名人帶跑》谷月涵鍛鍊體力也磨練腦袋鐵人三項一次就上癮

（圖/南投縣政府提供）

吳淑華

美食旅遊

谷月涵提供

870期

2013-08-22 13:43

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一次結合三種運動的鐵人三項，對花旗環球證券台北分公司董事總經理及研究部主管谷月涵來說，比分開來體驗更有趣，參加一次就上癮。

「第一次參加鐵人三項成績普普，但一試上癮，打算十月再接再厲。」才剛比賽完兩個月的谷月涵，提及鐵人三項，眼睛就為之一亮，「游完泳、騎上車、再跑步，比分開來體驗，樂趣更多。」

谷月涵回想游泳項目還餘悸猶存，「差點溺水到想舉手棄權。」語調急促的他解釋，剛下水剎那，奮力往前游，才游不到十分鐘，突然累了；再加上人很多，被擠到水裡，喝了幾口水，心一慌，就更緊張了，最後靠著變換泳式才游完全程。

谷月涵說，游泳時腳不能出力，才有力氣完成接下來的騎車及跑步項目。「鐵人三項好玩的地方就在這裡，要鍛鍊體力，更要懂得運用智慧分配。」這些都是單方面運動無法得到的體驗，「除了體力，飲食的調配也是。」為了要讓身體更輕盈，「參加前不喝酒，少吃肉、不嗜甜，食物盡量選擇高纖及高蛋白。」

五十歲才開始運動的谷月涵，因為曾經罹患癌症，而體認到運動的重要；但他卻曾經因為不正確的跑步及騎車，而傷到膝蓋。會參加鐵人三項，除了重拾運動的樂趣，也藉此重新審視自己運動的姿勢。

谷月涵強調，跑步時身體微微向前，落地時腳尖先著地，腳跟輕踏；如果想要跑快一點，不是跑得更用力，而是跨大步一點。當然，一雙腳跟輕薄的慢跑鞋也很重要。

他很鼓勵朋友跑步，「跑步一點都不無聊。」但卻不鼓勵騎車，「在馬路上騎車很危險，最好在健身房騎。」真的要上路，輪胎要用最好的，注意胎壓，安全帽一定要戴妥。

谷月涵認為，參加鐵人三項最大的收穫就是「感覺有了一個新的身體」，並且持續力行運動及健康飲食。他現在每天會花一．五小時運動，精神更好、肌肉也更結實。