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健康

早餐吃麵包還是米飯？診治6萬人名醫揭「3菜1湯」長壽秘訣：多吃「3類食物」穩定血糖、護腸胃

編按：本書作者山下明子是醫學博士與腦神經名醫，從診治6萬名生活習慣病患經驗，提取出的全新正念飲食練習，輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。作者發現：比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。

日期：2026-10-28

ETF

0056、00919、00927…台股ETF受益人數創高，市值型、高股息選誰？股市老手揭配置比例：不管何時漲都會漲到你的

大盤震盪，市場人氣轉向相對穩健的台股ETF。根據集保戶股權分散10月16日最新統計資料顯示，94檔台股ETF受益人數上周增加69.6萬人，總人數突破1900萬大關，創歷史新高。其中，0050、00919、00927、0056、00985A、00406A、009816…等共22檔台股ETF受益人數同步創高，整體來看以市值型ETF與高息型ETF人氣較旺。不少投資人好奇，究竟市值型、高股息怎麼配？資深分析師許博傑建議，年輕投資人可以提高主動式ETF的配置比重；年紀較長的投資人，則可依照風險承受度，調整主動式與高股息ETF的比例，例如7：3或6：4。如果無法接受太大的市場波動，也可以提高高股息ETF的比重，將配置調整為4：6或3：7。許博傑形容，這樣的配置就像是「不管大盤何時漲，都會漲得到你家」，但相較於主動式ETF，高股息ETF的績效表現可能較為穩健，較難在行情大好時出現大幅飆漲。在上述ETF中，0056、00878、00919三大熱門高股息ETF該怎麼挑，許博傑表示，關鍵在前10大成分股。如果喜歡很多金融股，就選00919；看好記憶體題材選0056。他表示，換股都是半年左右換一次，投資人不必過度擔心短期變動，但仍應持續追蹤持股變化，檢視是否符合自己的投資策略。

日期：2026-10-25

政治社會

村上龍過世享壽74歲…齊名村上春樹「雙村上」、24歲奪芥川賞！一句「這國家什麼都有，唯獨沒希望」成經典

日本知名作家村上龍過世，享壽74歲。在日本與村上春樹齊名的他，善於洞察人性深處的真實，藉由暴力、性愛、嗑藥、音樂等描述，試圖瓦解偽善的道德，並以其獨特敏銳的觀察及見解，建立起獨樹一格的異色風格。村上龍在24歲那年，即以小說《接近無限透明的藍》在日本文壇嶄露頭角，為題材已了無新意的日本近代文學帶來極大的衝擊與震撼。

日期：2026-10-23

政治社會

蔣萬安「兔子失速」？台北市長選戰如龜兔賽跑，小笠原欣幸改口：蔣失去選戰節奏，沈伯洋像美洲獅追上來

今周刊編按：九合一選舉在即，日本籍國立清華大學人文社會學院榮譽講座教授小笠原欣幸，先前才預測蔣萬安必連任，周四(10/22)刊登〈台北市長選情出現意外轉折：原居優勢的國民黨現任市長蔣萬安失速，民進黨挑戰者沈伯洋聲勢扶搖直上〉一文，分析蔣萬安屈居下風原因。小笠原欣幸提到，「洋流」迅速擴大與蔣萬安選情陷入停滯息息相關，他說，蔣萬安開始失去選戰節奏的原因，正是他將政治重心轉向中央，時間從5月時批評賴清德政府，接著在7月針對食用油安全問題主導批判政府的大型集會，甚至進一步提出倒閣主張。相對地，沈伯洋積極發聲、談論北市各項細部施政問題，而蔣萬安卻開始徹底採取保守策略，面對問題時經常給出模糊答覆，或試圖迴避問題、避免失分。小笠原欣幸更形容台北市長選戰如「龜兔賽跑」，原本遙遙領先的兔子，因途中繞路分心，遭後方快速追趕的對手逼近，而這名追趕者並非烏龜，而是一隻奔跑速度極快的美洲獅，正好呼應沈伯洋的暱稱「Puma」。小笠原欣幸將「洋流」與「韓流」做比較，認為兩者的共同點都在於原本被認為「不可能挑戰成功」的政治環境中，勇敢發起挑戰，且兩者並未將不滿情緒直接擺在選戰最前線，而是營造選舉是一件快樂的事的氛圍，進而吸引超越政黨傳統動員能力的支持者。小笠原欣幸也分析，陳水扁1998年取得的45.9%得票率，至今仍是民進黨台北市長選舉最高紀錄，而沈伯洋目前已突破46%的門檻，並追上蔣萬安。不過他也說，最後能否成功超車仍有變數，沈伯洋陣營能否維持正面選戰氛圍，以及蔣萬安能否重新發揮現任優勢、動員國民黨傳統支持者，都是關鍵。

日期：2026-10-23