編按：睡不著、半夜常醒、越睡越累？本書作者三橋美穂是日本知名睡眠專家提醒，甜食吃太多會睡不好，建議攝取吃下去又不會覺得甜的醣類，例如糙米、胚芽米、全麥麵包或麵條。睡前吃2顆奇異果有助入眠，睡前1分鐘，捲毛巾伸展、放鬆，可以睡得更好。不過，作者也指出，躺下秒睡不代表好眠，可能是「睡眠不足症候群」，如果長期睡眠不足，心裡會越來越不安，也會貶低自我，陷入惡性循環。他建議，如果睡不著就用肌肉鬆弛法，透過全身用力在放鬆的動作，躺著就能做的助眠技巧。
日期：2025-10-09
台灣高鐵9/22起推「寧靜車廂」新制，主要是針對車廂內講電話、使用3C產品卻不戴耳機等民眾，來進行勸導卻讓不少帶嬰兒、小孩乘車的家長壓力山大。一名網友PO文表示自己受不了寧靜車廂內有小孩哭鬧而怒吼開轟，醫師蘇怡寧則是回應，寧靜車廂用意應該是相互尊重及理解，隨後該名網友已悄悄刪除貼文。台灣高鐵表示，新規上路以來進行超過13000次的勸導，再次重申「寧靜車廂」是針對車廂內講電話、使用3C產品卻不戴耳機等打擾其他旅客的行為。
日期：2025-10-09
星巴克咖啡買一送一的優惠又來了，星巴克連3天推優惠活動來了，讓大家到國慶連假前都有咖啡喝，週三（10/8）起連2天買1送1。不只星巴克，多家業者也推出咖啡買一送一，像是7-11推出雙十優惠APP寄杯多杯組1010元，萊爾富也推出咖啡買一送一。《今周刊》整理多家咖啡優惠懶人包，提供讀者參考。
日期：2025-10-09
編按：本書作者和田秀樹是日本知名精神科醫師，臨床經驗超過35年，他認為，婚姻生活從不是偶像劇裡演的那樣朝夕相處、相看兩不厭，想讓「兩個人的老後」更幸福，不走入最糟的「熟齡離婚」，就得不黏也不離：你過你的、我過我的。和田秀樹分享退休夫妻相處秘訣，與其留財產給孩子，不如夫妻各留一筆零用金自己花！想出國旅行、購物、投資，甚至是追星都可以，享受自由的生活，老夫老妻最重要的是互相尊重、不勉強。到了7、80歲高齡，飲食就要「想吃就吃」，別再逼自己「少吃一點」，因為「想吃」的慾望，可能是身體正提醒你缺營養的訊號。夫妻彼此理解、保持心情愉快，不只讓感情更甜蜜，也有助維持腦部健康，預防失智。
日期：2025-10-08
編按：本書作者、韓國富爸爸朴成賢剛出社會時，拚命加班，但薪水和升遷機會卻比不上「運氣好」的同事；若以「領多少錢就做多少事」思維工作，會讓你的實力停滯、錯失賺錢機會，他建議，別執著於薪水沒增加的原因，而是要找到即使薪水不變，也值得努力工作的理由。同理，努力投資也不代表一定會成功，他曾瘋狂節省、存錢，卻無法致富，才發現，真正賺錢的人，靠的是累積投資經驗和實力，再靠運氣加持，才有機會提升成功的可能。
日期：2025-10-08
我最近在聽知名製作人沈玉琳之前受訪的內容，我覺得非常具有啟發性，寫出來分享給大家參考。
日期：2025-10-08
2026年(115年)行事曆出爐！3天連假共6個包括和平紀念日（2/27-3/1）、勞動節（5/1-5/3）、端午節（6/19-6/21）、國慶日（10/9-10/11）、台灣光復節（10/24-10/26）、行憲紀念日（12/25-12/27），總放假日數120天。教育部日前宣布，通過調整2/11、2/12及2/13原上課日改為放假日，於1/21、1/22及1/23補上課，讓寒假先補課再接續農曆春節假期，寒假開學日落在2/23(一)。行政院人事總處行事曆排定2026年連假共9個，其中過年農曆春節假期落在2/14(六) ~ 2/22(日)共9天，4天連假則是包括兒童節及清明節（4/3- 4/6）、中秋節及孔子誕辰紀念日/教師節（9/25-9/28）。2026年過年春節休幾天、連假有幾個？如果想連休，又要怎麼安排請假、甚至連休16天？如何安排特休、搶先訂機票，必看2026年（115年）行事曆！
日期：2025-10-07
跟著張麗善縣長逛雲林。在中秋節長假前後，回到雲林老家，張麗善縣長帶著我去看看雲林的特色地方。可以感受到她在地方治理的用心及民眾對她的熱情與肯定。
日期：2025-10-07
編按：本書作者周祝瑛教授退休後，帶患有帕金森氏症、行動不便的72歲丈夫，毅然踏上120天的郵輪環球之旅。這場旅程是從義大利登船，沿地中海，造訪中南美的巴西、阿根廷、智利，途經太平洋小島，再前往紐西蘭、澳洲，經過印度洋、紅海，總共經過26個國家、39個國際港埠。其中，63天的海上生活，和2、3千人一起相處，她學會放慢腳步，愛上有吃、有玩的海上小公寓，不只開闊視野，也增進夫妻感情。旅行期間，老公發生找不到手機、買錯面霜臉部過敏、帕金森藥物攜帶不足等情況，每天都有「驚喜」，她以此建議，長途旅行，個人身體狀況與對於自身的病識感等拿捏掌握，十分重要。這趟遊輪之旅，她體悟到，好好享受生命，把自己的人生過得盡興，才是留給子女最好的禮物。同時，她也公布搭郵輪繞地球一周的費用、給小費方法、信用卡與旅遊安全秘訣。
日期：2025-10-07
現年59歲的歌手關淑怡多年多次被指精神異常，曾有報導指她忽然產子、襲擊酒店職員及凌晨離奇墮海。關淑怡自2020年在IG發表對唱片公司不滿離巢後，便鮮有公開露面。今日（7日）有傳媒爆出，關淑怡驚傳病危緊急被送入ICU（深切治療部）搶救。
日期：2025-10-07
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