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年後症候群快用下巴寫我字,一招舒活頸椎趕走疲倦打瞌睡

年後症候群快用下巴寫我字,一招舒活頸椎趕走疲倦打瞌睡

白雁時尚氣功 / 白雁

健康

ShutterStock

2021-02-19 17:00

很多人在過完年後多少都有一些狀況,像是感覺疲倦、昏昏欲睡、失眠、肌肉痠痛、沒胃口、很難集中精神、心跳過快,甚至會有焦慮、易怒等情緒出現。氣學管理專家白雁老師說,這表示你的陽氣生發不足,趕快動起來就能改善。

 

越睡越累,你會「春睏」嗎?

 

人體的陽氣,代表生命的動能。就像很多動物昆蟲要冬眠一樣,我們的陽氣也蟄伏在體內一個冬天,到了春天,受到生發之氣的鼓舞,陽氣就要從體內生發出去。所以在萬物復甦的春天,人們應該是精力體力旺盛才對,如果,你總是感覺疲倦,好像永遠睡不飽似的,而且越睡越覺得睏,這很可能是「春睏」現象。

 

白雁老師表示,自古民間有「春睏、秋乏、夏打盹」的諺語,由於春季天氣由寒轉溫,萬物開始滋生發育,空氣濕度較高、外界風邪較重,容易引起身體「濕重」,同時削弱脾胃功能,使身體裡的濕氣無法排出,而出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。

 

陽氣生發,養出氣血能量

 

尤其濕度越高,人就越感到疲勞,白雁老師提醒,這時候千萬不要過多地睡眠,因為這不但不會解除疲乏,反而會越睡,越使人懶洋洋的。

 

還有很多人延續冬天晚睡晚起的習慣,錯過一大清早陽氣生發的最佳時機,人體的生發之氣沒被啟動,陽氣生發不足,人就容易出現疲倦、昏昏欲睡、頭暈等「春睏」症狀。

 

白雁老師說明,早上太陽升起,人體的陽氣也開始升起,所以我們應該跟著太陽起床,同步生發陽氣,這時候不適合再睡懶覺了,起床後披散頭髮、鬆開衣帶在院中散步,無拘無束地練功,便可生發陽氣。

 

動能生陽,疏通頸椎增加活力

 

感覺疲倦時,不必多睡,白雁老師建議,可以加強練習動功,使身體微出汗,疲倦睡意即可驅除。

 

例如你可以早晚各做10分鐘「高位站樁」,首先,先將兩腳打開比肩寬,平行站立,兩手抱球在胸前,緩慢下蹲到類似坐在高腳蹬上的高度,眼睛閉上,腰部不要後挺,要內收,如此站立10分鐘,直到腰部及雙腿腳完全發熱為止。

 

平常假如看到太陽露臉,就要出去晒10分鐘的背,如果陰天沒太陽,多將雙手舉過頭,頭向上看,或用下巴寫個「我」字,都能有效改善春睏的問題。

 

白雁老師指出,現在的人大部分都有頸椎的問題,特別是在春天,要是頸椎一堵,整個肝氣都無法向上疏通,人就會越來越睏,很容易打瞌睡和疲倦,工作效率也變差,這時候練習我字功就可以有效舒活頸椎,提升元氣和活力。

 

我字功,趕走瞌睡蟲

 

1. 兩腳與肩膀同寬,平行站立。

 

2. 頭向上抬起,用下巴帶動,寫出「我」字。

 

3. 如此反覆做3次。

 

作者簡介_白雁老師

出生於北京醫學世家,50年傳承的首席傳人。

8歲築下童子功根基,曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種,修練功齡超過40年。

綜合世界養生大全,配合現代人生活形態,整體架構「自主健康管理學」課程,帶領國際養生新風潮。

其國際教學經驗32年,學生遍佈世界,講習會參與人數超過50萬。首創「和氣舒壓法」「蓮花養心法」「親子和氣」「親子大雁」「大成功」「六音理臟法」「七星心法」等訓練課程。

獨創「企業和氣」課程,成功幫助台灣、香港、馬來西亞、中國各大企業建立「和氣社團」,為企業員工健康加分。

應邀到德國,美國,加拿大,澳洲,希臘,瑞士,西班牙,馬來西亞,巴西,香港,中國等國授課,並在全世界培養優質「健康管理教練」,因而被推崇為時尚氣功掌門人,是目前國際上口碑最佳、國際觀、專業度、創新度最佳的氣功老師。

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