編按:睡不著、半夜常醒、越睡越累?本書作者三橋美穂是日本知名睡眠專家提醒,甜食吃太多會睡不好,建議攝取吃下去又不會覺得甜的醣類,例如糙米、胚芽米、全麥麵包或麵條。睡前吃2顆奇異果有助入眠,睡前1分鐘,捲毛巾伸展、放鬆,可以睡得更好。不過,作者也指出,躺下秒睡不代表好眠,可能是「睡眠不足症候群」,如果長期睡眠不足,心裡會越來越不安,也會貶低自我,陷入惡性循環。他建議,如果睡不著就用肌肉鬆弛法,透過全身用力在放鬆的動作,躺著就能做的助眠技巧。
日期:2025-10-09
台灣人愛喝手搖飲,為求方便經常直接使用店家提供的外帶紙杯,但因紙杯內部有層塑膠淋膜,因此無法完全被回收、並不環保。
日期:2025-10-09
今周刊編按:台銀牌告匯價日圓匯率周四(10/9)出現近2個月最甜價「0.203」,等於1元可換4.9日圓,讓「日幣」、「日幣匯率」立馬登上熱搜,銀行端換匯可能將會出現0.19字頭。日幣走弱,主要是受日本自民黨總裁高市早苗勝選影響,周三上午再度走貶,台銀現金牌告匯率一度驚現「0.2037」,直逼7月低點0.2019。若與今年4月底的匯率高點相比,同樣以新台幣10萬元換匯,可以多換超過6萬5000日圓。網友們開始啟動日圓換匯潮,旅日達人林氏璧直言,如果只是一兩年才去1次日本的話,其實影響不大,只要準備很基本需要用的現金,到日本選張好信用卡或是QR code支付方式即可。但如果常跑日本、有日圓消費需求的話,他也點出「7大建議」提供參考:1. 申請一個外幣帳戶2. 保存一部分的旅遊基金3. 不要貪心,覺得應該還可以再低而遲遲不換4. 分批換入,是避險的重要方式5. 可以參考,但不要太相信所謂匯率專家的預測6. 不一定要用現金。雙幣卡也是好選擇7. 準備多種支付方式分散風險
日期:2025-10-09
東協,一個近年資本市場談到「中國+1」時總會出現的區域,一個自首輪中美貿易戰爆發以來,就被寄望能承接轉單效應的舞台。幾年過去,這片土地正在塑造新的經濟故事。越南、泰國、馬來西亞與新加坡,憑藉貿易條件優勢、產業聚落與在地供應鏈,逐漸從「替代方案」走向「核心節點」。出口靠美國、進口倚中國的結構,正在調整中孕育新平衡。在川普2.0的壓力下,東協供應鏈並未退縮,反而被迫蛻變,一個「中國+1,再+1」的南洋新鏈,正在加速成形……。
日期:2025-10-09
東協,一個近年資本市場談到「中國+1」時總會出現的區域,一個自首輪中美貿易戰爆發以來,就被寄望能承接轉單效應的舞台。幾年過去,這片土地正在塑造新的經濟故事。越南、泰國、馬來西亞與新加坡,憑藉貿易條件優勢、產業聚落與在地供應鏈,逐漸從「替代方案」走向「核心節點」。出口靠美國、進口倚中國的結構,正在調整中孕育新平衡。在川普2.0的壓力下,東協供應鏈並未退縮,反而被迫蛻變,一個「中國+1,再+1」的南洋新鏈,正在加速成形……。
日期:2025-10-09
越南市場迎來重大變革,台灣時間10月8日凌晨,富時羅素公布,越南市場將正式由前沿市場升級為次級新興市場,中信越南機會基金經理人張晨瑋表示,此次公布結果符合預期,市場估算升級事件將替越南股市挹注60至80億的資金活水,預期給市場帶來新一波資金動能。
日期:2025-10-09
星巴克咖啡買一送一的優惠又來了,星巴克連3天推優惠活動來了,讓大家到國慶連假前都有咖啡喝,週三(10/8)起連2天買1送1。不只星巴克,多家業者也推出咖啡買一送一,像是7-11推出雙十優惠APP寄杯多杯組1010元,萊爾富也推出咖啡買一送一。《今周刊》整理多家咖啡優惠懶人包,提供讀者參考。
日期:2025-10-09
熱氣球在晨光中冉冉升空、黃昏中點亮天際,呈現一幅繽紛夢幻的美景,2025年的石岡熱氣球嘉年華活動,除了熱氣球體驗,還有卡司強大的音樂會、精彩的焰火和光雕秀,結合野餐活動再搭配小丑魔術、雜耍、街頭藝人演出,為民眾帶來視覺與聽覺雙重享受,是石岡最繽紛浪漫的盛典。
日期:2025-10-09
「114年職人傳承新秀選拔活動」結果出爐!得獎作品豐富精彩,大甲藺草編織與原住民族傳統編織各有千秋,糕餅點心類表現搶眼,展現在地特色與傳統工藝,年輕新秀的出色表現,更彰顯「世代相傳」的美好價值。
日期:2025-10-09
10月的台中,樂聲悠揚飄蕩於天際,廣受年輕族群喜愛的「搖滾台中」10月11、12日率先登場,17日至26日則有享譽國際的「爵士音樂節」,多組國內外優秀表演團隊,接力上陣演出,帶來精彩萬分的音樂饗宴!
日期:2025-10-09