林芷揚
肌少症
達志
2019-11-02 12:51
研究指出，成年人在40歲之後，肌肉質量平均每十年減少8%，大腿肌肉力量，則是每十年下降10~15%，置之不理，很容易就變成肌少症。
肌少症代表肌肉質量、肌力下降，最終可能導致行動不便、生活品質下降，也會提高疾病發生率甚至死亡率。因此，在肌少症尚未發生之前，應及早藉由飲食和運動做好預防。
1.年齡
2.活動量不足
3.營養不良
4.內分泌失調
5.發炎
安法抗衰老醫療集團營養師黃子芩建議，民眾可以藉由飲食搭配運動，來預防肌少症的發生。所謂的「增肌飲食」有三大重點：
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