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深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣
健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的 2% 左右,但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源,如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話,血液就類似汽油,提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量,總是會有廢棄物吧?這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源,也內含代謝後的產物。只是我們很少想過,大腦內的代謝物到哪裡去了?人體又該怎麼處理呢?

日期:2025-03-19

東山高中爆收2.5萬保證金,期限後放棄不退費!北市喊違法最重勒令停辦,校方親揭理由「這群人苦等」
教育

東山高中爆收2.5萬保證金,期限後放棄不退費!北市喊違法最重勒令停辦,校方親揭理由「這群人苦等」

今周刊編按:私立東山高中國中部去年因為超收100多名學生,今年備取選擇更為謹慎的方式,分成兩梯備取,就怕再重演無法收拾的狀況。不過卻有家長爆料,錄取的學生須先繳2萬5000元保證金,如果4/21後放棄,將依比率退費、4/26之後放棄則是不退費,但公立國中分發時間在5月5日至9日,家長質疑東山校方違法。北市教育局表示,東山今年核定可招收名額為630人,並無法規及名目可收「保證金」,已要求校方全額退錢給家長,若沒退款就是違法事實仍存在,會送私校諮詢委員會討論是否減招或取消免除法令限制,最嚴重可停辦。東山高中則是表示,考量招生入學公平性,目前已有許多備取學生殷殷期盼學校盡速通知,也期望正取學生如果另有考量,能盡速將名額釋出,讓備取學生能夠依序遞補,以維招生公平,並讓備取學生及家長儘早安心。

日期:2025-03-19

把10萬本金滾成6300萬!大學重考3次、國考N年考不上...37歲約聘社畜,3年狂賺600倍的暴賺秘笈
理財

把10萬本金滾成6300萬!大學重考3次、國考N年考不上...37歲約聘社畜,3年狂賺600倍的暴賺秘笈

編按:本書作者遊牧民重修三次後終於考到大學,主修法學。30歲中旬放棄了國考,以約聘打工的方式展開職場生活,同時,他在37歲那年,湊齊480萬韓元(約合新台幣10萬元)的閒餘資金,開始著手研究投資,用3年多的時間賺取超過30億韓元(約合新台幣6309萬元)。遊牧民從約聘打工到財富自由,他分享,投資的本質是「知道為什麼要買」,因此,要買「你很了解」的股票,不要為買而買。但若是聽到讓人心動的「小道消息」,就一頭熱地買股票,他認為,這些訊息已經不知道經過多少手了,如果被誘惑的話,恐怕只會淪為別人的提款機。遊牧民指出,如果是股票高手聽到小道消息,都會把消息假設為「負面消息」,然後開始看線圖。遊牧民建議,聽到小道消息的第一件事是深呼吸、不要急,「股價也絕不會在隔天立刻上漲,所以請不要太過於急躁。」

日期:2025-03-19

離岸風電業強心針  成立僅五年簽下挪威租船契約  砸大錢買船奏效!東方風能超車歐美搶單
科技

離岸風電業強心針 成立僅五年簽下挪威租船契約 砸大錢買船奏效!東方風能超車歐美搶單

台灣一家成立僅五年的公司,卻拿下歐美等國都覬覦的海事工程大單。東方風能是如何一步步打破外界質疑,讓打國際盃的夢想成真?

日期:2025-03-19

富二代嗆老爸「錢那麼多不給我用,死了要留給誰」...最怕養出敗家子,4條無情家規「打破富不過三代魔咒」
理財

富二代嗆老爸「錢那麼多不給我用,死了要留給誰」...最怕養出敗家子,4條無情家規「打破富不過三代魔咒」

「富不過三代」似乎是一個不爭的事實,是一個不可反抗的魔咒,緊緊套著有錢人的家庭。魔咒會無法破滅的原因在於,有錢的父母不曉得怎麼教小孩子有關於錢的事情。

日期:2025-03-19

「我最討厭輸掉比賽」66歲老將陳立武再扛重任…擅長聆聽的他,要如何打贏英特爾改革硬仗?
科技

「我最討厭輸掉比賽」66歲老將陳立武再扛重任…擅長聆聽的他,要如何打贏英特爾改革硬仗?

英特爾新任執行長陳立武被認為謙和圓融、善於傾聽,過去也曾帶領益華電腦走出困境;但橫在他眼前的,是個製造部門嚴重虧損、產品部門腳步落後的極限困局,他能如何扭轉局勢?

日期:2025-03-19

以為勞保有5年投保最高薪資45800元,後面保基本工資就夠了?省保費降級距2個血淚案例:退休金少領百萬
勞保勞退

以為勞保有5年投保最高薪資45800元,後面保基本工資就夠了?省保費降級距2個血淚案例:退休金少領百萬

許多勞工朋友都希望退休後能領到最高的勞保給付,因此想盡辦法在職場最後5年內,把勞保投保薪資拉高至最高上限45,800元,並維持5年,以為這樣就能確保日後的退休金無虞,之後把投資薪資降低,還能省下一筆勞保費。然而,專家指出,這種做法恐怕會讓你損失百萬以上!

日期:2025-03-19

萬用離職「表面理由」抄下來!7成上班族要走不說真心話…公司慰留平均加薪4.3%,你會留下來?
職場

萬用離職「表面理由」抄下來!7成上班族要走不說真心話…公司慰留平均加薪4.3%,你會留下來?

新春後缺工潮持續,隨之而來的是一波「報復性轉職潮」,不少上班族年後找到新工作,預備向老東家提出離職。如何華麗轉身,平靜地離開職場,告別老東家,成為不少上班族的大課題。對企業來說,缺工時期如何挽留可用之才,更是老闆煩惱。據調查,有超過8成上班族認為,對提出離職這件事情「有困難」,仍得經過一番內心小劇場後才能順利提出。至於老闆該如何挽留優秀員工?根據調查,「加薪」仍是最直接、有效的辦法,有7成上班族認為,只要慰留有拿出誠意,仍會有考慮留下。其他方法包含「升職」、「發獎金、分紅」僅有4成機率能慰留優秀同仁。

日期:2025-03-18

什麼都漲就是薪水沒漲...該怎麼跟老闆開口談加薪?2個準備讓你談判更有力,年薪多16萬的加薪攻略
職場

什麼都漲就是薪水沒漲...該怎麼跟老闆開口談加薪?2個準備讓你談判更有力,年薪多16萬的加薪攻略

編按:薪水是自己勞動代價的重要大事,在換工作或是可以自由討論年薪的公司,對於「薪水協商」應該不陌生。有研究結果指出,跟直接接受最初的年薪提議的人相比,試圖協商的人平均多賺了5千美元(約合新台幣16萬3千元)。本書作者潘有花是韓國知名身心專科醫師,為上班族做心理諮商15年,她認為,談薪水是一場資訊戰,要先了解自己的績效、優勢、作品集以及清楚業界水準。再來是釐清思緒,明白自己真正想要的是什麼。她認為,如果沒有了解自己的想法,很容易跟著別人盲目進行,事後還會後悔。同時,潘有花也強調,要明確定出人生中的優先順位。錢雖然很重要,但公司氣氛、職涯發展、等其他要素,也是考量的關鍵。

日期:2025-03-17

兩岸交流以來最大改變!賴清德定調中國「海外敵對勢力」…老謝:總統硬起來,背後因素絕不尋常
國際總經

兩岸交流以來最大改變!賴清德定調中國「海外敵對勢力」…老謝:總統硬起來,背後因素絕不尋常

上週賴清德總統召開記者會,把中國定位為海外敵對勢力,並且宣布恢復軍事審判投共軍人,軍公教人員不得有中國國籍,中國人來台定居,必須放棄中國國籍,還有立委,村里長,宗教團體,公益組織到中國交流,都必須公開化。

日期:2025-03-17