48歲外科醫罹腎臟癌告白：長期熬夜、愛喝冷飲…6公分腫瘤是我親手「養」出來的！靠5習慣抗癌13年不復發

外科醫師罹腎臟癌的反思：罹癌不是意外，是被壞習慣「養出來」的病

回想我當外科醫師、忙於手術的那些年，我一心認定惡性腫瘤是絕對的「壞東西」，是必須被徹底殲滅的敵人。

當自己被診斷罹癌時，我其實說不上來為什麼會得這種病。並非我毫無自覺，而是我一廂情願地認為：「我怎麼可能會得癌症？」因此我將罹癌這件事視為一場「意外事故」。

我一向對患者說：「癌症是一種生活習慣病，一定要從生活方式改起。」然而，我卻從未仔細審視過自己的生活方式。結果就是──我自己成了活生生的反面教材，親身體現了日本諺語所說的「醫者不自醫」。

於是，我決定從醫師的角色中抽離出來，盡可能以癌症患者的立場重新審視這種疾病，思考惡性腫瘤真正的成因與意義。

壓力、熬夜、暴飲暴食、抽菸飲酒　這些習慣正在「養」癌症

關於癌症的定義，不論是市面上各類探討癌症的書籍，或是各大癌症中心、醫療機構的官網，都有一致的說法──癌症是「基因變異累積所致」。

這便是所謂的「多階段理論」。但關鍵問題在於：為什麼會演變成多階段的基因異常，進而成為癌症？

其實基因在日常狀態下就會發生變異。如果再加上壓力過大、睡眠不足、飲食失衡、體質偏寒、抽菸或過量飲酒等不良生活習慣，還有紫外線、電磁波等外在環境因素，就會加速基因突變的速度，也就是促進致癌的過程。

醫師睡眠不足又暴飲暴食　手拿聽診器還會打瞌睡

當我回頭檢視自己過去的生活型態與作息時，只能說實在慘不忍睹。首先是長期嚴重的睡眠不足──每天都是半夜才上床，而且經常在睡夢中被叫醒。

晚上睡不好，白天自然精神不濟，甚至手拿聽診器時還會不小心打瞌睡，經常被患者吐槽：「醫生，你剛剛是不是睡著了？」

我的飲食更是馬虎隨便，自認為身體強健、不會生病，因此毫不在意吃什麼，完全是想吃就吃。

太太常常叮嚀我要注意飲食，我雖口頭應付，實際上卻根本沒放在心上。

此外，雖明知身體不宜受寒，卻沒有任何保暖意識，還特別愛喝冷飲。

▲照片為文章配圖，非當事人照片

生活習慣讓免疫力失守　癌症就悄悄找上門

即便是健康的人，每天體內也會產生大約5000個癌細胞。

不過，人體的免疫細胞──特別是淋巴球──會負責消滅這些自然生成的癌細胞。也就是說，人體本身具備修復能力，只要免疫系統正常運作，即使每天產生癌細胞，也能隨之消滅，不至於形成疾病。

然而，現實卻是每兩人中就有一人會發展為癌症。這表示，其中一人的體內出現了「妨礙免疫系統正常發揮」的因素。

這些阻礙，往往就是來自生活方式的錯誤，也就是干擾自癒力的生活習慣。如果這樣的生活模式日復一日地持續下去，癌細胞就會從最初的500個，逐漸增加至2000萬個──這個數量會形成約5公釐的腫瘤，也就是影像檢查可偵測到的大小，進而被正式診斷為「癌症」。

原本應該被免疫系統消滅的癌細胞，卻因生活方式的影響而倖存下來，最終累積成具體可見的腫瘤。換句話說，只要我們不干擾免疫系統的正常運作，身體就具備自我修復的能力。

親眼見證癌末病人奇蹟活了20年　關鍵在身體的「自癒力」

有些末期癌症患者因病灶位置無法動手術，被宣告僅剩半年壽命，卻奇蹟似地存活了10年、20年；甚至也有轉移病灶完全消失的案例。這些故事並非罕見。

但我親眼見證過這樣的病患，坊間也有大量相關的經驗談與著作可資佐證。人們常將這類現象視為「奇蹟」，但確實有患者能從癌末狀態中逆轉重生。

那麼，問題來了——他們究竟是怎麼做到的？

即使在癌症進展至第四期的狀況下，他們體內似乎仍保有一種能夠讓病情好轉甚至痊癒的力量。這正是我們身體原本具備的「自我修復力」。

許多能克服末期癌症的患者，固然也接受了標準療法與輔助與替代醫療（CAM），但這些治療方式本質上只是「協助」的角色，真正主導痊癒的，是患者自身所擁有的那股潛藏力量──也就是「自癒力」。

那麼，該怎麼做才能喚醒自癒力呢？我將其歸納為五項基本原則，稱之為「克服癌症五準則」：

●克服癌症五準則

1.克服癌症之寢技──睡眠

2.克服癌症之食技──飲食

3.克服癌症之動技──運動

4.克服癌症之溫技──加溫（保暖）

5.克服癌症之笑技──歡笑

這五項準則看似平凡，卻是最理所當然、最基本的健康生活原則。說得再簡單點，這些就是打造健康生活的地基。然而，有多少人真正能做到這些「理所當然」的事呢？

再先進的醫療、藥物　沒有「5大抗癌生活習慣」也是白搭

直到我自己罹癌後，才深刻體會：真正徹底地實踐這些基本功，原來是如此重要。

在這當中，睡眠與飲食尤其關鍵。我經常對門診的患者強調：「睡不好，就治不好病；無法從飲食中攝取營養，也一樣治不好病。」

不論藥物多先進、療法多高端、醫療設施多完善，如果連最基本的生活習慣都沒有打好根基，疾病是不可能痊癒的。

因此，在開始治療前，應先改善這兩項基本要素——失眠的患者，應先設法改善睡眠品質；食慾不振或營養攝取不良的病人，則需先透過飲食或必要時點滴補充營養。

與這兩項同等重要的，則是歡笑。歡笑能促進免疫力、抑制癌細胞，這已是現代醫學的共識。

更重要的是，我認為歡笑象徵著一種狀態：那是當我們真正理解疾病的提醒，開始活出自己想要的人生時，所自然流露的表情。

如果我們無法擁有足夠的睡眠與營養，那就等於連治癒疾病的基礎都不具備。試問，人為什麼想治好病？說到底，是為了「創造自己想要的人生」吧？

想要活出真我，充滿活力與生命力，而這樣的狀態，最直接的表現就是「笑容」。

因此，笑是一種前進人生目的的動力，也是達成目標後自然浮現的表情。

另外，運動、加溫，加上CAM輔助療法，正是幫助我們加快邁向幸福之路的強力助手。

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作者簡介_船戶崇史（Takashi Funato）
1959年生於日本岐阜縣。畢業於愛知醫科大學醫學院，隨後進入岐阜大學第一外科，專攻消化系腫瘤外科，並於多家醫院從事相關臨床工作。
然而，他深感「僅靠手術刀無法真正戰勝癌症」，因而立志追求根本性的治療方法。
1994年在岐阜縣養老町創立「船戶診所」，以西醫為基礎，融合東洋醫學與補充／替代療法，致力於提供全人醫療與整體診察。

自開院以來，他也長期投入居家醫療服務，特別專注於晚期癌症患者的照護。
2017年，創立日本首座「防癌入住型靜養機構——重生洞戸」，以嶄新的醫療觀念與實踐方式，持續推動癌症復發與轉移的預防。

本文摘自台灣東販《不靠奇蹟，癌細胞也能消失：外科醫師用13年實證的5大抗癌生活習慣》