編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
天氣預報！颱風米克拉沒來，台灣各地仍出現劇烈降雨淹水情況！根據中央氣象署最新雨量預測，25日晚間8時至26日晚間8時，共有6縣市山區雨量達停班課標準。週五停班停課的縣市包括：臺南市今天停止上班、停止上課，高雄市今天停止上班、停止上課。屏東縣今天停止上班、停止上課。另外，新竹縣竹北市緊急從12點起，全面停止上班上課。氣象署說明，週五各地有短暫陣雨或雷雨，但整體降雨強度相較於清晨略緩，西半部地區仍須留意局部大雨或豪雨，下午東半部地區受鋒面影響，雨勢將增強並有短延時大雨發生的機率。27 日鋒面影響，天氣仍不穩定，西半部地區有局部大雨或豪雨發生的機率，其他地區有局部短暫陣雨或雷雨，亦有局部大雨發生的機率。
日期：2026-06-26
為了提升停車品質並響應低碳生活，台中市政府交通局推動「公有停車場設置太陽光電棚架計畫」，在停車場屋頂打造兼具「遮陽避雨」與「綠能發電」的永續基地，預計至2027年，台中市將有13座立體停車場完成屋頂光電設置，每年總發電量可達約391萬3,618度，相當於減少1,930公噸左右的二氧化碳排放量，等同種植近10萬棵樹。To improve parking environments and promote low-carbon living, the Transportation Bureau of the Taichung City Government is installing photovoltaic canopies at public parking facilities. By 2027, 13 sites are expected to complete rooftop solar installations, generating approximately 3.91 million kWh annually and reducing carbon emissions by an estimated 1,930 metric tons of CO2, equal to planting nearly 100,000 trees.
日期：2026-06-12
金鐘視后苗可麗入行40年，橫跨戲劇、主持與歌唱領域，演藝成績有目共睹。她曾以《含笑食堂》奪下金鐘視后，2024年創下連續2天「敲鐘」紀錄，一口氣抱回綜藝節目主持人獎與迷你劇集女配角獎，近期更因《陽光女子合唱團》人氣再攀高峰。然而，這位螢光幕前霸氣十足的一姊，卻曾窮到連500元菜錢都拿不出來。如今她能捧著3千萬現金買房、堅持不貸款，靠的是從苦日子一路走來養成的存錢習慣與理財紀律。
日期：2026-06-08
在台北市，想要找到住家就有大片森林並不容易。潤隆(1808)在台北市木柵的百億元大案「信義富境」正是這樣的建案。特別的是，潤隆總經理林暐鈞透露，建案內有「台北樹蛙保育區」，為保護牠們，以超高規格規劃，並奪得鑽石級綠建築獎，「生物多樣性獎給我們很大的加分。」
日期：2026-05-29
年底縣市長選舉，彰化縣長候選人部分，在藍綠各拍板魏平政、陳素月後，選情原逐漸明朗，卻因各自「變生肘腋」平添變數。民進黨籍前彰化市長邱建富近日頻頻釋出風向球，似乎脫黨參加的可能性越來越高。國民黨籍的謝衣鳳在「被出局」後，幾度表達對黨中央強烈質疑，冷輔選的態度也愈加明顯。
日期：2026-05-29
年底縣市長與地方公職選舉在即，台灣民眾黨卻在近半年內爆發嚴重的退黨潮。從時任發言人李有宜、前發言人楊寶楨，到近日桃園因提名爭議，導致前龜山區主任高華宏、前桃園市黨部主委高宇彥相繼宣布退黨。這場出走風暴更在雲林引發數百人集體退黨，重創基層組織。對此，現任黨主席黃國昌日前在臉書發文向支持者致歉，創黨主席柯文哲則是說「換我來做也不會做更好」。並且暗批有些人不想跟人家比民調，要求直接提名，如果不提名就脫黨。《今周刊》帶您一文看懂民眾黨近半年的退黨潮導火線、時間軸，以及這些指標人物退黨後的後續動態。
日期：2026-05-26
連鎖醫美集團「愛爾麗」爆疑似針孔偷拍，震驚台灣社會與醫美界。愛爾麗診所新北板橋店遭1名女子發現煙霧偵測器內疑藏針孔攝影機，繼高雄2家分店被裁罰停業6個月之後，新北市府5/15針對新莊、永和及林口等3家診所，依「醫療法」108條從重裁處，各處50萬元罰鍰併勒令停業6個月。另外，台北市政府也同步表示，愛爾麗大安店、愛爾麗南京店，嚴重侵害病人隱私，處2診所停業6個月及罰鍰。對此，愛爾麗集團5/15發出三大聲明、6項具體作為，致歉消費者，強調絕不迴避責任。在停業期間，也會積極處理退費事宜。會委任第三方進行設備清查，不滅證將保全資料，對於退費，將信託一億元公開透明運作，成立單一窗口處理會員退費事宜。衛福部長石崇良5/8晚間針對案件重批：「明知故犯不可原諒，應依法給予停業處分。」然而，醫美診所疑涉及偷拍事件風暴不斷擴大，包含光澤、聖宜、研醫明診所等，陸續被發現違規裝設監視器。新北檢警5/7依「無故攝錄性影像」等罪，聲押禁見常如山、張姓特助及謝姓廠商3人獲准；劉姓總經理則以500萬元交保，並限制出境、出海。同一時間，愛爾麗集團也向大眾表達最深歉意，提出【退費相關說明】。然而，相關自救會社群目前已突破2000人。消基會也同步提醒消費者5大重點、呼籲政府啟動5項改革。全案朝《刑法》妨害性隱私等罪偵辦。此案件引發社會大眾，對於隱私防線崩潰的集體焦慮。如何在生活中快速判斷、並遠離針孔威脅。請看《今周刊》一文整理。
日期：2026-05-15
去年10月30日，華固建設位於新店央北重劃區建案「華固譽誠」接待中心，開案前夕驚傳火警，整棟木造樣品屋燒毀。火勢在30分鐘內撲滅，無人員傷亡。新聯陽副總邱俊陽表示，事發後，新聯陽立刻將接待中心轉移至總部地下一樓500坪的會館銷售。受惠於華固品牌、新聯陽厚實的客戶基礎，以及建案規劃符合央北在地需求，將銷售中心撤回新聯陽位於敦化南路的總部地下一樓會所後，一天最高來客率達百組，短短不到半年，346戶已售300戶，銷逾8成。他說明：「雖然沒有樣品屋，但這裡的空間、場域很好，客戶都是肯定；進入會所後，客戶覺得儘管買的是新北市的房子，卻好像在買北市豪宅。」
日期：2026-05-07
從漏水老宅到熱銷公寓，紅色陸壹貳創辦人蘇明俊透過資產活化，讓滯銷標的租金逆勢大漲，在激烈的包租代管戰局中重新定義獲利模式。
日期：2026-05-06
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