在今天看見明天
熱門: 0056 0050 00881 00878 00900

每天靜坐掃毒 身體機能復原快

每天靜坐掃毒  身體機能復原快

孫蓉萍

健康

攝影/林育緯

998/999期

2016-02-04 15:46

許多人年輕時拚事業,病痛纏身時,才懊惱自己忽略了健康。其實每天只要花一點點精神,就能在工作和健康之間取得平衡。《今周刊》請教了四位資深中醫師,看他們如何根據老祖宗的醫學智慧,透過簡單的方法,讓身心靈都舒適愉悅。

「電腦要運作得好,有兩件事情很重要:一件是常掃毒,另一件是更新程式。」說這句話的人,不是電腦工程師,而是台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長許中華。

 

中醫理論有數千年歷史,電腦則是現代文明的產物,但他認為人體的保健之道其實和電腦一樣,必須掃毒和更新。

 

平常工作忙碌,有時病患多達兩、三百人,許中華為了保持最佳看診狀態,會在看診前靜坐十分鐘,讓頭腦冷靜,之後就能立刻進入狀況,專心思考病情,於是容易看到疾病的重點,做出正確判斷。看診完,他也會靜坐四十分鐘。

 

沉澱歸零》不必吃維他命,與世無爭活得久

 

中醫認為病氣會相通,把脈時,病氣交流,因此在他全身貫注地看完診後,需要沉澱一下,就像電腦掃毒一樣,讓自己歸零。他說:「靜坐不需要特別技巧,只要掌握一個重點,就是呼吸要深、要慢。」

 

現代人像陀螺一樣忙得團團轉,如果不讓思緒沉澱,工作就沒有效率。許中華會善用時間「掃毒」,例如坐捷運或搭高鐵時聽佛經,到達目的地時,已經精神奕奕,思慮清晰。

 

許中華出身中醫家族,曾祖父就是中醫,祖父許丕典更是台灣第一位有執照的中醫師。觀察長輩們的養生之道,他發現他們年紀大了以後,白天會出去散步或做一些柔軟操,但沒有複雜的人際關係,比較沉潛、與世無爭,也就是「身要動,心要清」。

 

他認為,人生晚年要收斂到簡單生活,「你看長壽的人,不是每天補充維他命就能辦到,而是不與人計較,晚上不會睡不著,沒有壞習慣,總是和人保持和諧的互動。」

 

要有愉快的晚年,需要提前準備。許中華指出,中醫認為女生的循環週期以七計算,男生則是以八計算;因此女性青春期大約在十四歲(七乘以二),更年期則是四十九歲(七乘以七);男性青春期大約在十六歲(八乘以二),更年期則是五十六歲(八乘以七)。

 

減法生活》少餐、少紛爭、少看電視

 

相較於女性的停經,男性更年期比較不明顯,通常反映在泌尿或性功能上,因為腎虛,會頻尿、腰痠,同時性情改變。「尤其事業或家庭不太成功的人,容易趨向消沉、負面思考、沒有信心;另有一些人則容易緊張、長期睡不好,焦慮不堪。」解決方式就是在四十多歲時就開始養生,做和緩的運動,學會反思,沉澱心靈,就可以走更長遠的路。

 

根據看診的經驗,許中華認為,現代人最大的問題就是「太多」,想太多、吃太多、事情太多、煩惱太多,連知識都太多,「如果要我送給大家一個字,我會說是『少』,少餐、少欲、少思、少怒、少紛爭、少看電視……。」

 

老天讓人類這種動物用腦,並以交感神經來應付緊急狀況,平常不會啟動,例如老虎沒事也只是休息,獵物出現時才全力衝刺。可是人類卻常常沒事找事忙,有時好不容易可以閒下來,還要看電視、玩電動,不得平靜。

 

許中華建議大家身體要動,但腦部要靜,讓交感和副交感神經平衡;尤其年紀越大,越應該讓自己身心安頓,無論是打坐、聽音樂、畫畫,方式自在即可。他誠心建議大家善待自己,每天花一小時靜坐或散散步,總之,讓心靜下來,就是最佳養生之道。

 

許中華

出生:1959年

現職:台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長、陽明大學傳統醫藥研究所教授

經歷:台北市立聯合醫院中醫院區醫務長兼中醫內科主任

學歷:陽明大學公共衛生研究所博士

 

一根頭髮也能看出問題!  24個項目檢測你的健康度

 

從人體一些小地方,也能看出健康是否在拉警報!

 

每處勾選一個以上,可能就是太疲累,要注意保健,或找醫師諮詢。

 

頭髮

□    頭髮細軟乾枯、常有斷髮、呈均勻脫落而日漸稀疏。

□    頭髮末梢變細,分裂成絲狀或彎如鉤狀,梳髮常打結。

□    頭髮從髮根處開始扭曲、無光澤,生長遲緩。

 

雙眼

□    眼睛疲勞、痠澀、充血,眼白有多條深色血管或血斑塊。

□    眼睛畏光,容易流淚、疼痛,常有想要流淚的感覺。

□    在室內眼前忽然有黑點浮現,似有飛蚊。

 

口腔、牙齒

□    常常有口苦的感覺,或者呼吸時自覺口鼻腔有臭味。

□    經常感覺口腔唾液不足,出現口乾舌燥症狀。

□    吃冰冷食物時,立刻有敏感痠軟或疼痛的感覺。

□    早上起床刷牙時,牙齦流血,並有牙齦腫脹的問題。

□    咽喉部常自覺痰多。

 

耳朵

□    最近常有人說剛剛喊你,你都沒聽到。

□    耳朵顏色蒼白或發紅或腫脹。

□    耳朵內部常常覺得癢。

 

皮膚

□    仔細照鏡子,在光影下皮膚凹凸不平,或有小細紋。

□    不做臉部表情,臉上還是出現細小的表情紋。

□    最近經常熬夜,壓力大,臉色變得蠟黃,膚色不均。

 

足部

□    輕壓足部時發現腫脹,有痠、麻、脹或痛的感覺。

□    手指甲凹凸不平、薄軟,甚至剝落。

□    手指甲從以往的紅潤變成蒼白。

 

排便

□    有便祕的困擾,每次上廁所好像在拚命似的。

□    時常便祕好幾天、又不能排氣,或一天排便好幾次。

□    有水桶腰的困擾,脂肪容易堆積在腹部。

□    經常久坐,又不喜歡運動。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

 

資料來源:《養生16宜》,吳宏乾著

延伸閱讀

癌症是體內毒素害的? 每天做對「4件事」排毒、防癌最有效

2019-07-19

從癌症中重生!北醫教授韓柏檉分享「清血排毒蔬果汁」,顧腸胃、增強免疫力

2019-07-15

毒素沉積很致癌!9招從身體到心靈排毒最有力,許多醫師都在做

2019-06-27

養出回春好臉蛋!于美人超好吃「瓠瓜煎餅」養顏美容、排毒超有力

2019-06-04

不想洗腎就別亂吃!腎臟科名醫:謹記「三少三多」有效排毒護腎!

2019-06-03