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想要增肌減脂，運動前、中、後怎麼吃最有效？為什麼重訓後要喝有糖豆漿，營養師公開「5大最佳飲食組合」

編按：想要增肌減脂，運動前、中、後怎麼吃最有效？大家總渴望透過運動來維持身材，卻總是過不了「吃」這一關，要有好身材，「七分靠吃、三分靠練」！往往除了克制不住口腹之慾外，更多的是不知道該如何「好好的吃」。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更有大大降低體內循環代謝能力。到底運動前應該吃什麼才能增加運動表現、延緩疲勞？運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉？高敏敏營養師也公開重訓後五大建議食物搭配，吃對了，訓練效果更好！

日期：2025-12-19

不副署是什麼、倒閣門檻、解散國會條件？從立院「封殺覆議」到「釋憲卡關」全解析：5劇本僅剩2套能用

自2024年5月20日起，我國陷入前所未見的行政院、立法院高度衝突政局。中國國民黨、台灣民眾黨聯手主導的立法院，屢通過多項爭議修法或預算案，行政院屢次聲請釋憲，更是8度提覆議並遭否決。此外，在覆議未果後，行政院長卓榮泰在2025年12月15日對於立法院所通過的財劃法採取「不副署」，並喊話立法院有意見可以提「不信任案」（倒閣），若立法院真因此提出並成功倒閣，總統賴清德同時也得依法解散國會。在這段期間的行政、立法僵局過程中，「覆議」、「釋憲」、「副署」、「倒閣」、「解散國會」是什麼？《今周刊》在本文據不同狀況，推演五套可能劇本，並解釋這些「憲法」名詞內容與過往案例。

日期：2025-12-18

台灣要認份走向核綠共存！童子賢喊冷氣該開就開，它們才須減碳...看地緣政治：中國和全球像牙齒牙齦難扯開

和碩集團董事長童子賢在中華獨立董事協會於週三(12/17)舉辦的「2025董事會治理高峰論壇」上，再度對台灣能源政策提出建言。他直言台灣在面對能源問題時，應認清土地條件的限制，務實推動「核綠共存」，而非依靠重啟「惡名昭彰排碳大戶」(指火力發電)的能源政策。

日期：2025-12-18

00919成分股換股新名單曝光，台新新光金入列嗨創天價！可寧衛做什麼的能入列？原來有2優勢

00919(群益台灣精選高息)週二(12/16)除息，每股配發0.54元，週一(12/15)收在22.19元，除息參考價21.65元，連兩天成交量放大到15-20萬張，存股族搶進的熱度相當高。與此同時，00919追蹤的「特選台灣上市上櫃精選高息指數」也宣布成分股新增與刪除名單，本次有8檔變動。

日期：2025-12-18

世界第一的背後　國際品牌Simmpo 的人才成長密碼

日期：2025-12-17

缺工、老化、產業斷層同時來襲 地方創生新商模 為農村走出新活路

有人為愛奔赴原鄉，幫助當地產業建立新產銷模式；有人串聯各地莊園，運用體驗活動為農業加值。當缺工、老化與產業斷層同時來襲，地方創生的實踐者，正試著把理想轉譯成一套能走得下去的商業模式，替農村找出活路。

日期：2025-12-17

雙寶媽兼差跑外送，存到52張0050！她如何從生活縫隙擠錢存股、滾出300萬？公開「戰勝人性」兩大關鍵

編按：老牌ETF元大台灣 50 (0050) 基金規模近期正式衝破新台幣一兆元大關，寫下新里程碑，其受益人數更持續穩定增長，逼近 200 萬人。存股達人艾蜜莉分享一個激勵人心的真實故事，一位全職媽媽，在忙碌的育兒兼職外送期間，堅持克服「選股焦慮」，紀律性將資金投入 0050。她最終累積了驚人的 52 張，市值已逾三百萬元。這位媽媽投資成功的關鍵，是戰勝人性弱點和堅持紀律。艾蜜莉建議，小資族應學習這種「一直買、持續買」的精神，讓時間複利為你服務。

日期：2025-12-16

華邦電(2344)股價18➝70元，下一檔翻N倍飆股是誰？尖點、中砂...台股老手11檔口袋名單曝光「股價越漲越便宜」

受上週五美股重挫影響，台股周一(12/15)早盤直接跳空下殺超過500點！一定會有很多投資人看到帳面數字縮水，又開始懷疑：「AI 狼真的來了？我的股票該怎麼辦？」但江江要在這裡跟你信心喊話：「每當 AI 泡沫的利空滿天飛時，往往都是黃金買點！」因為，對於長線看好 AI 趨勢的人來說，今日根本不是世界末日！反而這是贏家，把下跌視為機會的時刻！

日期：2025-12-16

坣娜肺腺癌病逝，判剩8個月最後多活4年，先生：她最後一年已失聲失明…4症狀就末期如何早揪出

資深歌手坣娜（原名唐娜）因肺腺癌病逝享年59歲，週日(12/14)舉辦追思會，先生薛智偉說，坣娜在2021年演唱會後開始出現咳嗽症狀，當時因疫情影響不便就醫。她長期都有定期抽血檢查，檢查結果一直良好，沒想到同年12月確診為肺腺癌第四期。「醫師當時預估她僅剩下8-12個月時間，但她以堅強的意志與從容的心態，陪我多走了4年」。12/14追思會上薛智偉提到，在坣娜離世前3個月身體明顯虛弱。「她與我商量，希望以居家安寧的方式走完人生」。薛智偉透露坣娜最後一年病情惡化時，已經完全失聲、失明，最後是在他懷中離世。「當日我在床邊緊緊抱著她，直到她平靜地離開人世」。肺癌是台灣十大癌症之首，肺腺癌是最常見的肺癌類型，佔所有肺癌病例的比例達50%，尤其女性罹患肺腺癌比例更高，統計國內女性肺癌患者，超過7成比例都是肺腺癌。究竟要如何預防並早期發現呢？

日期：2025-12-15

柯文哲想當曼德拉，昔日老戰友：你先把自己活成可預期、可負責、可對話的「正常政治人物」吧！

編按：民眾黨前主席柯文哲因京華城案羈押1年，交保後在個人YouTube推出「土城十講」系列影片，直言自己希望成為曼德拉，別被仇恨囚禁。前政務委員張景森稱自己是柯文哲「最老戰友」，他在臉書發文，針對柯文哲未來想要做曼德拉，直言「得了吧，什麼曼德拉！」「柯文哲你最該做的，真的不是改演曼德拉，而是先把自己活成一個可預期、可負責、可對話的正常政治人物。」以下為張景森臉書全文。

日期：2025-12-14