【過年大掃除，別讓身體「規組害了了」！】
門診來了一位愁眉苦臉的大哥，一坐下來就開始點名： 「李醫師，我手這邊好酸...」
我檢查了一下：「大哥，這應該是網球肘，我先幫你排...」
話還沒說完，大哥急著接力：「還有我肩膀這邊也好痛...」 我趕緊檢查：「目前看比較像肌筋膜疼痛，還好旋轉肌沒受傷。」
大哥嘆口氣：「還有我的腰...」 我不禁關心：「大哥，你還好吧？怎麼這次會『規組害了了』（全組壞光光）？」
大哥苦笑：「每年過年都這樣啊！要把全家徹底翻一遍，清出一堆垃圾還要瘋狂刷洗...」
我連忙給大哥打打氣：「 別擔心！我們先安排復健治療，再教你幾招保養祕訣。」
今天來分享大掃除保養6大招，希望大家在年前都能遠離酸痛，舒舒服服過好年！
大掃除保養 6 大招
最高指導原則：大家最愛的「叫別人做」！（如果是分工，記得量力而為）。
適時放鬆舒壓：每天自己簡單按摩，或花點錢請專業的來按一下。
睡前伸展拉筋：每個動作停 20 秒，重複 3 次，讓你一覺到天明。
維持良好姿勢：抬肩膀不駝背、減少彎腰扭轉，減少受傷風險。
選用省力工具：升降曬衣架、長柄掃把、或配戴護肘/護腰。
尋求科技救星：掃地機器人、洗碗機、洗脫烘，把體力省下來吃年夜飯！
希望大家都能遠離痠痛，開開心心過新年！
【過年大掃除，別讓身體「規組害了了」！】 門診來了一位愁眉苦臉的大哥，一坐下來就開始點名： 「李醫師，我手這邊好酸...」...
由李炎諭醫師的復健聊天室發佈於 2026年2月12日 星期四
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