編按：本書作者麥可．伊斯特在北極待了33天，每天背著13.5~36.5公斤的背包行走。他發現，這項看似簡單的運動，不僅提升體能、強化肌力，連心理狀態也一起變好，讓他從此開始著迷「負重行走」。研究指出，獵人在野外狩獵全程背著9~36公斤在戶外行走，短短12天內，體脂降14%、壞膽固醇降29%。這項運動門檻低、成本低、相較跑步，受傷機率少6倍，對中高齡甚至銀髮族都相對友善，被視為不去健身房的最佳替代方案。
日期：2026-04-22
二○二三年震驚社會的剴剴案判決出爐，社工陳尚潔被依過失致死罪判刑兩年，掀起社會論戰。成為定罪關鍵的「保證人地位」究竟是什麼概念，為何審判結果讓社工界人人自危？
日期：2026-04-22
今周刊編按：大甲媽祖遶境時間4/17到4/26，才剛出發就在4/18晚間10時50分許，行經彰化市自強路與自強路195巷口時發生抬轎衝突，3名員警遭打傷，其中一名蕭姓偵查隊長鼻樑斷裂、另兩名也受到擦挫傷，2名滋事男子遭依現行犯逮捕。過往大甲鎮瀾宮媽祖遶境，在彰化市民生地下道常爆發搶鑾轎衝突，被笑是「大甲格鬥盃」，在警方強力執法下連3年沒有重大事件，今年才剛開始就爆發嚴重衝突。今年彰化警方部署335名警力、88名民力戒護，並設置770個交通改道牌，全面淨空。針對媽祖繞境，彰化警分局事前在4月初，召集轄區40多個宮廟代表與接轎團體，簽署以六大主軸「高自主管理」、「零聚眾鬥毆」、「低環境公害」、「交通真順暢」、「警民共協力」、「社會好期待」凝聚宮廟共識。公約要求大甲媽祖遶境接轎團體需事先提出申請，建立接轎人員名冊、確立接轎點，穿著統一服飾，並指定糾察員協助維持活動秩序及交通，所有宮廟及接轎人員避免飲酒，嚴禁鬥毆，並減少燃放鞭炮，另晚間22時零鞭炮，24時後無噪音，傳統中不失禮，熱鬧中不失序。 但公約流於形式，18日晚間爆發首波衝突，造成3名員警受傷，19日凌晨又有第二波鬥毆。鎮瀾宮董事長顏清標周日（4/19）表示「受傷的員警很無辜」，各地要各自約束好，希望不愉快的事不要再發生。
日期：2026-04-19
今周刊編按：剴剴案女社工判決周四（4/16）出爐！台北地院一審宣判，兒福聯盟社工陳尚潔判有期徒刑2年，可上訴。陳尚潔2月在辯論庭堅稱，她只是出養社工，不是居托中心的主責社工，監督保母也不是她的工作，表示涉案保母過去無不良紀錄，「其實是劉彩萱騙了大家」，以此來否認犯罪。對此，兒福聯盟發聲明道歉並表示，「這兩年不斷省思，若當時在服務流程與督導管理制度有所不同，會不會就可以早一點識破保母的謊言，發現孩子遭受虐待的處境？」兒福聯盟全面檢視且修正涵蓋超過25種服務的工作流程，列出3項關鍵改變，包含風險複判、異狀評估以及兒虐辨識。針對判決結果，兒福聯盟則回應，「我們感到無比沉重，遺憾社會安全網的破碎，最後由第一線社工個人承擔全責」。
日期：2026-04-16
台灣青少年心理困境持續升高，近年各種偏差行為事件讓社會猝不及防，當青少年陷入社交孤立、找不到情緒出口時，社會與家長如何提前預防？得勝者教育協會攜手逆風劇團特別舉辦「SEL社會情緒學習實戰工作坊」，協助陪伴者有效接住情緒風暴中的孩子。
日期：2026-04-16
中國醫藥大學附設醫院（以下簡稱中醫大附醫）攜手長聖國際生技與聖展生技，在神經醫學領域又取得重大突破，提出不同以往的治療路徑—透過靜脈注射，讓治療因子主動「找到」病灶，並協助修復，預計年底向衛福部食藥署申請臨床試驗。
日期：2026-04-15
編按：本書作者夏萌是臨床營養權威專家，有20多年臨床營養治療經驗，協助超過15萬人調整飲食與體質。提出挨餓也能瘦的減重3原則：控制攝取總熱量、每日攝取充足的蛋白質，最後是「低碳水、高脂肪」。作者分享一名58歲破百公斤老闆的案例，透過5點營養處方，在不餓肚子、三餐照吃的情況下，20天瘦6公斤，並在體重下降至80公斤後自然趨於穩定。同時，作者強調「211」法則與「先菜再肉後主食」的進食順序，透過穩定血糖與營養分配，才能減脂、不復胖並維持健康。
日期：2026-04-14
編按：本書作者大島一太是日本心臟名醫，他指出，年過50的人大多患有心臟衰竭，「毫不自覺」可說是心臟最大的敵人。研究也發現：個性會引響心臟健康，像是急躁、不服輸、競爭心強，甚至容易悲觀、憂鬱的人，心肌梗塞風險可能更高。作者指出，主因是「壓力長期累積」，久而久之影響心臟健康。他提出一套活到100歲的強心計劃，公開3分鐘「心臟伸展操」，坐著「抖腳」就能完成的伸展運動，降低「臥床不起、猝死」風險，並遠離狹心症、心肌梗塞、心律不整、腦中風等突襲。
日期：2026-04-14
老梅綠石槽是北海岸春天的限定美景！曾被CNN票選為台灣八大祕境之一，每年3到5月，覆蓋在潮間帶的海蝕平台和礁石上，就像鋪上一片「綠地毯」。這份美景每年現身3個月，錯過就得再等一年！本文整理老梅綠石槽是什麼、現在可以去嗎？幾點去最好？潮汐時刻怎麼查、綠藻現況、即時影像、怎麼去、老梅綠石槽一日遊攻略，讓你輕鬆掌握最佳觀賞時機。
日期：2026-04-13
長期義務投身山難搜救的台灣女婿、捷克籍登山好手「跑山獸」羅培德（Petr Novotny），去年8月接受10萬元委託，協助尋找一名在台中失蹤的山友，歷經多次搜山後最終尋獲遺體，近期卻遭一名搜救教官砲轟趁火打劫，指責是「賞金獵人」，引發搜救圈與網友熱議。對此，登山專家蔡日興發文指出，羅培德的探勘能力在台灣恐怕無人能追，甚至表示早已預料他會因表現突出遭到忌妒攻擊。知名山岳攝影師、作家雪羊也力挺羅培德，「在我看來，他在山搜這塊的善舉是不用被懷疑的」。
日期：2026-04-10
