讓肌肉呈現無張力狀態。他表示,如果做夢期的肌肉張力正常,就會隨著夢境而手腳揮動,非常危險,因此,做夢期肌肉的無張力狀態其實是人體的自保機制,以避免發生意外。

 

 

一旦從做夢期清醒,大腦已有意識,會出現像夢境般的幻覺,但此時肌肉仍處於無張力狀態,手腳無法動彈,嘴巴也無法呼叫出聲音來,這種現象就是俗稱「鬼壓床」的「睡眠麻痺症」。

 

國外曾有研究統計,約一半的人一生中至少會發生一次以上的睡眠麻痺症。哪些情況下容易發生呢?

 

到陌生地方外宿或壓力過大時,大腦很容易因為聲響干擾、溫度變化等外部因素而驚醒,但肌肉並未同步「醒來」,就容易產生「鬼壓床」的情況。

 

 

吳家碩表示,萬一發生時,可以閉眼讓身體肌肉慢慢接收到大腦醒來的訊號;依據患者回饋,大約閉眼1分鐘左右,身體的肌肉就會慢慢恢復力量。

 

吳家碩建議,睡前不要做過度刺激的事,例如看恐怖片、喝刺激性飲品等,外宿時要讓室內保持舒適,例如調整成微暗的光線、保持恆溫及適當濕度,睡前放鬆自己的身心也很重要,這樣就能避免睡眠麻痺症的發生。

 

 

 

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「最強休息法 深睡眠」
趕快加入《生活i健康》粉絲團.掌握最新健康資訊

延伸閱讀

第二十五屆國家品質獎「卓越經營獎」個人得主-葡萄王生技副總經理陳勁初 從檢驗品質走向經營品質 傳統製劑廠轉型為生技之星

2019-01-10

限時24小時!LINE歡慶8周年 40張表情貼免費送

2019-06-24

11歲被父母埋沒的音樂神童 馬友乘如何擺脫馬友友的光環?

2019-07-10

感謝被騙來台灣!一個中國留學生告白:我不再只是在台灣吸血,陸生在台很幸福

2019-07-15

紙風車遭中市府質疑色彩取消演出 盧秀燕致歉:我們歡迎都來不及、努力化解誤會

2019-08-06

編輯推薦